最近一段时间，小郑总是觉得腹痛不适，往常一天一次的排便习惯也渐渐变成了一天两三次。本以为是吃坏了东西拉肚子，但仔细想想最近也没有出去应酬，饮食一切如常。在医院一查，被诊断为“肠道菌群失调”。
小郑的父母平时比较注重健康养生，一听说这个问题，就说他肯定是最近吃的东西不对，才引发了疾病。他觉得很冤枉，到底是什么引发了肠道菌群失调？
肠道菌群失调可以分为3种类型，肠道菌群的组成发生改变，菌群的活性发生变化，菌群的分布出现了变化。在人体内菌群相互依存，相互制约，处于动态平衡的状态。此消彼长，当平衡被打破后，就会诱发菌群失调。
肠道菌群失调有哪些症状？
在大多数情况下，肠道菌群失调只会引发轻微的不适，就算不接受治疗也能自行恢复正常。这是比较轻微的病症，并不会对健康造成太大的影响。但当你开始出现以下几种症状，并且逐渐加重后，也要提高警惕。
腹痛，排便时加重
肠道菌群失衡后，有一些有害菌会趁机作乱，损伤肠道黏膜，在排便或者进食后，都可能引发腹痛的症状，不断加重。
腹泻、便秘交替出现
肠道菌群失衡后，可能导致肠道蠕动异常，水分和食物没有被完全的吸收，就会直接体外，这时排便不仅会存在腹泻的问题，还可能出现未消化完的食物。腹泻时间长了，人们对进食的欲望也可能减弱，进食量减少，水分不足，进而可能出现便秘。
经常放屁，口臭、打嗝
菌群内有一些产气杆菌会借此机会作乱，和食物结合产生大量的气体，从而需要通过放屁、打嗝等方式排出气体。如果你憋着不放屁，就可能让气体不断的上行，导致腹胀，口臭。
食物过敏，不耐受
对平时不过敏的食物出现过敏反应也可能是肠道菌群失调的表现。肠道内缺乏益生菌来促进食物的吸收和排泄，就会引发过敏、不耐受的情况。
肠易激综合征
和健康人群相比，存在肠道菌群失调的人群出现肠易激综合征的风险会更高，也会更难康复。
是谁扰乱了人体内的菌群？替你找到了6个“幕后黑手”
1.用药不当
使用一些广谱抗生素、免疫抑制剂、细胞*性药物、激素类药物、抗肿瘤药物等都可能导致肠道内部分菌群生长。此消彼长也会导致某些菌群大量繁殖，从而失去平衡。
2.年龄因素
在老年人和婴幼儿身上，更容易出现双歧杆菌数量减少，肠道抵抗力下降等问题，引发肠道菌群失调。
3.肠道动力异常
肠道无法正常推动食物蠕动，消化吸收，可能让一些细菌在肠道内长时间存在，不断的繁殖，打破平衡。
4.饮食不当
过多摄入蛋白质、糖分、有农药残留的果蔬等食物可能破坏肠道菌群。而且很多年轻人错误的生活习惯也是诱发肠道菌群失衡的主要原因。
5.肠道免疫障碍
肠道黏膜本身也是免疫系统的一个组成部分。长期处于情绪焦虑、压抑等状态下，也可能导致肠道内的某种菌群过度繁殖，扰乱了菌群的平衡。
6.疾病等因素
当患者存在炎症性肠病、肝脏疾病、糖尿病、精神疾病、肿瘤等也可能是诱发肠道菌群失调的幕后黑手。另外在手术、外伤、化学物品的作用下，也可能导致肠道菌群失衡。
在了解了这些信息后，小郑才发现自己在前段时间因为治疗牙痛的问题，服用了一些抗生素。这或许就是导致他肠道菌群失去平衡的原因。尽管他平时的饮食没有改变，但还是因为用药不当引发了菌群失衡的情况。
处于这样的考虑，他决定积极调理肠道菌群失衡的问题。
调节肠道菌群，中医有自己的方法
如果说西医是通过药物来止泻、调理肠道菌群。那么中医的治疗方法主要是通过生活方式调理来改善肠道菌群。
在这里主要分享3个多吃。
多吃膳食纤维丰富的食物，比如木耳、海带、菌类等。这些食物能够促进肠道蠕动，改善肠道菌群。
多吃富含益生元的食物，洋葱、大蒜等。人们在肠道菌群异常的时候，也可以吃一些洋葱和大蒜，对调节菌群也有帮助。
多吃果胶丰富的食物，海带、香蕉、苹果等都能为肠道菌群提供能量，还能帮助调节人体内的菌群平衡，维持动态平衡。
对成年人来说，肠道菌群大多能够维持动态的平衡，处于一个健康的状态。但是当受到一些危险因素的影响后，也可能打破这样的平衡，导致肠道内的菌群紊乱，导致健康受到威胁。学会通过简单的方法来调理菌群，如果还不行建议在医生的指导下通过药物等改善菌群，保护肠道健康。