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湿气是中医的一种说法，中医认为，湿气每个人都有，一旦湿气过多，就会发生病症。不过去湿气也是有很多方法的，那么，吃什么可以去湿气?
1、红豆薏米粥
红豆有健脾止泻消肿的功效，而薏米有很好的除湿作用，红豆薏米加水煮熟有很好的利尿、除湿的功效。
2、山药排骨汤
体内湿气太重主要是因为脾不是很好,好好的补脾,能够有效的去除体内湿气。山药有健脾补脾的功效,用山药炖汤喝,不仅好喝,还能达到健脾补脾,去除湿气的效果。
3、多吃水芹
水芹可以清热利湿的功效，止血，降血压。所以平常可以多吃些水芹，或炒菜或凉调都行。
4、瘦肉炒苦瓜
苦瓜不仅的防癌,还有清热祛暑,利尿益气,降血压血糖以及去除湿气的功效。多吃苦瓜,能很好的去除湿气。
5、多喝姜汤
姜汤也可以去除身体湿气，还能预防感冒。
6、凉拌绿豆芽
绿豆芽营养价值很高,含有丰富的蛋白质、维生素和胡萝卜素,以及人体所需的钙、磷、铁等多种矿物质。而且绿豆芽有很好的祛除湿气的功效,多吃绿豆芽,可以缓解体内湿气重、便秘等症状。
7、多喝小米粥
小米属于温和的纤维质，很适合排*，有清热利尿的功效，可以经常喝小米粥。
8、赤小豆、冬瓜煲生鱼汤
功效：补脾、利水、消肿，其作用为补脾而不留邪，利水而不伤正气。食材：生鱼一条、宰净，冬瓜(连皮)克，赤小豆60克，葱头5个，煲汤，不放盐。
9、苋实煲老鸭
功效：滋阴养胃，健脾利水。食材：苋实~克，老鸭一只，宰净，苋实放鸭腹内加水文火煮2小时，加少许盐服食。
10、炒扁豆淮山粥
功效：健脾养胃。食材：炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食，小儿减半。
11、鹌鹑汤
功效：健脾开胃。食材：鹌鹑一只、*参15克、淮山30克煲汤。
另外，还有土茯苓赤小豆鲫鱼汤、绵茵陈煲鲫鱼、赤小豆煲鲤鱼、猪肚粥、冬瓜煲老鸭子等，均有一定的健脾去湿功效
湿气重又不能吃什么水果和食物呢？
1、枣
红枣虽然是女性补血养生的佳品，但是湿气重的人不宜大量吃红枣，由于红枣糖分过高，吃太多会影响脾胃运化功能，不仅会湿积于体内，还会将湿气困在体内，平时湿重腹胀，经常会感到疲倦，舌苔厚腻等症状者应少吃为好。
2、柿子
柿子具有清热，润肺，止渴的功效，可以有效补充人体需要的养分以及细胞内液，还能辅助治疗高血压、甲状腺、痔疮，不过，柿子是一种寒性水果，吃太多会损伤脾胃，容易造成脾胃阳虚，就会出现便溏、厌食、困乏等症状。
3、西瓜
西瓜是炎热天气的解暑佳品，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦之功效，在感觉口渴汗多、烦躁时，吃上一块西瓜，可以马上缓解症状，不过，西瓜也是寒性水果，而且含糖量高，这些都会不利于湿气的调理，吃太多会损害脾胃，助长湿邪。
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