喝牛奶好吗？当然好，但并不适合每个人。有些人发现自己只要喝了牛奶，就会腹胀腹泻，这可能是因为乳糖不耐受哦。
乳糖不耐受是因为身体中没有充足的乳糖酶来完全消化牛奶中的乳糖，乳糖就会在肠道中堆积、被细菌利用，导致产生更多气体，所以有些人在喝了牛奶或吃奶制品之后，会有胀气、腹泻、腹痛等消化道症状。
乳糖酶缺乏的人还蛮多的，据统计显示，国人中约有3.1亿人有不同程度的乳糖不耐受症状。所以发现自己有类似症状的人要想想了，你的腹胀、放屁、腹泻，很有可能是喝牛奶以及相关品导致的哦。
而且喝牛奶也不能过量哦，早在年，就有研究人员发现，每天喝两杯以上牛奶的女性，痘痘的发生率比常人高22%。如果你是容易长痘体质，那就要多个心眼喽。
牛奶中的部分蛋白质成分，如乳清蛋白、酪蛋白等，能够促进胰岛素及IGF-1的分泌，导致雄激素升高，促进皮脂分泌，诱发痤疮。有研究结果显示，每天摄入的牛奶添加剂会使皮脂腺扩大，导致更容易发炎。
皮肤易长痘怎么办？首先日常清洁要做好，可以使用含有迷迭香的洗面奶。迷迭香一方面能帮助减少油脂分泌，另一方面，迷迭香的芳香也是除螨“利器”，含有的迷迭香酸又被称为螨虫清道夫，要知道我们皮肤出油、长痘有黑头有很大一部分都是由螨虫引起的哦。此外还有较强的收敛作用和抗氧化作用，因此用含有迷迭香成分的洗面奶洗脸真的是好处多多哦。
其次牛奶虽然不能多喝，但是我们可以喝酸奶呀！酸奶经过发酵，乳酸菌利用过乳糖后，可以降低乳糖含量，更利于消化吸收。同时酸奶汇总的蛋白也降低很多，致痘性也大大降低了。