导语：便秘的原因是饮食的问题，每个人都有便秘的经历，如果一周排便少于三次，则视为便秘，是一种很痛苦的疾病，如果不及时治疗，会产生更多的症状，比如肠梗阻、直肠出血等。
因此，需要在日常生活中改变饮食和生活方式来改善这种症状，坚持食用下去，你就可以缓解便秘，让我们一起来看看吧。
便秘时的症状有哪些？
便秘的症状主要有大便干燥，隔几天排便一次，大便呈颗粒状，并伴有腹胀腹痛，有的人恶心反胃，排便时可能会有血便，便秘主要是因为肠道运动功能障碍，导致肠道运动变慢，大量的粪便堆积在肠道内，吸收大量水分后，大便变得干燥呈颗粒状，由于排便明显减少，会出现腹胀、恶心、反胃，有的人还会腹痛。
排便时，大便干结会刺激肛门周围的血管和黏膜，导致痔疮或肛裂，出现便血的现象，主要是血性疾病，另外，如果有肠道器质性病变，比如肠道内有肿瘤病变，会导致排便不畅，便秘，这种情况需要肠镜明确肠道病变原因，主要症状会是便血，甚至肛门停止排便排气，肠梗阻。
经常便秘的人常吃六种食物，或能帮助缓解便秘
1、玉米
便秘的人可以吃玉米，玉米含有大量的粗纤维，能刺激结肠运动，从而促进粪便的排泄，有很好的通便作用，玉米还含有大量的抗癌因子和微量元素，可以润肠通便，保护视力。
2、黑芝麻
芝麻可以润肠通便，黑芝麻也可以改善便秘，可以准备适量的黑芝麻，用文火炒一下，然后磨成粉冲一下就可以喝了，便秘患者可以每天喝一些黑芝麻粉，坚持一段时间就能看到效果。
3、红薯
生红薯切开后，切口处会分泌一些白色粘液，这种粘液的作用是防止便秘，需要注意的是，红薯不要空腹吃，容易引起烧心，所以患有便秘的人，或者日常生活中经常便秘的人，要注意适当吃一些红薯。
4、火龙果
火龙果富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助人体排出肠道内的垃圾，一般饭后一小时左右吃火龙果能起到最大的作用，但是火龙果是寒性水果，不建议空腹吃。
5、香蕉
香蕉有通便的作用，香蕉含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，同时，香蕉含糖量高，含有大量水溶性植物纤维，可引起肠道高渗，促进肠道分泌，软化粪便，所以粪便容易排出。
6、酸奶
喝酸奶有助于缓解便秘，酸奶中含有大量的活性乳酸菌，可以刺激胃肠道，加速胃肠道的蠕动，缓解便秘，其中所含的活性乳酸菌还能调节体内菌群平衡，改善便秘带来的不适，酸奶不仅可以加快肠道蠕动，还可以增加患者肠道的含水量，保护肠道黏膜，如果便秘比较轻微，可以通过喝酸奶来缓解。
阅读延伸——便秘快速排便的6个小方法
帮助便秘患者快速排便的六种常用方法，包括多喝水、运动、按摩、饮食调理、改变排便习惯、调节情绪，但快速排便的方法不仅限于以上六种，其他还有药物治疗、灌肠、手术治疗等，便秘是一种常见的临床症状，指患者排便次数减少，每周少于2-3次，或2-3天一次，同时排便量少且干燥，称为便秘。
1、多喝水：早上可以喝一杯温水或者加点盐，可以增加肠胃蠕动，软化大便，下午要增加饮水量，保证每天ml左右的饮水量，可以缓解便秘症状。
2、运动：晚饭后需要适度运动，消耗体内热量，你还应该养成经常锻炼的习惯，以帮助刺激肠道蠕动，此外，可以进行清肠运动，即在全身运动的基础上，加强腰部的拉伸和扭转。
3、按摩：肚脐周围的天枢穴是调节胃肠活动的重要穴位，按压天枢穴可以加强消化功能，有助于缓解便秘。
4、饮食调理：患者应以清淡饮食为主，多吃蔬菜、水果、豆类、粗粮等，、富含维生素和膳食纤维的食物，并减少辛辣刺激性食物的摄入，如生姜、辣椒、芥末等，同时，他们应该减少饮酒。
5、排便习惯的改变：要养成每天定时排便的好习惯，避免上厕所时间过长或用力过猛，有助于缓解便秘。
6、调节情绪：便秘与心身医学密切相关，患者需要保持舒适的心情，缓解紧张、焦虑、抑郁等负面情绪，有助于快速恢复排便。
除了以上六种方法外，还可以采用其他方法，如服用药物进行治疗，或涂抹开塞露，通常可以有效缓解便秘，促进胃肠蠕动，如果是肠梗阻、肠套叠引起的便秘，需要手术恢复患者的正常排便，快速排便的方法有很多，如果自我调节失败，医院治疗便秘的原因，快速缓解便秘的症状。