一说到“虚”，许多人的第一想到是“肾虚”。其实更常见的问题是“脾虚”，甚至有一种说法叫做“十人九脾虚”。为什么脾虚的人这么多？“十人九脾虚”为什么“脾虚”的这么多？北京中医药大学中医学院副教授赵艳接受齐鲁晚报采访时介绍，国人天生脾虚。赵艳解释，中国是农业大国，部分现代人经历了从“温饱不足”到“小康富足”的巨变，饮食过饱或经常吃煎烤油炸、辛辣甜腻、过咸过凉之品，增加了脾的负担，导致脾失运化，形成脾虚。另外，中国人肌肉力量较弱，肌肉过劳和过逸都会影响脾。过去中国人靠劳作为生，过劳是常事，自然消耗脾气。现代人体力活动锐减，又从过劳变成过逸，用进废退会削弱脾气，造成脾虚。此外，现代人压力大，思虑过度则伤脾，一定程度上也增加了脾虚概率。①北京医院脾胃病科一区副主任医师刘大铭年在健康时报刊文指出，如果最近发现自己的胃口变差了，这可能是脾虚造成的。脾虚是指脾功能不足，特点是吃得少、胃口差、食后腹胀、四肢无力、怕冷、大便稀溏等。②养脾少做这几件事！医院糖尿病科副主任医师张毅年在健康时报刊文指出，天气太热，就常感到神疲乏力、身体困顿，吃饭不香。中医认为“湿气通于脾”，脾胃功能失调就会出现腹胀、便溏、食欲不振、消瘦、倦怠乏力，同时脾胃功能失调机体水液代谢失常会出现下肢水肿。所以，夏季是保养脾脏的好时机。③1、吃饭油腻张毅医生表示，油腻的食物易生湿，脾的特性“喜燥恶湿”。暑夏湿热时清补为主，多吃小米、薏米、绿豆、豆腐、萝卜、丝瓜、冬瓜、铁棍山药等。吃饭不香的糖友可泡些陈皮代茶饮，有理气健脾、调中、燥湿、化痰的作用。③2、睡眠较少张毅医生强调，经常熬夜会耗气伤津，脾胃虚弱的人熬夜后会出现腹部胀气，胃纳不佳，甚至腹泻，中医称之为便溏。③3、心理压力大“忧思伤脾”，过度思虑对消化系统影响很大。张毅医生指出，中医认为情志不畅易导致肝气郁结，容易损伤脾胃，保持好心情很重要。③4、过度贪凉湖南中医院治未病中心副主任李定文年在健康时报刊文指出，脾脏主运化水液，它的特点就是阳气易衰，阴气易盛，一旦湿*侵入人体后，也是最容易损伤脾脏阳气的，而脾脏阳气虚弱也会进一步助长湿*的侵入。比如夏天应出汗的时候，因为吹着空调，所以导致了身体汗液挥发不出来，从而导致一些代谢废物淤积在体内，身体的很多通道都给堵塞了，皮肤毛孔开合功能下降，对病邪的抵御能力越来越差，湿*在体内堆积，最后造成阳气衰虚。④特别提醒，天热也不可贪喝凉茶，影响脾的运化、升清作用，尤其是女性更不能贪凉，易导致面部皮疹色黯、色斑等。养“脾”气，要“吃好、喝好、泡好”原中国中医科学院基础理论研究所研究员佟彤年在健康时报刊文指出，养脾气要“吃好喝好泡好”。⑤1.吃主食佟彤指出，健脾最简单的就是吃好主食。因为所有的粮食都入脾经，按时吃饭就是健脾，主食中排在前几位的是小米、*米。所以，“小米红枣南瓜粥”是最好的健脾食物，自然也是最好的美容食物，这三种都入脾经，是温性的。2.喝健脾汤佟彤表示，大文豪苏东坡在《东坡养生集》中记载了健脾汤，还给它起了个名字叫“须问汤”。主要由生姜7.5克，大红枣6.6克，食盐1.5克，甘草3.7克，丁香、木香各1.5克，陈皮3.5克组成。煎汤代茶饮，或用白开水冲泡都可以。代茶饮方中以生姜、大枣为主药。3.泡足浴此前，佟彤表示，肝郁脾虚推荐疏肝健脾助眠方。柴胡、生白芍、郁金、*参、白术各15克，川芎、当归各10克，夜交藤、合欢皮各20克。将以上中药配制后加水至毫升，煎煮约30分钟，加入适量的凉水，温度调至40℃~43℃；双足浸泡在药液中，药液至少要浸过足踝;每次足浴15~20分钟，以微微汗出为宜，建议睡前浸泡。4.敲两髀刘大铭医生指出，《*帝内经》中说道：“脾有邪，其气留于两髀。”即脾胃有病，必然有邪气滞留于两髀。两髀是指大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。拍打两髀，能加速气血运行，祛除病邪，但拍打时用力要轻。②
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来源：健康时报
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