胃是人体消化系统中最核心的部分，而消化系统又是人体正常摄入外部营养的唯一渠道。
胃的好坏直接决定了人体的健康与否，所以，养生先养胃！
生活中存在着很多种因素是伤胃的，这些因素大大增加了胃的负担，最终会使胃不堪重负，给人们的健康带来严重的威胁。
想要养胃护胃，首先一定要避开生活中的种种伤胃的因素，越早知道越好。
想要胃好，谨记：饭前两不要，越早知道越好！
第一个：饭前不要饮酒
空腹饮酒，对胃黏膜的损害是很大的。
如果在饭前饮冰镇啤酒，更容易使人胃肠道内温度骤然下降，血管迅速收缩，血流量减少，从而使机体生理功能失调，影响正常的进餐和食物的消化吸收；
同时，还会使人体内的胃酸、胃蛋白酶、小肠淀粉酶、脂肪酶的分泌减少，导致消化功能紊乱；
胃肠道受到过冷刺激，变得蠕动加快，运动失调，久之，易诱发腹痛、腹泻及营养缺乏等症。
第二个：饭前不要情绪过度
中医认为，过思、过喜、过怒等都会伤害脾胃，影响肠胃消化功能。
平时，人们也可看到，每每情绪过度之后，食欲马上大减。“气都气饱了”，就是这种现象的写真。
因此，临下班的时间里，最好不要与人争吵，保持情绪稳定，这是饭前养生的一个重要措施。
第三个：饭前不要剧烈运动
饭前剧烈运动，会抑制消化液的分泌，干扰食欲。剧烈运动后不宜马上吃饭。
此外，剧烈运动要消耗许多热量，饭前做剧烈运动容易发生头晕、眼花，虚汗等低血糖现象，有时还会发生意外。
想要胃好，谨记：吃饭“四要”，越早知道越好！
第一个：吃饭定时定量
即每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食。
避免过饥或过饱，使胃坚持有规律的活动。每餐还应坚持食量适度。
第二个：吃饭七分饱
一般一日三餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量分别是30%、35%~40%、35%~40%。
按照“五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配”的基本原则，尽可能达到合理营养和平衡膳食的要求。
但是由于老年人身体消耗少，所需的能量也少，吃饭七分饱即可，太饱也会加重肠胃的消化负担。
老年人吃饭时别太着急，细嚼慢咽，最好少吃煎烤类的过硬食物。此外，老年人还可以少食多餐。
第三个：吃饭细嚼慢咽
狼吞虎咽的吃饭方式，容易导致体内积食，增加肠胃负担，减缓肠道蠕动速度。
而且如果你吃得太快，食物中的维生素、矿物质和氨基酸等无法得到充分吸收，会造成营养大量流失。久而久之，肠胃就会失衡。
慢慢吃饭，能够让食物更好地被消化和吸收，不至于停留在肠道中造成堵塞。
第四个：吃饭温度适宜
饮食的温度应以“不烫不凉”为原则。
否则，过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜，时间长了，容易引发胃病。
想要胃好，尽量做到“四个一”，还你一个好胃：
1、早上起床，一杯温水护胃
在7点左右喝杯温开水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。
还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。
也不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。
2、早上7点半，一份早餐养胃
经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。
还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。
一份好早餐，应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。
此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。
3、饭后，一杯茶饮养胃
最佳饮用时间：最好是饭后一个小时以后，泡饮一杯茶。
佛手陈皮茶所需材料：丁香、陈皮、桑叶、菊苣、佛手、茯苓。
制作方法：
1，取菊苣，佛手，洗净，丁香，陈皮，桑叶，茯苓，洗净之后晒干，备用
将以上材料按照1:1的比例混合制成佛手陈皮茶，存储在瓶中备用，每次取3-5g，热水冲泡，代茶饮即可！
《中国药典》记载：菊苣性微苦、咸，凉。主治健胃消食，利尿消肿。用于湿热*疸，胃痛食少，水肿尿少。菊苣本身所含的多种营养成分，使得它具有改善人体内分泌紊乱，调节肠胃功能、清肠通便、降火润燥、纤体护肤、增强人体免疫力等多重保健功效。
桑叶中含有多种DNJ矿物质，这些都是身体所需要的营养物质，进入身体之后具有润肠通便的作用，非常适合便秘的患者服用。除了能够治疗便秘之外，将桑叶泡水喝还能够很好的排出身体废弃物以及*素，起到排*的作用。
4、闲时，一个穴位护胃
中脘穴位于腹部正中线上，胸剑联合与肚脐中央之间中点处，所谓胸剑联合，就是自胸部正中向下循按，指下由硬变软处，即胸骨下端尽处。
胃位于横膈下，上接食道，下通小肠，上口为“贲门”，下口为“幽门”。
中脘正处在胃的贲门和幽门之间。在胃的中部，当然以治疗胃部的问题为主。
即中脘穴主治脾胃疾病，对于促进胃的蠕动，治疗胃脘痛、腹胀、吞酸等都有较好的效果，而且还可以提高机体免疫能力。