#夏方养生指南#
说到红薯，相信大家并不陌生，红薯作为日常生活当中最常见到的一种粗粮食物，其中含有大量的膳食纤维，常吃红薯，可以加快肠胃蠕动，促进消化，润肠通便，缓解便秘问题，营养价值一直是非常丰富的。
尤其是随着现在社会快速发展，人们饮食习惯也有了很大的转变，越来越多的人追求以瘦为美，所以很多人也是直接把红薯代替其他主食的摄入。
因为适当的吃红薯，可以有效的增加饱腹感，而且红薯的做法特别简单，对于上班族来说比较匆忙，会把红薯多为早餐来食用也可以，提供早餐的便利，对于对人体健康也有着一定的积极作用。
经常把“红薯”做早餐吃的人，最后会怎么样？希望你能正确对待
随着现在生活节奏加快，工作生活压力越来越大，长时间处在这种高压状态之下，身体过度疲惫，也会让身体处于亚健康状态，抵抗力免疫力下降，更容易出现生病的困扰。
如果在生活当中能够坚持吃红薯的话，可以有效地增强人体抵抗力和免疫力，这是因为红薯当中含有的胡萝卜素，对于人体能够起到抗氧化的作用，防止早衰。
还可以清除自由基，其中的氨基酸，也可以增加免疫蛋白，提高免疫力，防止疾病的入侵。
随着现在社会的快速发展，人们生活水平也在逐渐的提高，饮食种类多样化，但也正因如此不健康不加节制的饮食习惯，导致高胆固醇的摄入影响人的健康，也成为很多人的恐慌。
如果想要有效地降低胆固醇，在生活当中可以坚持吃红薯，红薯当中的物质对于抑制胆固醇含量有着一定的作用，对于高胆固醇的人群来说，生活当中不方便，尽量远离高胆固醇食物的摄入。
对于中老年人来说，随着上了一定年纪之后，身体各项器官机能逐渐衰退，骨密度下降，骨骼变得脆弱。
而为了保护关节预防关节炎，提高骨骼的能量，可以在生活当中多吃含钙丰富的食物，事实上吃红薯，也有助于保护关节，红薯当中的钙离子虽然不多，但黏液蛋白非常丰富，也能够起到保护关节的作用。
随着现在社会的快速发展，心血管疾病已经成为威胁人类健康的最大杀手，想要更好的保护心脏健康，也可以通过吃红薯以达到辅助的效果。
红薯当中含有丰富的钾元素，胡萝卜素，叶酸以及维生素C对于心血管疾病的预防和治疗有着一定的作用，还可以改善血液的生成和流动，其中的钾元素也可以帮助细胞维持体液和电解质之间的平衡，维持血压和心脏正常跳动。
其中的胡萝卜素，也可以增强抗氧化性，预防动脉粥样硬化，叶酸也可以提高血液当中同型半胱氨酸水平，帮助修复受损的动脉，保护心血管健康。
随着现在生活水平的提高，越来越多的女性朋友，开始重视皮肤的保养，想要保持年轻的状态。
红薯当中含有丰富的黏液蛋白，可以调节血管健康，同时含有的氯原酸，也有着美白肌肤的作用，起到美容养颜、提升肌肤的活力，以达到抗衰老的作用。
随着现代社会的快速发展，电子产品的普及增加，极大方便了人们的生活，但也让越来越多的人形成了低头族，长时间玩手机玩电脑，导致视力下降。
而经常吃红薯，可以有效的保护视力健康，吃红薯可以让身体产生大量的胡萝卜素，在体内转化成维生素a，可以有效的防止夜盲症，保护视力，缓解眼睛干涩、疲劳的问题。
根据相关研究发现，红薯还有着抗癌防癌的功效，尤其是随着现在人们饮食的不规律性导致越来越多的癌症高发。
常吃红薯，可以维持人体正常叶酸水平，促进肠道的消化和吸收，从而改善便秘和消化不良的问题，对于预防直肠癌和肠道疾病起到关键性的作用。
红薯虽然有很多好处，但也有以下6个禁忌，需要大家注意：
1、不要大量进食
红薯虽然对人体健康有着非常大的好处，但也不建议过量服用，避免给人体健康造成影响。
本身由于红薯热量成分比较高，进入体内之后，大量的热量会在肠道内堆积，如果不能及时消化，可能会造成肥胖以及慢性病的风险，所以每天吃红薯，也要控制在标准范围之内，
2、不要吃冷的或生的
在日常生活当中，想要吃红薯的时候，一定要注意不要吃生红薯，吃太冷或生的红薯会引发肠胃不适，产生大量的胃酸，引发胃溃疡以及胃肠道疾病。
3、不能空腹吃红薯
同时增加营养，价值丰富对人体健康有好处，但是却不建议大家空腹吃红薯，由于红薯含糖量比较高。
而且红薯当中含有氧化酶，如果吃得太多就会导致胃胀气、打嗝和腹胀，尤其是对于胃肠功能比较差的人群来说，更应该注意，不能空腹吃红薯，避免加重肠胃负担。
4、发芽、有黑斑的红薯不能吃
如果在生活当中，发现红薯已经出现黑斑、发霉变质，无论是否煮熟都不要再食用了，因为发霉之后，很可能产生有*物质，在使用之后就会给人体健康造成影响，所以为了不必要的麻烦，这种红薯请及时丢掉。
5、患有消化不良或胃病的人不推荐吃
对于消化不良或者已经患有肠胃疾病的人群来说，并不建议吃红薯，红薯虽然甘甜可口，营养价值丰富，但是中医认为中医认为湿阻脾胃，气滞积食应小心食用红薯，避免加重身体的负担。
6、糖尿病患者不建议吃太多红薯。
由于红薯当中含有比较多的糖分，吃太多也会造成血糖波动，所以对于血糖高以及患有糖尿病的患者来说。
红薯属于高淀粉食物，会在体内分解为葡萄糖，不利于血糖的控制，反而还会导致病情加重，所以像红薯这种食物还请学会忌口。