在生活中大部分人都不可避免地遭遇了便秘的困扰。
但是当有些人经历更频繁或者经常性的便秘，持续时间超过6个月，在医学上被称为慢性便秘，那么就不是单纯的困扰了，而是一种令人痛苦的病状。
那么到底是什么因为原因引起了便秘的发生呢？
1、营养不良
三餐不规律，坚持不吃早餐，中餐和晚餐随意解决，这样会导致体内营养摄入不足，从而肠胃道蠕动能力减弱，食物残渣在肠道内停留过久，体内水分被大量吸收，导致大便干燥、排便困难，时间一久就形成了便秘。
2、很少喝水
很多人认为很少比较麻烦，老是想上厕所。但是一天饮水量过少的话会使肠道蠕动慢，排便异常，然后导致便秘
3、上厕所玩手机
现在很多人都有上厕所玩手机的习惯，这样会使上厕所的时间增长，在玩手机的时候可能10分钟很快就过去了，但是在这短短10分钟里就会给肛门造成不必要的压迫，导致肛门血栓的严重性，从而会使便秘越来越严重。
4、经常穿塑腰带或塑身衣
很多爱美的小姑娘会借助束腰带把腹部的肉肉藏起来，可是却不知道这样长期这样做会使大肠内分泌的消化液减少，从而就会出现便秘的情况，而本身就有便秘的患者会越来越严重。
千万不要忽略了便秘的危害，便秘严重了也会引发很多问题，比如痔疮、肛裂、大肠恶变、诱发心脑血管等，长期下去会影响到平时的工作和生活。所以一旦发现便秘就要及时解决它！便秘不要过于依赖泻药或者是开塞露，使用过多对身体健康也会有一定的影响，
其实还可以通过食疗的方法对便秘进行调理，安全有效的改善便秘困扰。
便秘总是不见好？这1物坚持喝，快速改善便秘
其实方法很简单，就是利用一些通便的食材来帮助我们。说到这，大家肯定就想到了香蕉、火龙果等这些有通便效果的水果，但是这些也只能缓解轻微的便秘，对于比较顽固的便秘，基本看不到什么效果。
其实还可以使用莱菔子、郁李仁、火麻仁、决明子、茯苓等食物，这些都属于药食同源的通便食材，它们不仅仅食材，在医书上还是常用的中药材。
①莱菔子：莱菔子的主要功效体现在消食消胀，腹胀通便。还可以用于饮食停滞，脘腹胀痛，大便秘结，积滞泻痢，痰壅喘咳等症状。
②郁李仁：可以润燥滑肠，下气利水，还可以用于调理腹胀便秘，积食，小便不利等，另外还有消食，健胃的作用。
③火麻仁：可用于肠燥引起的便秘，还富含油脂，能润肠通便，具有滋补脾胃的功效。
④决明子：决明子中含有大*素，能清热解*，促进垃圾*素迅速排出体外，缓解内容引起的便秘和*素堆积。
⑤茯苓：主要用于宁心安神，还可以调理小便不利，腹胀等症状。
这几种食材都是有润肠通便的作用，会比普通食物的通便效果更加明显，可以滋润肠道，促进肠道蠕动，在改善便秘的同时，让肠道更健康。尤其是搭配益生菌通过低温高压的发酵技术制成莱菔子郁李仁发酵液，坚持喝可以刺激肠道蠕动，无论是对轻微便秘还是顽固便秘都可以起到很好的改善效果。
另外，想要便秘不再出现，除了按照以上的方法调理以外。在日常生活中也要多注意饮食和生活习惯的调节。
比如多喝水，保持良好的水合状态也是改善便秘的一个关键；多吃含有膳食纤维的新鲜蔬菜，有助于延缓水分的吸收，软化大便，缓解便秘；少吃辛辣食物，多吃粗杂粮，多锻炼身体，少熬夜等。
坚持做好这些，对肠蠕动，以及缓解便秘都是有益处的。
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