瑜伽体式练习的伸拉、舒展、扭转对身体都有不同益处，掌握一些中医经络知识，对症下药，找对练习的体式，能起到四两拨千斤的功效。今天Amma给您讲一讲，瑜伽课堂上几乎天天练习的坐角式。
坐角式，顾名思义是坐姿练习，坐角式的英文名称：SeatedWide-AnglePose，梵文名称是：UpavisthaKonasana。Upavistha是坐着的意思，Konasana像角的体式，其中sana是体式的意思。这个练习帮助打开大腿内侧所有经络，舒展大腿内侧的肌肉群，收紧会阴区域。按摩腹腔和内脏。增加骨盆的血液循环。具体做法非常简单，如图3您照着做就行。
现在我们看看腿部都有那几条经络，大腿上的经络一共有六条，中医的阴阳理论把人体外分为为阳、内分为为阴，所以大腿外侧是三条阳经的走行路线，他们是足少阳胆经、足阳明胃经和足太阳膀胱经。大腿内侧是三条阴经的行走部位，他们是足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经。而这三条阴经在大腿内侧的排列是有一定顺序的，一般足厥阴肝经在大腿内侧的中间部位、足太阴脾经在大腿内侧的最上端、足少阴肾经在大腿内侧的最下端。
先说足少阴肾经，足少阴肾经，是十二经脉之一，一共27个穴位，左右供54个穴位，他起于小趾之下，斜走足心，出于然谷穴之下，循内踝之后，别入跟中，以上踹内，出腘内廉，上股内后廉，贯脊属肾，络膀胱。足少阴肾经与足太阳膀胱经是表里关系。主治泌尿生殖系统、神经精神方面病症、呼吸系统、消化系统和循环系统某些病症，以及所有肾经所经过部位的病症。足少阴肾经，流注时辰为下午五至七点，即酉时。如果您肾阳不足腰部凉，小腿水肿，选择晚上练习坐角式后，会感觉浮肿有所消退，小便增多。
再说足厥阴肝经，足厥阴肝经，也是十二经脉之一。该经一侧有14个穴位，左右两侧一共28穴位，如果这一条经发生病变，会感觉腰痛不可以俯仰，胸胁胀满，少腹疼痛，疝气，巅顶痛，眩晕，口苦，情志抑郁或易怒。足厥阴肝经循经路线：从大趾背毫毛部开始起于大敦穴，向上沿着足背内侧，然后上行小腿内侧，离内踝八寸处交出足太阴脾经之后，上膝腘内侧再沿着大腿内侧进入阴毛中，至小腹。向上通过膈肌，分布胁肋部，沿气管之后，向上进入颃颡，连接目系后上行出于额部，与督脉交会于头顶。本经经气不利的话就会巅顶痛，就是头顶痛，咽干，眩晕；口苦，情志抑郁或易怒。足厥阴肝经，流注时辰为清晨一至三点，就是丑时。肝经淤堵，后半夜会睡不好。如果您有易怒后半夜醒来的毛病。做这个体式的时候，大腿内侧会非常痛。
坐角式标准练习最后说足太阴脾经，这可是关系到女人一生肥瘦的大经。足太阴脾经人体十二经脉之一。循行部位起于足大趾内侧端的隐白穴，沿内侧赤白肉际，上行过内踝的前缘，沿小腿内侧正中线上行，在内踝上8寸处，交出足厥阴肝经之前，上行沿大腿内侧前缘，进入腹部，属脾，络胃，向上穿过膈肌，沿食道两旁，连舌本，散舌下。共有42穴位，左右各21个穴位。
脾经主管运化，中医认为脾主运化，为后天之本，对于维持消化功能及将食物化为气血起着重要的作用。如果脾经出现问题，会出现腹胀、便溏、下痢、胃脘痛、嗳气、身重无力等、舌根强痛，大腿内侧肿胀。月经失调，最最重要的是脾经失调会特别胖或者瘦。
坐角式变式您看看，一个坐角式关系到我们三条阴经，关系到我们的脾胃、情志、消化、美容、减肥、增肥等等。现在划重点，这个体式这么好，要正确练习才有效果。首先放下软还是硬这些无关瑜伽练习的概念。其次体式要做对，不是达到什么自己的极限，达到自己的极限是一个模糊而且容易使人上当的概念。下次Amma给您好好说一说这件事。伸展方向、呼吸、觉知都要很好地融合。这样才能达到练习的效果。现在您了解了吗？如有问题留言给我。愿您的瑜伽练习持久而正确，感谢您的阅读，谢谢！如有转载请注明出处。