夏季就要到了，天气也慢慢也热起来了，有部分人群会感到腹胀、吃饭变少、胀气等不适感。虽然不会对身体带来很大的影响，但是肚子长期胀气，想放又放不出来，磨人的不得了。那么该怎么办呢？
首先我们要先了解一下胀气。
其实胀气也分上下！
上：“大肚子”胀气——胃胀气
感觉胃里有气在乱窜，特别撑，有的人还会觉得胸口发闷。
这是因为平常在吃饭时，有一部分空气会随着食物被吞咽下去；如果吞咽得过多，就会造成胃胀气。
下：“小肚子”胀气——肠道胀气
“小肚子”经常咕噜咕噜地叫，总感觉有啥东西一直在肚子里窜来窜去，有时肚子还会疼得特别厉害。
除了吃进去的空气进入肠道以外，肠道自己也会产气。如果食物没有完全消化完全，肠道里面的细菌就会抓住这些“大块食物残渣”，分解并产生很多气体。
那么对付肚子胀气，有啥好办法呢？
1，胀气的时候，趴着＞站着＞坐着
没错，坐姿会让胃肠受到压迫，蠕动速度变慢，特别容易产气。所以，肚子胀的时候，站起来会比坐着好很多。而趴着又比站着好。
要怎么趴着呢？
趴在床上把屁股撅起来，给肠道一个通畅的通路；气体很轻，会往上飘。别嫌羞耻！这个姿势能帮我们顺利排气，减少对气体胃肠的压迫。
2，揉肚子也管用
揉肚子，能帮助胃肠蠕动，让我们把气快点排出来。但是在刚吃完饭的时候，不能乱揉肚子，起码在饭后1个半小时，再开始按。
按肚子也不是瞎按，万一按错了方向，反而会让你肚子疼、不消化！
该怎么揉呢？要顺时针，围绕肚脐一圈揉。力度下陷3厘米即可。
吃饭的时候这么做，饭后肚子不胀气
1，吃饭细嚼慢咽
吃饭最好要细嚼慢咽，别边吃饭边说话
2，少吃容易产气的食物
如牛奶、糖类、豆类、根茎类、淀粉、粗纤维蔬菜等。
3，饭后1个半小时，可以运动运动
饭后1个半小时，可以稍微做些家务，起身走一走、散散步。这样能降低坐着的时候胃部压力，缓解肚子胀的症状。