读小学时，经常会听到我们一个同学说这样一句话“人是铁，饭是钢，身体是革命的本钱，一顿不吃饿得慌”。以前是经常吃不饱饭，因此，每个人都是为了吃饱饭而活着。现如今，随着生活条件越来越好，很多人不仅能吃饱饭了，而且餐餐都大鱼大肉，每一餐还会吃饱喝足，再加上，一些不良的生活习惯，往往就造成了很多人消化不良了。那么，消化不良有哪些表现？
消化不良可能有这两个表现
腹泻
很多人认为，消化不良，一般是便秘，其实有一些消化不良的人，时常也伴随着腹泻的情况出现的。
腹胀
有的人因为吃得太好了，吃得太饱了，就会导致食物滞留在胃部，不能往下运行。给人的感觉就是胃脘饱胀，用手触按胃部，感觉有气或有硬物。
那么，当你消化不良了怎么才能缓解这些症状呢？
吃饭时要细嚼慢咽
很多人吃饭时是狼吞虎咽的，这样容易吃入过多的空气，从而导致腹胀，导致消化不良。因此，请你在吃饭的时候要细嚼慢咽，每一次咀嚼食物时，都要好好的咀嚼一下，对缓解消化不良有很好的效果。
吃完饭后半小时出去散散步
很多人一吃完饭，放下筷子，就立马去散步，其实这样会加重消化不良。因为，刚刚吃完饭，还没有经过胃的消化，会加重胃的负担。因此，饭后休息半小时再出去散步，这样有利于缓解消化不良。
多吃点含纤维多的食物
营养学家告诉我们，一个人的身体每天需要获得20-35克的纤维含量。因为，经常食用这种含纤维多的食物，有利于身体消化，改善便秘，还能产生饱腹感，还能有效的控制食量，有利于控制体重，有益于身体健康。含纤维多的食物有樱桃、葡萄、脆脆的彩椒、豆类、全谷类和坚果等等。
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