春季养生，红薯当先。
红薯虽然是一种很不起眼的“平民”食物，但它的营养价值却是粮食和蔬菜中的佼佼者。
更重要的是，只要你吃的方法得当，它还能帮助减肥。
一、减肥最适合吃哪种红薯？
市面上的红薯主要有红心的、白心的、紫心的，紫心的就是紫薯，它其实是红薯的一个品种(不是转基因哦)。
红心红薯的能量、碳水最低，分别是白心红薯和紫薯的57%、53%，所以建议减肥的朋友优先选择红心红薯。
二、红薯为什么能帮助减肥？
①红薯有预防便秘作用
红薯含有大量的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。
②红薯代替主食，有助于减肥
用红?薯代替主?食还是很不错的，当?然减肥不?能单纯靠红薯，而?是要各种食?物均?衡的吃，合理搭?配。
减肥期?间，用常?温的红薯代替主?食，是不?会发胖的，而?且还?会帮助瘦身。
③午餐吃红薯营养易吸收
红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。
最重要的是，红薯最好在午餐这个*金时段吃。
这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。
红薯
搭配禁忌
①红薯不能和香蕉一起吃
红薯和香蕉一起吃会引起身体不适，容易腹胀，还伴有胃反酸现象。吃多了，会造成食品长时间停留在胃里，产生胃堵。
②空腹吃红薯烧心
因为红薯的含糖量非常高，因此在空腹的时候千万不能吃，因为空腹吃红薯会产生大量的胃酸，让你有一种“烧心”的感觉。
而且除此之外，红薯还含有氧化酶，如果吃的过多，会在肠道中产生气体，导致腹胀。
PS：胃溃疡、多酸性慢性胃炎的人要少吃，以免病情加重。
好好吃饭，享瘦生活