排便是将体内新陈代谢的产物排出体外，是一个正常的代谢过程。不知道大家有没有出现过便秘的情况，便秘虽然是非常常见的一种症状，但是便秘的确也是非常痛苦的，当出现便秘的情况的时候，很多人不知所措，通过喝水吃水果的方法，希望能够解决，但是往往效果也不尽如人意。
如果几天排便困难，很容易影响情绪，产生焦虑、抑郁、沮丧的心态，影响生活、工作和学习状态，很多朋友难以忍受，为了尽快摆脱便秘，可能会选择一些通便药物，例如开塞露等常见缓解便秘的药物治疗。如果长期便秘、顽固性便秘的朋友可能不是一时半会儿能够调理过来的，不过也不要放弃希望，慢慢调理，也不是不能改善。
大量的粪便在肠道里面堆积，再次被重吸收和利用，对身体带来严重的伤害，容易诱发肛裂、痔疮，增加了患上直肠癌的风险。严医院就诊，医院拍X光片，检查您肠胃是否有堵塞，堵塞是否严重，根据具体的病情给出详细的治疗方案。
黑木耳：黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有*物质的及时清除和排出，并且有利于胆结石、肾结石等内源性异物有一定的化解功能。
西红柿：西红柿具有健胃消食，润肠通便所含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，增加胃酸浓度，调整胃肠功能，有助胃肠疾病的康复。蔬菜柿子即西红柿，便秘患者是可以食用的，但是水果柿子不建议便秘患者食用，过量食用柿子会加重便秘。
大白菜：白菜性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，大白菜属于突性纤维蔬菜，可以治疗便秘，长期服用对便秘效果很好。一般多见于胃肠功能紊乱，大便异常引起水分吸收，过多是大便干燥。
红薯：红薯含有很多的纤维素，适当的进食有助于肠胃的消化，但是吃太多的红薯会引起腹胀以及打嗝等，还会增加肠胃的负担，从而会引起便秘的症状。所以要适量食用红薯才会起到舒缓便秘的情况。
坚果：多吃油脂丰富的食物可以帮助润滑肠道，你可以适量地吃一些坚果类食物，不吃膳食纤维含量多的食物可以帮助增加肠道的蠕动功能，要多吃新鲜的水果蔬菜，不要吃辛辣刺激的食物，不要抽烟喝酒，要养成定时排便的习惯