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我们要知道腹胀是比较常见的一种消化问题，有腹胀之后大家会感觉自己的肠胃非常难受，得了胃胀后大家要怎么办呢?饮食可以说是引起腹胀常见的原因，腹胀的朋友在平时要注意自己的饮食习惯，在平时吃什么能够改善腹胀呢?
饮食习惯不好
要知道人体会有腹胀可能是因为饮食导致的，这个是导致腹胀常见大的因素，这里面说的饮食习惯有很多种，常见的就是在吃饭的时候，喜欢大量喝水或者是高谈阔论，这样很有可能会让空气进入到胃肠道里面，当空气达到一定量的时候，就会出现腹胀的现象。
还有一些人在平时，经常吃比较油腻类的食物，那么会给我们的消化道带来一定的负担，有可能会导致食物在我们肠胃中残留，如果食物长时间的停留在我们的消化道里面，那么很有可能会出现腹胀的问题，所以大家要多吃清淡类的食物。
精神心理因素
除了饮食之外精神也是引起腹胀常见的原因，一些人因为长时间承受了比较大的心里压力，很有可能会影响到消化道的正常功，这样很有可能会出现腹胀的现象。所以这个时候我们的身体神经系统功能也会遭受比较大的精神压力影响，在长期高压状态之下，人们可能会有腹胀的问题。
疾病因素
腹胀属于胃肠道消化问题，所以不管是肠道疾病的出现还是胃部出现问题，都是有可能会导致腹胀现象的出现，具体是哪些疾病可能会导致这一现象，下面我们来详细的介绍：
肠道疾病：像我们常见的肠炎、腹泻、结核、便秘等等肠道疾病，都是可能诱发腹胀现象的出现，就需要我们进行及时的排查和诊断。
胃部疾病：目前来说常见的当属胃炎、胃溃疡等等，这些疾病会影响到消化功能，从而诱发腹胀现象。
肝脏、胰腺疾病：肝脏和我们肠道器官也是紧密相连的，所以当肝脏或者是胰腺发生病变的时候，同样我们的消化功能也会受到影响，后产生腹胀问题。对于肝硬化、胆结石、胰腺炎患者来说腹胀也是很常见的现象，因此我们也需要做好这方面的预防处理工作。
腹胀吃什么
香蕉
香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。
木瓜
木瓜的功效有很多，饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。
芦笋
芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。
酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。
生姜
生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。
薄荷茶
专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜。冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别。
上文已经为大家介绍了腹胀怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善腹胀症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中护理好自己的肠胃，多吃一点能够促进消化的食物，一旦出现了胃胀的情况要尽早的治疗。
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编辑：吴秀馨
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