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些人没吃饭，肚子也会感觉到“撑”，坐立难安，总想打嗝或“排气”……他可能正在经历「胀气」。
每个人的胃肠道都有气体，但是，当进入体内的气体量与排出气体之间存在差异时，就可能使气体量积蓄增多，让人越来越“膨胀”。
看似普通的胀气，不仅让人难受或尴尬，有些还可能是疾病信号。
5个习惯让你逐渐“膨胀”
肚子胀气不仅会引起腹痛、频繁放屁、打嗝，还会使内脏活力受损。如果长久不重视腹胀，可能会使胃肠功能下降，引起消化系统疾病。
以下几个都是导致胀气的原因：
1
常吃易产气的食物
十字花科蔬菜。西兰花、卷心菜和甘蓝等所含的复合糖（能被肠道菌发酵利用），在发酵之前都处于未消化状态，容易产生气体。
豆类。扁豆、大豆和豌豆等豆类食物富含蛋白质，但也含有人体无法吸收的糖和纤维，易导致胀气。
乳制品。吃过奶酪或喝完牛奶感觉肚子胀气，可能是乳糖不耐受所致。
苹果。苹果中含有很多人无法耐受的果糖和山梨糖醇，食用过多容易腹部胀气。
过咸的食物。高钠饮食会引发水肿，导致胀气。
2
吞入太多气体
很多人吃饭太快太急、吃饭时说话、嚼口香糖等，可能会导致气体进入胃中，大量饮水或饮用饮料时也易吞入空气。
3
肠道蠕动受影响
摄入太多含纤维素较多的食物，可增加肠腔容量并影响正常蠕动产生腹胀，此外，长期应用广谱抗菌素，可抑制肠道正常菌群而致食物发酵产生气体。
4
久坐不锻炼
整日久坐不爱活动，会让胃肠也变懒，肠道气体难以顺利排出。身体的活跃会带动消化道的肌肉群，加速气体排放。
5
压力过大
人在应急状态下，流入胃肠的血液减少，消化速度减缓。另外，重压会让你的呼吸粗重，比平常吸入更多气体，引起胀气。
7种胀气可能是疾病信号
生活习惯所造成的腹胀持续时间因人而异，从十几分钟到几小时不等，但大部分时间较短，在排便或排气后就会有所缓解。
若腹胀持续时间较长，影响日常生活，甚至伴有发热、呕吐、腹泻等其他症状，就要警惕是否患有消化系统相关疾病。
造成腹胀的疾病包括：肠易激综合征、功能性便秘、腹腔内脏器炎症、消化道溃疡等，患者可依靠伴随症状进行初步鉴别：
如果腹胀伴有腹痛，且近3个月内，每周至少出现一次排便颜色、软硬程度异常或者排便次数减少，则可能患有肠易激综合征；
若突然出现严重的腹胀，同时伴有腹痛、发烧、恶心和呕吐，可能预示着胰腺炎或阑尾炎等脏器炎症；
如果伴有恶心、慢性腹泻和（右）上腹痛等症状，可能是肝脏或胆囊问题；
腹胀伴有脐周疼痛，可能是小肠问题；
左下腹部突然剧烈胀痛，可能是憩室炎、肠梗阻；
空腹时或进食后腹胀伴有钝痛或灼痛，有一定的规律性，可能是消化道溃疡；
在吃特定食物后腹胀，可能是食物过敏或消化不良。
在我们的日常生活中由于饮食的不合理以及各种原因，经常会出现肚子胀气的现象。那么肚子胀气怎么办?有哪些缓解肚子胀气的方法呢?
肚子胀气怎么回事
1产气的食物
少吃能够产气和引起肚子胀气的食物，如：豆类、洋葱、西兰花、甘蓝、萝卜、菜花等。但仍要记住确保每天至少吃g水果和g蔬菜。
不要在吃饭的时候说话，要坐着吃(坐直，不要斜躺)，少喝碳酸饮料，少嚼口香糖，以防吸入过多空气。
如果平时有便秘的情况，可以通过摄入富含纤维的饮食，多吃一些流质饮食，并定期锻炼来预防便秘。
当肠道内有机体不耐受的食物的时候，食物产生的气体被困在肠道中不能有效的排出，食物又会产生更多的气体，就可引起食物不耐受性。
常见的不耐受食物主要有小麦、面筋及奶制品。对付这种食物不耐受最好的方法，就是少吃或者不吃这类食物。可以记录几周饮食日记，看看你吃什么东西后会肚子胀气，然后尽量避免摄入。
乳糜泻是一种常见的消化道疾病，主要是因为肠道不能吸收小麦、大麦和黑麦中的谷蛋白，而出现肚子胀气、腹泻。
但是有的病人如果存在其他肠道疾病，进食含有麸质的食物也可引发肚子胀气、腹泻、腹部疼痛的症状。医院就诊，排除其他肠道疾病，如果单纯是乳糜泻，病人可以通过改变摄入食物的种类来缓解症状，如低蛋白饮食有助于缓解肚子胀气的症状。
肚子胀气也是肠易激综合征患者的一个主要症状。
肚子胀气怎么办
1喝醋
用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。
吃饭时应细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，边吃饭边喝汤，它们均容易造成消化问题带来胀气。
米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。
如果你喜欢吃豆子，又不希望胀气，这里教你一个解决办法。豆类在水中似乎会流失大部分产生气体的物质。研究显示，浸泡豆子12小时，或用湿纸巾覆盖24小时，可以大幅度地降低产生气体的化合物含量。用压力锅煮后，再浸泡30分钟，更可以减少90%的此类化合物。
食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。
胃部胀气可用胰脏酵素；肠子胀气可用微量矿物质；制酸剂对排气及胀气均无效。当气体产生过多，可用新鲜柠檬榨成汁加1.14升的温水，当作灌肠剂，以平衡体内的PH值。如果体内排气仍持续数日，可用双叉乳杆菌灌肠剂，它可在数小时内解除问题。
吃饱后可以散步或站一会儿，不要马上趴着休息或是坐着，尤其是趴着容易压迫到胃部，造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。
胀气难消时，可以使用薄荷油涂抹胃部周围，可有效缓解胀气问题。
9古方茶疗
李时珍在《本草纲目》上有记载：“诸药为各病之药，茶为万病之药。”唐代刘贞亮也曾经总结说，茶有十德：以茶散郁气；以茶驱睡气；以茶养生气；以茶除病气；以茶利礼仁；以茶表敬意；以茶尝滋味；以茶养身体；以茶可行道；以茶可养志。古方茶疗渣脾茶对胃胀气的人非常的适合。
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