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山东医院针灸科刘欣曾经一个朋友半夜打电话说她丈夫因为喝酒太多，腹部胀痛。
我建议她用左手心压右手背，用右手心带动左手心以顺时针方向按摩小腹的气海穴。
不到5分钟，她丈夫就说要上厕所。大便之后躺在床上沉沉睡去了。
揉腹真的有这么神奇！
因为腹部有很多的穴位，经常按揉腹部，好处多多！
神阙穴（肚脐眼）
气海穴（肚脐正下方1.5寸）
关元穴（肚脐下3寸）
天枢穴（肚脐两侧旁开2寸）
大横穴（肚脐两侧旁开4寸处）
中脘穴（肚脐上4寸）
水分穴（肚脐上方1寸）
1缓解便秘每天早晨起床前揉揉肚子可以预防和治疗便秘。气海穴、大横穴等都有改善便秘、促进消化、调理脾胃的功效。
2防治肠胃病腹部按摩，是防治胃肠病最简单、最有效的选择，可促进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强。一般选在晚上进行比较好，基本不进食，减少胃肠压力。大横穴、中脘穴、水分穴、天枢穴、神阙穴等都是调理肠胃的要穴。
3腹部减肥揉肚子可以加快腹部血液循环，小腹常温，元气充实，减肥就会成为一件很容易的事。
4缓解痛经因受凉、气血不畅导致的痛经，可以通过揉服来缓解，不用太大力，局部产生温热感即可，然后可以按按关元和气海穴。
如何揉腹？一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒。
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本文参考资料：健康时报网《腹部胀满揉丹田》、《每天揉腹三次，胜吃人参一支》、《每天揉揉肚子护胃肠》、《按摩腹部治便秘》等
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值班主任：杨小明 本期编辑：任璇
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