便秘很多人都经历过
常常会几天不排便
排便费力，排便少等
对于年轻人来说这些都是小事
使点力，蹲一会儿就完事了
大家都习以为常了
但是对于老年人来说就是大事
身体使不上劲，想用力也无力可使
不敢蹲太久，腿脚还不方便
老了睡眠本不好，一天只能睡3~4小时的
现在因为便秘，变得更加难以入眠
甚至有时候一周不排便，肚子胀气
胃口也不好，人都变得憔悴了很多
老年人便秘原因？
便秘是老年人的常见病
据有关调查资料显示
在60岁以上的老年人
经常发生便秘者约占28%~50%
老年人易发生便秘有多种原因
①肠道中菌群失衡
②活动量少
③饮食过于精细，食物中的粗纤维太少
④睡眠不足引起内分泌紊乱
⑤肠道蠕动变慢
⑥药物引起的不良反应
⑦日常饮水太少
一便秘就吃泻药解决？
有的老年人为了让便秘轻松一点
就在药店买泻药来吃
泻药泻药，一吃见效
可以解决一时之需
但不能长期使用啊
毕竟是药三分*
早在美国，就有研究证明
经常使用泻药会形成一个依赖性
而且还会产生更严重的便秘现象
患者常常还会出现腹痛、腹胀等症状
为此，还发表明声音
特别是老年人千万不要轻意使用药物
老年人日常如何预防便秘?
1、改善饮食习惯：
饮食应营养丰富而又易于消化，增加饮食中高纤维食物的含量：比如蔬菜、水果、菌菇类，适当多吃些坚果，避免过酸、过辣、香味过浓、过咸和过热的食物。
2、注意起居运动：
老人睡眠时间短，腿脚不好，运动量少，平常可根据身体情况，安排慢走、体操、太极拳等轻度运动，每天按摩腹部，促进大肠运动。
3、饭前吃一颗又木Highso黑糖纤畅果冻
果冻主要成分采用药食同源的火麻仁、郁李仁、杏仁、罗汉果浓缩液。
①罗汉果具有清肺润肠，改善肥胖、咽喉炎、血燥便秘等功效；同时能提高人体免疫力、促进肠道益生菌活性、调理和改善体质。
②火麻仁是中国卫生部公布的“药食同源”、“药食两用”的医药保健食品，百益而无一害。它能促进肠黏膜分泌增加，蠕动加快，减少大肠吸收水分，清除自由基；提高肠道功能，改善便秘；改善失眠，提高睡眠质量；消耗多余脂肪。
③《本草纲目》记载郁李仁能够润肠通便，能够治疗大肠气滞；燥涩不通；小便不利；大腹水肿；四肢浮肿。
④杏仁中所含的脂肪油可使皮肤角质层软化，润燥护肤，消除色素沉着、雀斑、黑斑等，从而达到美容的效果。
（注意：患有胃溃疡者、经期、孕期、备孕期、哺乳期不建议吃，患有严重肝炎肾炎者、大病初愈或正在服药，糖尿病患者都不建议吃！）
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