对于吃货而言
最难受的就是
面前摆着一大堆美食
而自己却一肚子气
没吃几口就已经饱了
再吃几口就开始
肚胀、胃痛
动图来自SOOGIF
看似普普通通的胀气
发作起来却能让你坐立难安
5个原因让你“肚胀”
正常人胃肠道会有毫升的气体存在。当咽入胃内空气过多，或因消化不良导致胃肠道内产气增加，而气体又不能从肛门排出时，就会出现腹胀。以下5个原因，可能让你腹胀：
01大量吞入空气大量饮水或饮用碳酸饮料时，易吞入空气。动图来自SOOGIF
建议：吃东西时细嚼慢咽，一次别吃太多、太撑。容易胀气者，尽量少喝碳酸饮料，且最好不要用吸管喝。02肠道排空障碍肠梗阻或肠壁张力减弱时，肠道内可积聚过量气体和液体。建议：有些胃肠道肿瘤或腹腔手术并发症会引起肠梗阻，需要及时就医。特别提醒
如果莫名其妙的胀气持续３天以上都无法缓解，医院检查，在专业医生指导下进行治疗。5招快速消食不胀肚
1、晚餐少吃产气食物
首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。2、高纤维食物别过量
过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配，不能过量。
3、多吃护胃、顺气食物
有些食物有养胃和顺气作用，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效；白萝卜可顺气，但要熟着吃，比如炖汤。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。4、杜绝狼吞虎咽
这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹胀。尽量少喝甜果汁和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。
5、克服不良情绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。动图来自SOOGIFBye~
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