年纪大了，肠蠕动也没有年轻时好了，肠道功能更易出现失衡紊乱的情况，进而容易便秘。便秘患者，是不可以随便乱吃的，有些时候吃了一些食物，可能会加重病情，所以一定要注意了。便秘有什么危害呢?吃什么才是可以帮助排便的？从中医的角度来看，便秘的成因主要为以下几点:一、过食辛辣厚味，过服温补之品。即口味过重，温补的东西比如牛肉和各种补品，吃太多导致阳盛灼阴，耗伤津液而便秘。二、气机郁滞，情志不舒。这是一个很重要的原因。心理压力太大，想不开的事情太多，烦恼不断，都会引起便秘。尤其是女性，很容易因为心理的问题导致便秘。三、脾肾虚寒。由于脾肾的问题引起的便秘相对要顽固的多。这是由于自身的阳气不足以推动肠道的运动而造成的。一般都是年事以高的老人容易患有这样引起的便秘。饮食误区、多吃香蕉香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。2、大吃水果蔬菜大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。3、吃清淡不吃油许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是火麻油油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。生活中很多食物，可以达到通便秘的效果，其中喝茶是一种不错的选择，这是很多人知道的事了，很多便秘患者通过食用此茶，便秘完全不再来了杯水：每天饭前一杯桑叶荷叶茶大家都知道山楂可以消积食；荷叶可以改善油脂饮食习惯，减少脂肪吸收；桑叶可美容祛斑、利尿消水肿；罗汉果和决明子可润肠通便，预防肥胖症。古人常用五种植物组合制成桑叶荷叶茶用于缓解便秘。桑叶荷叶茶作为一种保健茶，而非药类，不添加任何对身体有害的化学成分，不会导致腹泻和腹痛等副作用，具有卓越的缓解便秘功效。更受到广大中老年朋友的青睐。饭前一小时喝可润肠通便，平时再加以配合适当运动，效果更佳。此外，养成排便习惯。在起床后无论是否有便意，都在马桶上坐上一段时间，久而久之身体就会形成排便反射，到了这个时间自然而然就会有排便冲动。
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