我们都知道俗话说十人九胃病，很多人都有胃部不适，但不知从何时起，胃病已经成为了不少工作青年的标配，当年轻人“对工作负责”时，他们或多或少会忽视自己的胃部健康。换句话说，年轻人患有胃病，大多与平时惯有的坏习惯相关，如果不能好好的调理的话，可能会导致严重的问题的，那么该如何养胃呢？今天就来了解下吧！
胃病3大典型症状：
1、胃痛
胃痛患者常常有胃痛的感觉，主要疼痛位于肚脐以上胸骨以下，这种疼痛通常发生在吃东西之前或之后或者吃了一些刺激性食物之后出现。胃病的疼痛一般比较好分辨，可以通过规律饮食来判断。
2、恶心和呕吐
恶心是一种主观感觉，呕吐是一种保护性反射，它是上消化道共同将物体排出体外的过程，原因多是胃出问题了。
3、打嗝胃胀
一般打嗝声音亮、时间短，它通常不会持续很长时间。而嗳气就是像打饱嗝一样，通常伴有腹胀，吃完饭后觉得肚子胀胀的，不消化的感觉，有时候还反酸水。
日常有4种习惯占1种，要注意你的胃了，赶紧保养它吧
1、三餐不定时
现在，年轻人没有按时吃饭的好习惯。许多年轻人习惯吃一顿饿一顿的生活方式。这种不良的饮食习惯是许多年轻人胃病的主要原因。甚至有一些年轻女性经常选择不吃主食，光靠喝水来代替，以保持苗条的身材，时间一久胃部就受不了。
2、经常吃剩菜剩饭
有些节俭的人有吃剩菜剩饭的习惯，他们认为食物没有什么问题，扔掉是浪费，所以会选择在下一顿饭继续吃它。然而，一些研究发现，当剩菜再次加热时，其中的淀粉不易被人体吸收。长时间吃这些菜会削弱胃的功能，导致消化不良等问题。
3、腌制、烟熏食品吃得多！
许多人喜欢吃腌菜、咸菜、酸菜、咸鱼等腌制食品。这些食物中含有亚硝酸盐，可以在体内转化为亚硝胺，这是导致胃病的重要原因之一。所以尽可能少吃腌制和熏制的食物。
4、喝酒
酒的种类有很多种，都含有不同浓度的酒精，饮酒会直接损害食道和胃黏膜。酒精越浓，酒精用量越大，对食管和胃黏膜的刺激越大，就容易引起粘膜糜烂或溃疡。如果你患有胃炎，胃溃疡，胃壁的蠕动会导致胃出血。
那么如何养胃呢？经常胃胀胃痛胃不适？医生：多喝一种水，胃病或悄悄“远离”你！
俗话说胃病三分治七分养，老中医推荐一个小经方：黑糯茶
大家都知道水是生命之源，帮助肠胃排负的帮手，晨起喝温白开水是最好的选择。温白开水指的是烧开的水自然冷却至30℃—35℃左右的水，这样的水接近体温，可以加一些黑糯米，丁香叶，桂花科学搭配进去一起泡水喝。
这三种食材的成分随水进入人体，被胃部吸收渗入微小位置，可修补受损胃黏膜，为其独上一层保护膜抗菌消炎，每天两杯缓解各类胃病，而且没有负担，男女老少均可饮用。
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1、劳逸结合、加强运动
在日常生活中，要养成良好的休息和饮食的习惯，注意劳逸结合，防止过度疲劳。经常参加体育锻炼，增强体质。通过运动可有效改善胃肠血液循环，增强胃肠蠕动功能，提高胃肠阻力。在运动中，人体对气候的适应能力也会逐步增强。
2、戒烟
烟草的主要有害成分是尼古丁。无论是纸烟、香烟还是干烟，过度吸烟都是有害的，尼古丁对中枢神经系统有先兴奋后抑制的作用。它可以刺激呼吸，血管运动还可引起呕吐中枢、和消化系统周围蠕动增加，对胃肠道运动有一定的负面影响，因此，想要胃好，记得先戒烟哦。
参考文献
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龚蕴珍,戈蕾,赵芳,等.健商测评用于胃癌患者健康教育[J].护理学杂志,,26():83-84.
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