天气越来越热，阳气升发也越来越强，春末的时候，我们体内的肝气依旧很旺，所以在这疏肝的紧要关头，千万要坚持住，把疏肝进行到底，有始有终，这样我们夏季的养生才能顺利进行。
春季主“疏”，夏季主“养”，只有在春天我们把肝气疏通，肝主排*，这样我们体内的*素，浊气都会跟着一同排出去。很多坚持疏肝了一个春天的小伙伴，皮肤，脸色，睡眠，胃口都有明显的改善，心情也越来越好。
到了也有小伙伴会反驳，说自己平时也没注意疏肝，身体也很舒畅，所以疏肝真的有必要吗？
其实肝气对于每个人来说，强弱都不一样，而肝气不舒，肝郁气滞更容易偏向那些情绪敏感，性格内向，或是琐事繁多，压力大的朋友。他们更容易气滞气郁，一旦这股气不能顺利宣泄出来，就会堵在身体中。
像是平时都乐呵呵的，凡事都能想得开，不抽烟不喝酒，坚持健运健身的朋友，肝气淤堵的可能性并不大，所以咱们可以自查一下，一旦身体有以下这些表现，可以抓住最后这几天，彻底把肝气疏泄掉，让体内更畅通。
表现一：口苦，尤其是早上，醒来之后嘴巴又干又苦，这是因为肝气郁滞不通畅，因为肝胆互为表里，相互影响，肝气一旦淤堵了，那么会导致胆气往上走，胆汁大家都知道有多苦吧，经常会说把苦胆都吐出来了，所以会觉得嘴巴苦苦的。
表现二：咽喉总感觉有东西，这点抑郁的朋友深有体会，感觉嗓子跟卡了东西似的，咽不下去，吐不出来，其实就是一口气团堵在那里，我们肝经是经过喉咙处的，肝气郁结，堵在此处，就会觉得噎得慌。
表现三：头部，腿部，两肋莫名疼痛，我们可以大致记住肝经的循行部位，俗话说痛则不通，肝经被肝气堵住了，时间久了就会产生疼痛感。
表现四：睡不安稳，总做梦。很多肝气不舒畅的朋友，都会容易失眠，一般这类人想事情比较多，睡前胡思乱想，就容易失眠，日有所思夜有所梦，也容易噩梦不断。加上肝气淤堵也会扰乱我们的睡眠。
表现五：胃口特别差，肝木克脾土，肝气过旺，疏泄的不通畅，就会在体内乱窜，最容易的就是去“欺负“脾胃，出现食欲不振，积食腹胀等。
如果您也有上述这些身体表现，就要重视起肝气的疏泄了，疏肝掌握了方法很简单，即使是刚入门的小白，也能轻松上手。
下面就分享2类见效很快的疏肝方法，之前有小伙伴说，饮食疏肝要长期坚持，自己没有毅力，而且经常吃相同的食物很容易腻，所以今天咱们分享简单直接的疏肝法，有手就就能做！有脚就能泡！
第一类：按摩疏肝，把肝气“逼”出来
想要疏肝，一定要知道肝经的循行路线（如下），可以看到，是从我们的侧额部位往下走，经过胸肋，穿过腹部，往下延伸到大腿内侧，之后过小腿内侧，一直到脚部。我们只要沿着这条线，把各个部位都疏通，那么肝经就会畅通，肝气就能顺着这条线顺利排出。
我们平时生的气，或是抑郁焦躁而产生的气，都容易堵在肝经这条线路上，就和我们上下班路上因为种种原因，路被堵住了一样，而我们辅助按摩，就相当于交警在疏通道路，让我们的车子（肝气）能及时通行。
我们从上到下，可以大致把身体分为四部分，第一部分是我们的头部以及颈部，准备一个刮痧板，最好用牛角的，头部这里刮的时候要轻一些，不要用蛮力，可以斜着45°角，顺着肝经的这条线，从下颚这里往上去刮，一直挂到我们侧额，最后落到鬓角的地方，深深吐一口气。
注意，刮的顺序不能反，一定要从下往上，不然皮肤容易下垂，吐气可以减缓我们的疼痛感，肝经淤堵的人，挂这条线会很疼的，配合吐气能减轻痛感，而且这叫吐浊，一定要吐出去，不能憋在身体里。
第二部分是我们的侧胸部，沿着肝经循行的线路，经过两肋，到腹部。这里我通常细分为三个动作，首先就是胸部这里，一般采用的是捶打方式，大猩猩拍打胸脯我们都见过吧，我们可以效仿，手攥拳，沿着这条肝经的线路，进行拍打，只要大致的范围都拍打了即可，不用特别精确。拍打时也要配合吐气，不要憋着，很容易缺氧。
其次，从我们腋下的位置向下疏通，一直推到我们两胯，来回推，两肋是肝气非常容易郁结的地方，这个地方疏通，有事半功倍的效果。
最后就是揉肚子，揉肚子不光能健脾，还能把我们腹部的气给理顺了，揉的时候要注意，最好顺着肝经的线路，从腰侧往肚脐处揉，等于肚脐是我们释放浊气的出口。
每次做完身体都会有自然的排气现象，像是打嗝，放屁都是正常的，不要憋着，释放出来我们的目的就达到了，而且很多小伙伴便秘的情况也会得到改善。
第三部分是我们的腹股沟，也就是大腿根内侧，这个部位很隐秘，平时再锻炼也很少能顾及到这里，而这里不光肝气容易堵，身体的*素也容易堵在这里，就和河道的沟壑处一样，最容易积垃圾。
这个地方不容易按摩，我们可以选择用拍打的方式，可以攥拳拍打，如果觉得手疼也可以借助一些专门的拍打工具。因为这个地方有刮骨，选择的工具材质尽量避免木质的，一不小心拍打到骨头上是非常痛的，还容易损伤身体。
我常用的是这款全硅胶材质的经络拍痧板。两面都能用，腹股沟这里更适合用凸出的那侧，呈拱形，拍打的力量更集中，突出的部分更容易拍打到位，而且力度也很容易把控，拍打的力度要根据自己耐受程度决定，不是越重越好。
而且它的弯折度大于90°，基本怎么用都不会折断，拍打的时候手腕发力，能感觉到这个力度穿透性很强，不是仅仅拍打在皮肤表面，内部的经络也能得到疏通。
结实耐用，我这个拍痧板已经用了三年多了，平时拍完用酒精湿巾擦擦即可，也不用水洗，保养起来也容易，小小一个，全家都能用。这个手柄很长，拍打的时候也省力，很多人都说拍打太累了，手腕酸了，胳膊疼了，坚持不下去，有了这个拍痧板，拍打个白来下丝毫不费力。
不光是腹股沟这里，像是我们平时的背部，腿部都能疏通到位，手柄处还有一个点穴的位置，淤堵严重的点，可以用这里给点开，揉开，更方便，小小一个外出携带也便利。
第四部分，就是我们大小腿内侧以及脚的内侧了，腿部位置肉厚，如果没有拍痧板可以用擀面杖一类的工具来回滚动，也能起到疏通的作用。有拍痧板或是其他工具都能用。
我一般会从大腿内侧的根部用拍痧板一路拍打到脚内踝上方，踝骨地方不要拍，站着，坐着都可以拍打，很方便。之后再用我们上面的刮痧板，顺着我们脚部肝经的线路，避开脚踝骨的位置，从脚脖子处往脚趾的方向去推，从大拇指处把气放出去即可。
以上就是我自己研究出来的一套肝经全方位疏通法，我家里人做完一段时间，反馈都很不错，所以特地发出来，希望能帮到咱们肝气淤堵，不通的朋友，很简单，刚开始做找不准位置，就把肝经图找出来，对照着去按摩，差不多一个星期以后，就能很熟练啦。
第二类：泡脚疏肝，把肝郁之气“化”掉
如果实在是懒得动，那我们可以选择这种享受型的疏肝法，泡脚，这是最简单最接的方法了，只需要在清水中，加一些有疏肝作用的草本植物，借助它们疏散，解郁的属性，来帮助身体疏通这股不畅之气。
我们脚部是肝经循行的部位，所以用一些有疏肝属性的草本泡脚，吸收会很快，脚部的皮肤又薄，脂肪也没有那么厚，疏通起来见效更快。
最经典的疏肝草本就是柴胡了，这种草本不光用来泡脚，许多疏肝的丸子，保养品中也能见到它的身影，不过为了避免它的疏散性质过强，柴胡通常还会和一些养血活血，以及祛湿健脾的草本组合在一起。
肝脾的关系密切，很多人肝气不舒，顺带连脾胃功能都变差了，所以今天这个泡脚的方子，不光能疏肝，还能健脾养血，它就是从宋代流传下来的——逍遥散。
“逍遥散用归芍柴，苓术甘草姜薄偕，疏肝养血兼理脾，丹栀加入热能排。”这是逍遥散自古流传下来的方歌。
第一二句讲的是草本组成，三句是它的效果，四句是延伸搭配。传统的逍遥散组成有柴胡，白芍，甘草，当归，茯苓，白术，生姜或干姜，薄荷。
柴胡入的是肝经和胆经，可以疏肝，解表，让我们长期郁闷的心情得到舒缓，它是这个泡脚方子的关键。另一种起到辅助疏散作用的是薄荷，薄荷属于辛凉之品，我们吃过薄荷糖，吃完以后感觉鼻子都通了，可见这股疏通能力都多强，它主要是依靠自己辛香的味道，还能解肝经的郁热，疏散肝郁之气。
白芍和当归属于柔肝，补血，活血的，都是归肝脾二经，此外还有敛阴的作用。
茯苓，白术和甘草都是针对脾胃的，有健脾的效果，帮助脾胃恢复功能，肝气长时间不舒就会压制脾胃，相信很多情绪差，胃口不佳的朋友已经深有体会。
古代的配比为“柴胡，当归，白芍，白术，茯苓各一两，炙甘草半两，另加烧生姜一块切破，薄荷少许，煎煮后泡脚使用。”
如果看的自己搭配，我们也为大家准备了这款配置好比例的逍遥散泡脚包，古方配比，地地道道的天然草本植物，无硫熏，无过度加工，泡脚用的原料太重要了，不要以为不入口的草本就要凑合，这样泡了也白搭，只有货真价实的草本植物，才能帮助我们身体疏泄调养。
我们与各个材料原产地的农户都有长期的合作，每一批都是精心挑选，严格经筛选后得到的。经过简单的晾晒处理后，切割成很细的颗粒状，便于泡脚时成分更好的释放。
打开盒子就能闻到浓郁的草本香，每一包都是用无纺布袋密封好的，一次用一包，简单方便，这个无纺布袋结实耐泡，不必担心半途洒落。
分享一种古人们泡脚时用的煎煮法，他们在泡脚时，会把这些草本放在煎药的锅中，中小火煎煮1个时辰，之后滤出渣滓，用这个水再去泡脚，这样会比直接把草本植物扔到泡脚桶更见效，经过煎煮，成分也会释放得更快。
我们也可以效仿古人的方法，把泡脚包提前煮一煮，差不多煮15分钟即可。之后倒进泡脚桶，调节好水温。
泡的时间在15~20分钟即可，双脚伸入到热水中，一股股暖流从脚底涌入，天然草本植物的清香，泡到背部微微发汗是最好的状态，感觉身体都通透了许多，浑身放松。建议泡脚期间喝上一杯温热的白开水，有助于身体的排*哦。
抓住春末最后的疏肝时机，排出体内的*素，这2类方法，无论是资深养生者还是养生小白，都非常适用，选择适合自己的即可，也可以同时进行。