在日常生活中很多人常常肚胀鼓起，觉得腹部里边有气一样，那麼常常肚子胀气究竟是什么缘故导致的，大家该如何调养腹胀的状况呢？
肚子胀气是什么造成的？
不良的饮食习惯
边吃边喝或者吃饭过快，会导致我们大脑的信号传递到胃部的时候出现异常的状况，我们是需要及时地纠正这些习惯的。
各种疾病因素
一些胃肠道病症，如消化道溃疡、胃病、肠阻塞、肠梗阻、胃肠道恶性肿瘤等，非常容易积累肠气而造成腹胀此外，患有鼻炎、鼻子过敏的人，因为常用嘴巴呼吸，很易把空气吸进消化道，从而产生胃胀气。
不良的情绪
情绪而致，忧思气愤致郁结于胃，工作压力过大立即危害肠胃作用出现异常，胃胀便是在其中一种，若发生胃酸反流，会损害胃黏膜。患者若长期处于焦虑、抑郁、闷闷不乐的不良情绪中，导致这些情绪长久积在胃中，不仅很难治疗胃胀气，还会导致胃的植物神经功能紊乱，引发其他胃病，因此患者应该注重调理体内气机，理气和胃。
食物不耐受
当肠道内有机体不耐受的食物的时候，食物产生的气体被困在肠道中不能有效地排出，食物又会产生更多的气体，就可引起食物不耐受性腹胀。
生活作息不规律
生活作息不规律，常常熬夜，一日三餐不定时，饥饱失常，导致肠道动作异常，长期易使胃肠负担过重。
肠道蠕动作用差
情绪失控或者肠胃功能不好，造成胃肠不蠕动，那么肠胃那条长长的通道就会不通，消化的过程也会产生气体，肠胃不通气体就放不出去。中医也这样认为的，其病多由七情内伤，六淫外侵，饮食失节，房劳过度，致脾土受伤，转输失职，清浊相混，隧道壅塞，水湿痰瘀积滞不化而成，这些都是造成胃胀的主要原因。
肚子胀气应该怎么办？
细嚼慢咽
调查分析发觉，一些经常会出现有肠胃胀气的群体一般都存有有进餐过快的特性，可以说它是造成她们长期肚子胀气的关键缘故。因此在吃东西的时候一定要特别注意，每餐吃饭的时间不要少于三十分钟，而嚼食物的次数不能少于二十次，这样不仅可以有效的预防胀气，同时还有利于消化以及吸收。
拒绝碳酸饮料
目前很多人对各种各样汽水都十分的钟爱，乃至也有很多人将汽水替代温开水食用，它是十分不太好的一个习惯性。先不用说汽水中的高热量食物会造成肥胖症，只是是在其中所带有的很多气体就十分不利身体健康，相信很多人都有发现，在喝了碳酸饮料后经常会出现有腹部胀气的情况。常见的碳酸饮料有可乐、雪碧等。
少吃高纤维食物
如马铃薯、面点、豆类食品及其包心菜、花椰菜、圆葱等，都易在胃肠部生产制造汽体，最终造成肚胀。不必吃不容易消化吸收的食材。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。
多喝水
水对人体很重要，它能维持人体合理的工作中，殊不知喝过多水就会减少消化酶的功效。“吃饭时喝一点点水有助于消化，但是喝太多水会稀释这些消化液，抑制最佳消化能力，”专家提醒道。“所以，吃饭时，慢慢地喝上一小杯水对消化有所帮助。
克服不良情绪
烦躁不安、焦虑、忧伤、消沉、抑郁症等消极情绪都很有可能使消化吸收作用变弱，或刺激性胃里生产制造太多胃液，其結果是胃气增加，肚胀加重。
补充益生菌
腹胀关键缘故是肠胃作用孱弱，胃肠道肠道菌群失调，消化不好相关造成的综合性主要表现，是由于高脂和高蛋白的食物吃入太多导致肠胃肠道菌群失调，肠道益生菌成活率大大的降低，造成胃胀。填补超特异性高成分的青春年少双歧杆菌能够繁衍胃肠肠道益生菌，抑制有害菌的生长，并帮助肠道蠕动，提高食物的分解吸收率，帮助消化吸收，缓解胀气的症状。