冬泳知识普及
昨天，一个朋友聊起他去年冬泳的感受：“一下水就不想出水，直到全身发麻……”
这其实是危险的。
喜欢冬泳的人对它带来的刺激都上瘾，但是，冬泳除了正面刺激外，也有潜在的危险，有人在冬泳过程中会出现一些不适，比如颈部刺痛、头痛、头晕、腹部痛胀等，遇到这些情况一定要及时处理，来借鉴一下冬泳达人们的经验，看看他们是如何做的吧：
◇头痛
排除身体本有的不适，冬泳过程中突然出现的头痛大多有以下几个原因：
1、因为低温造成的暂时性脑供血不足；
2、慢性鼻炎患者在低温时出现的不良反应；
3、呛水的刺激性反应。
对策：立即上岸，擦干身体，喝杯热水，用大拇指对准太阳穴、百会穴进行旋转按摩，直到头痛减轻。（注：百会穴位于头顶中线和两耳尖连线的交叉处）
◇头晕脑胀
冬泳耗费能量比平日游泳更多，如果冬泳时间过长，身体能量消耗过大，可能会导致血糖降低，身体疲劳，且血液聚集于下肢，不能及时输送于脑，引发头晕。
对策：立即上岸，擦干身体，进行全身保温，喝一杯淡盐水或者葡萄糖水，用中指按压印堂、人中穴，通常头晕脑胀会很快消失。（图中女生左手拇指所按穴位即为印堂穴，右手中指所按穴位为人中穴）
◇腹痛腹胀
脾胃虚弱的人在冬泳时容易腹痛腹胀，特别是刚吃饱饭、或空腹下水冬泳时，因为冷水的刺激，造成胃肠蠕动加快，产生气体后排不出来，所以会腹内痛胀。
对策：立即上岸，平躺，按摩腹部的中脘、上脘和小腿的足三里穴，直到腹部痛胀缓解。
◇恶心呕吐
发生恶心呕吐的原因很多，平日游泳也多有发生，大多因为鼻子呛水、喝进脏水、疲乏劳累造成的一时反胃，而冬泳新手因为情绪紧张，一旦呛水引发恶心呕吐的几率更高。
对策：赶快上岸，按压中脘、内关穴，如必要可服几粒仁丹。
◇手脚抽筋冬泳时，如果发生手指、大小腿抽筋，要保持镇静，在没人救援之前，可采取以下措施：
1．手指抽筋时，突然握拳，再用力将手指张开，反复几次，越快越见效。
2．脚趾抽筋时，仰卧水面，用两手分掰再合拢脚趾，往下按压、或向上扳脚趾，并推按脚背。
3．大腿抽筋时，将抽筋的腿弯曲，然后用双手抱住小腿用力贴在大腿上，再快速向前伸直，反复几次。
4．小腿抽筋时，如左腿抽筋，用右手握住左脚趾，用力向脚背的方向扳动，用左掌压在膝盖上，帮助小腿伸直，右腿抽筋时则反之。
掌握好这些自我解救的技巧，是不是对成为冬天的“泳士”更有信心一些了呢？
祝你们早日成为非凡的冬泳达人！
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