春天百花盛开、万物复苏，
一片生机勃勃的景象
然而，美好的季节也有点坏脾气、
冷热交替，温差大，天气干燥，
皮肤起皮，嘴唇干裂，头发毛躁，
易上火……
那么，在饮食方面，
适当吃些时令水果是必需的！
快来跟新东风，
看看吃哪些水果
可以让你水水润润过春天吧！
01
菠萝
售价：12元/个（1kg左右）
因为菠萝的上市时间有所不同，我们似乎一年四季都可以吃到菠萝。不过，春天上市的菠萝被叫做春果，并且因为春季雨水比较多，所以春季的菠萝味道也比较好。
菠萝营养丰富，含有人体所需的各种维生素。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维，能够帮助肠胃蠕动，促进消化。
在吃菠萝的时候，最好先用盐水浸泡一下，这样可以把菠萝中部分的有机酸溶于盐水中，浸泡之后菠萝吃起来也比较甜。不过，菠萝不宜一次食用过多，否则有可能会损伤肠胃哦~
02
梨
水晶梨
售价：4.98元/g
梨是冬春水果中的首选,它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素,梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。
03
杨桃
售价：5元/个（克左右）
杨桃中充沛的果汁和纤维质,能生津止渴,迅速补充人体的水分,并使人体内的积热或酒*随尿液一起排出体外,有利于清燥润肠,消除疲劳感。杨桃还能减少机体对脂肪的吸收,有降血脂、降胆固醇的作用,可以预防高血压、动脉硬化等心血管疾病,同时还可保护肝脏,降低血糖,是春季极好的保健食品。杨桃性寒,适合患有心血管疾病或肥胖的人食用。
04
草莓
售价：19.9元/g
由于大棚种植技术的发展，我们在冬天就可以吃到草莓。不过，草莓一般成熟的时间是在3月份，所以草莓也算是春季的时令水果。
草莓含有大量果胶及纤维素，饭后食用可以促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘。而且草莓有去火、解*、清热的作用，春季人的肝火往往比较旺盛，吃些草莓可以起到抑制肝火的作用。
05
香蕉
佳农香蕉
售价：5.98元/g
除了应季水果，我们也可以针对身体的状态，去选择吃一些水果。
春天气候变化多端，忽冷忽热，容易使人血压增高。大家可以吃一些香蕉，香蕉的钾含量高，有利于防治高血压，而且对我们的血管健康也有帮助~
06
蓝莓
售价：18.8元/盒（克左右）
这个春天，我们都需要增强免疫力应对疫情。所以，除了应季水果，我们也可以多吃一些增强免疫力的水果，对抗病*。
食用蓝莓可以提高人体免疫力，蓝莓富含蛋白质、维生素、膳食纤维、类*酮、钙、铁、磷、钾、锌等营养元素，而且这些营养元素的比例明显高于其他水果。
蓝莓含有丰富的花青素，可以缓解视疲劳，增强视力，防止近视。我们宅在家中，常常面对电子屏幕，吃一些蓝莓，有助于保护我们的视力。
07
橙子
纽荷尔橙子
售价：6.98元/g
橙子是公认的一种“疗疾佳果”,它外观上看颜色鲜艳,吃起来皮薄多汁,酸甜可口,营养丰富。正常人饭后食橙子或饮橙汁,还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子中还有含量丰富的维生素C、P,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇,因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。
08
芒果
高乐蜜芒果
售价：4.98元/g
芒果富含维生素B6，它对神经系统和大脑的正常运作十分重要。芒果还含有谷氨酰胺，有助于提高人的专注度，并改善记忆。芒果含有大量强效抗氧化剂，有助清洁肝脏中的*素。芒果中的膳食纤维和果胶含量高，它们有助于降低血清中的胆固醇水平。
——吃水果避开以下误区——
防农药得削果皮水果皮和其皮下部分往往是营养最丰富的部分，扔掉未免可惜。事实上，我国已明确禁止在果蔬等直接入口食品中使用高*农药，而且大部分水果在采后数日甚至数月后才被食用，农药基本已经分解。吃水果前可以反复冲洗，或在淘米水里浸泡一会儿，祛除其表面残留物质。水果当饭，减肥养颜很多女性为了身材会拿水果当饭，专家表示这样做不利健康。水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量较少，长期拿水果当饭，必定造成蛋白质、脂类等摄入不足，造成营养不良和贫血。所以，营养摄入应该全面，不宜单一。进口水果更营养其实本地水果也很好吃又营养。进口水果运输、包装、储存费用高，售价也高。为了卖相好看，这类水果可能会用保鲜剂处理，或在表面打蜡，保持外表光鲜亮丽，但营养成分还是会在运输中逐渐损失。因此，水果最好吃新鲜、应季的。水果能代替蔬菜虽然水果与蔬菜的营养很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的维生素C含量，要比苹果、桃、梨等高出10倍左右。可如果想满足人体一日的维生素C推荐量，则要吃5公斤富士苹果，饮食均衡很重要。多吃没坏处有些水果吃太多易胃寒、胃痛。所以根据不同的水果种类，每天食用水果在-克左右为宜。大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀。此外，胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘;胃肠不好或便秘的人应少吃柿子。有些人吃了菠萝会诱发过敏，胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好。香蕉含糖量较多，血糖高者和肾功能不全者要少吃。吃水果还是要挑选正当季的水果
不仅价格便宜
口感也是最好的时候
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