3
（心里）压力太大，（腹腔）压力就大情志养脾，是人们很容易忽视的一部分，中医认为思伤脾，过度的思虑对脾会有伤害。身体的「压力很大」，源于心里的压力很大。当一个人处在焦虑，担忧，郁闷等负面情绪当中，主情志的肝，就会克伐脾土，肝气不舒，便会来欺负脾胃。脾胃的功能受到影响，脾胃无法正常地消化。肝气不舒，身体的气机无法畅达，气滞留在身体里，便会胀胀的很难受。这些小方法，让自己心平气顺手动顺气，缓解腹胀觉得气不顺，就要手动顺气啊，从心窝的「中脘穴」，一直推到下腹部，重复50次，力量要稍微大一点儿，以带动皮下的肌肉为度。之后，还可以再按揉中脘穴3分钟。特别提示：孕产妇不宜按揉中脘穴。每天饭后1小时开始。中脘穴是胃的募穴，是胃的精气汇聚于腹部的位置，在体内对应的位置也是胃，《循经考穴编》说其「一切脾胃之疾，无所不疗」。推腹之后，可能打嗝，最好是放屁，手动把中焦疏通，让身体气机流动起来。推揉两肋如果觉得肝气不舒，还可以顺便推一推两肋，有一些酸胀的点，也可以按揉疏通，身体有这么多阻滞的点，说明你一直在给它气受，身体当然也就会给你气受了啊！捏脊疗法，缓解腹胀捏脊疗法能调理脾胃，使之正常运转。脾胃功能正常了，腹胀自然就缓解了。捏脊疗法通过捏提等法作用于背部的督脉、足太阳膀胱经。在捏脊的过程中，用力拎起肌肤，称为“提法”。每捏3次提一下，称“捏三提一法”；每捏5次提一下，称“捏五提一法”；也可以单捏不提。其中，单捏不提法刺激量较轻，“捏三提一法”最强。要懂“捏”诀窍：第1——3遍：只捏。捏到大椎后向上提两下，反手用2、3、4指尖贴脊柱向下抹，直至尾骨；接着捏起尾骨上的肉开始第二遍......第4——5遍：捏起尾骨的肉向上提一下，然后每捏2下提一下，即“一二提，一二提，......提到肋骨就不要提了，按老办法一直捏上去到大椎再反手下来。”要点如下：1、捏到大椎一定要提两下；2、到大椎后一定要向下抹；3、第四五遍尾椎第一把就要提，提到肋骨就不要提了。4、捏完五遍后，要用手掌从上向下来回搓几遍，令其后背发红发热。天冷可以隔着衣服捏和搓。5、最后还要在尾骨上拍三下。END本平台旨在传播养生文化知识，文章仅供学习参考，版权归相关权利人所有，尊重知识与劳动，转载请保留版权信息。如存在不当使用的情况，请随时与我们联系协商。联系（