天气转凉，昨天下午和朋友出去玩，街上闻到烤红薯的香味，瞬间流口水，吃了一大块的烤红薯，顺便又买了些红薯片接着吃。可到了晚上就遭罪了，肚子胀胀的，一直咕噜噜的响个不停，这才想起来，红薯淀粉含量高，吃多了会胀气。
其实生活中，容易胀气的食物有很多：
豆类、洋葱、包萝卜、西兰花、白菜、奶制品、栗子、牛奶、南瓜、土豆等这些食物，都会让你觉得不舒服，肚子鼓胀胀的。
除了食物之外，还有两个坏习惯，也会引起胀气：
一是吃的太多太快，吃饭的时候狼吞虎咽，很容易吞下过多的空气，而这些空气不会随着食物的消化而消失，相反会填满你的胃部，导致胃部和肠道出现胀气。
二是边吃边说，我们中国有句俗语“食不言，寝不语”说的就是这个道理，吃饭的时候同时说话，会咽下过多的气体而导致消化不良，特别是在晚餐时候，肚子胀气还可能会影响睡眠质量。
想要防止胀气，生活中就一定要注意以下4点：
一，不吃生冷食物
容易胀气的人，多半都是脾胃虚寒，脾气不足就会导致吃进去的气体没有办法推入肠道，如果这个时候，我们再吃冷饮冷食刺激脾胃，那么只会让胃动力更加的不足，导致胀气更加严重。
二，不喝碳酸饮料
平时我们喝了碳酸饮料之后，短时间内都会打嗝，这时候我们会认为饮料中的气体已经全部排出来了，但事实是还有一部分的的二氧化碳会在进入胃之后才会挥发出来，而且会引起胀气，让人不舒服。同时碳酸饮料还会腐蚀我们的牙齿，对胃黏膜也有一定的伤害，所以不管从哪个角度来说，碳酸饮料对我们的身体都没有好处，平时尽量不要喝。
三，少生气
中医上说气大伤身，其实主要是对肝脏的伤害，生气会导致肝气不舒，身体中的气机就没有办法畅达，结果会导致过多的气体滞留在体内，脾胃稍微好点的会下降到肠道，引起“肠鸣”，而脾胃虚弱的就会引起胃胀。
四，吃饭的时候细嚼慢咽
我们吃进胃里的东西，需要在胃里分解，然后进入小肠吸收，最后把身下的糟粕送进大肠排出体外，如果是狼吞虎咽的，不仅会吞入大量的空气，造成腹胀，而且由于咀嚼的颗粒较大，也会造成吸收不好，进入肠道后还会造成肠胀气。
如果每次吃东西的时候，我们可以细细的咀嚼，让每种食物都是以糊状进入胃部，不但可以提高营养物质的吸收率，就连大便的质量也会变好，而且慢饮慢食更容易让我们有饱腹感，不会在短时间内吃下过量的食物，造成肥胖。