便秘和腹泻，是比较常见的肠道问题，但是今天想和大家聊聊“腹胀”，这个大家常常忽略的问题。
稍微吃多点，就腹胀难受，甚至有点疼痛感…明明没吃多少，为啥肚子还胀鼓鼓的呢？到了饭点，总没有饥饿感?很多女朋友们会说，那多好啊，正好减肥啊，可事实并没有这么简单。如果我们在吃了一顿大餐后，感觉腹胀那是正常的，说明是真吃饱了。可是，如果每次饭后，甚至饭前都有腹胀的不适感，那就要引起注意了！这可能是肠道健康状况欠佳和消化功能不正常的表现。01、引起腹胀的原因引起腹胀的原因很多，一般分为病理性和功能性，我们排除病理性不谈（病理性治疗请遵医嘱），今天主要聊一聊最常见的功能性腹胀问题。功能性腹胀的病理机制目前尚未被完全阐明，但是普遍认为主要与肠道菌群失衡相关，有研究表明，腹胀群体在肠道敏感群体中占比高达96%。腹胀患者肠道内的葡萄球菌和念珠菌等致病菌数量增多，这些菌群失衡或小肠细菌过度生长，就有可能会导致肠道内的产气量增多、或气体积聚位置异常，从而引发腹胀。02、解决腹胀的办法当出现功能性腹胀问题时，除了调整饮食结构，避免摄入过量膳食和过多脂肪、甜食、油炸食品，注意均衡搭配和保持运动外，特别要注意维持良好的肠道环境。说起肠道环境，离不开肠道菌群，越来越多的科学实验证明，肠道菌群对人体的健康起着巨大的作用。一个良好的肠道菌群环境不仅有助于我们消化和吸收食物中的营养物质，更能够帮助我们的机体建立起正常的免疫力。正常人体肠道中寄居着多种细菌，这些数目庞大的细菌大致可以分为三类：有益菌、有害菌和中性菌。有益菌、有害菌和中性菌一起组建成了人体庞大的肠道菌群，正常情况下，肠道各菌群密集定植于肠黏膜表面，形成一道天然的微生物屏障，阻止致病菌和条件致病菌入侵、黏附和生长繁殖。整个菌群、宿主与环境之间，始终处于动态平衡状态中，形成一个互相依存，相互制约的系统。可是一旦这个动态平衡被打破，即肠道菌群失调，就会导致多种代谢变化，进而导致疾病的发生。因此，当我们肠道出现异常，就如前文所说经常无故腹胀、便秘、腹痛时，可考虑补充益生菌。市面上益生菌品牌、种类众多，建议大家一定要仔细甄别，注意以下几点：1、菌种来源可靠：是否国家卫生部公布的可用于食品的菌株，是否被广泛运用的菌株。
２、保障益生菌活性：很多大品牌都会采用特殊技术，使益生菌保持活性，能耐受胃酸和胆盐，定植肠道。3、对人体有效：在没有自己试用之前可以从产品功效实验或菌种资料中考量。4、