空气已经透出融融暖意，春天离我们如此之近，雀鸟啼鸣，花朵盛放，世界美好被大家所欣赏。不过，在赏花赏景赏佳人的同时，也不要忘记保养好自己的身体哦。四月还处于倒春寒时期，一时不察很有可能被冷气袭击，出现感冒流鼻涕的现象，拖着这样的孱弱身躯必然无法顺顺利利的外出踏青，因此大家应该提前做好准备，多吃一些对身体好的食物，身体强壮了，自然无惧病菌的入侵，也就可以痛痛快快的玩耍了。而且，这些食物吃了除了可以强健身体，还可以保养皮肤，让女性看起来更加青春洋溢。接下来，就让我们来看看今天的咨询吧！
随着生活节奏的加快，很多人都忙于工作或者照顾家庭，却没有时间坚持运动，长期下来，容易给身体带来一定的危害。运动的好处大多人都知道，但是缺乏运动的危害，并没有引起大家的足够重视。
长期不运动的10大危害，或比抽烟更厉害！
1、变肥胖
不运动首先能想到的就是肥胖，因为经常运动可以帮助身体进行更好的新陈代谢，如果生活中经常久坐不动，脂肪细胞会不断分裂生长，不仅仅是发胖，还会造成皮肤松弛，失去弹性。
2、*素堆积
运动可以帮助排汗，而排汗可以将体内的*素排出，如果不运动，身体内容易堆积*素，引起便秘、口臭等不良现象。
3、手脚不灵活
长时间不运动会流失体内钙物质，进而手脚变得僵硬、不灵活，影响日常行动，甚者出现骨质疏松、骨质增生等疾病。
3、消化不良
久坐不动，会减弱消化系统的运转功能，尤其是上班族，饭后直接坐着，更加不利于肠胃的运动，容易造成消化不良、厌食、腹胀、腹泻、便秘等问题。
4、失眠记忆力下降
不运动会将平时积攒的压力不能得到很好的释放，进而产生一些负面情绪，影响情绪，还会影响睡眠质量，最终影响记忆力。
5、心脏功能下降
经常运动可以预防很多疾病，比如心血管疾病，如果长期不运动，四肢的活动能力会随之下降，心肺功能也会逐渐变差，久而久之，日常生活中做一点小事情就会让你气喘吁吁。
6、可能智力下降
运动锻炼也是决定智商的一个重要方面，虽然运动不能绝对保证提高智商，但是能改善大脑功能，多运动有益于维持大脑正常机能，提高大脑工作效率，并且对人的智力发育影响很大。人的智力分为两种，固态智力和流动智力，其中固态智力依靠平时的知识积累决定，而流动智力则依靠经验，可以灵活快速的解决问题的能力，如果缺乏运动，这种流体智力就会明显下降。
7、减少血管容量
尤其是老年人，随着年龄的增加，身体逐渐衰老，容易突然多种心血管疾病，加之不长期运动，全身血管容量减少，心脏功能减退，增加心血管疾病发生的几率。
8、可使脑部供血不足
经常不运动，会导致脑部供血及供养、营养物质减少，造成身体乏力、失眠等不良现象，还可能增加老年痴呆的可能性。
针对所讲解的方式，相信大家都有了个了解，而无论是养生知识，还是养生技巧，亦或者是养生做法等，每种都有其独特的养生功效，对于我们身体的舒筋活络、营养的补充、疾病的预防等都有很好的帮助，而自身在日常生活能够得到很好的调养，自然也能去花时间工作、学习，当然也能去钻研养生，保障自身的身体健康。
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