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2、生姜晚上吃姜犹如砒霜，这句话相信不少人都听说过，其实这句话并不是没有道理的。生姜虽然营养价值比较高，还是相当常见的调味品，但是并不适合在晚餐的时候吃。因为生姜属于热性食物，晚上吃生姜可以加速血液的循环，刺激胃液分泌，加快肠胃蠕动，会导致人出现失眠的症，并且还会出现上火的情况。另外晚上吃生姜还会导致肺部受到伤害，比如加速肺燥的形成，加速人体失水，对那些失眠，慢性肺部疾病的患者没有好处。
3、高油脂食物在吃晚饭的时候，食物尽量以清淡为主，不要吃一些重口味高油腻的食物，也不要在晚上吃一些热量比较高的垃圾食品，不仅会导致身体变胖，还会对肝脏健康和肠胃健康产生影响。晚上是肝脏进行排*的时间，如果在睡前吃一些高热量的食物，无疑会加重肝脏的负担，还会对睡眠质量产生影响。
4、高钙食物晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。含钙量比较高的食物，有虾皮，软骨鱼等等。这些食物在消化过程当中需要消耗大量的时间，晚间的器官都会进入休息状态，会会增加消化系统的器官。
5、甜品很少能够拒绝甜品的诱惑，毕竟经常吃甜品，能够愉悦心情。而且甜品的口感大多都很好，但如果晚上经常吃甜品，反而会影响到身体健康。甜品当中含有大量的糖分和反式脂肪酸，这些成分都很难被消化掉，而且晚上的运动量本来就特别小，如果吃这些高热量的食物，则会导致来不及代谢出体外的糖分和脂肪储存在体内增加肝脏的负担，久而久之还会变胖。
晚上吃饭2不要1、不要过量晚餐不仅要吃得清淡，还要吃得少，不要吃过量，平时的晚餐只吃七八分饱即可，在将饱未饱的时候，一定要及时收拾碗筷，避免过多的热量摄入。晚饭过后大多数人基本上就没有了运动量，如果晚餐吃太多，久而久之身体会越来越胖，还容易导致热量摄入超标，对于血管健康也会产生一定程度的影响。所以晚餐吃七分饱是最好的选择，不仅能够减轻肠胃的消化负担，还更易入睡。
2、不要吃太晚晚餐吃得太晚，饭后活动少，或坐下看电视或躺下睡觉，肠胃蠕动时间大大减少，不利于消化吸收，使热量变为脂肪停留在体内，导致人体发胖。人体排钙的高峰期一般在晚餐后4～5小时，如果晚餐吃得过晚，排钙高峰期正值生命活动减慢的睡眠期，钙不能及时随尿液排出体外，易患尿路结石和膀胱结石。结语：晚餐一定要吃得早吃得清淡，还要吃的少，文中提到的这5种食物，晚餐也一定要少吃，避免为身体健康带来影响，在吃完晚饭后的半个小时可以适量的散步助消化。
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