一说到肚子胀，不舒服
第一反应肯定是
可能是吃多了
...
但对于一些人来说，腹胀并不仅仅是一时的不舒服
而是一种长期的感受。
胃或腹部还是经常感到胀痛
可能是这些原因导致的
产气的食物少吃能够产气和引起腹胀的食物，如：豆类、洋葱、西兰花、萝卜、菜花等。但仍要记住确保每天至少吃g水果和g蔬菜。
吞咽的空气尽量不要咽下太多的空气，不要在吃饭的时候说话，要坐着吃，少喝碳酸饮料，少嚼口香糖，以防吸入过多空气。
便秘如果平时有便秘的情况，可以通过摄入富含纤维的饮食，多吃一些流质饮食，并定期锻炼来预防便秘。
乳糜泻乳糜泻是一种常见的消化道疾病，主要是因为肠道不能吸收小麦、大麦和黑麦中的谷蛋白，而出现腹胀腹泻。但是有的病人如果存在其他肠道疾病，进食含有麸质的食物，也可引起腹胀腹泻，腹部疼痛的症状，医院就诊，排除其他肠道疾病，如果单纯是乳糜泻，病人可通过改变摄入食物的种类来缓解症状，如低蛋白饮食有助于缓解腹胀的症状。
肠易激综合症胀气时该怎么办？少食高纤维食物
不食用不易消化的食物
改变狼吞虎咽的习惯
克服不良情绪
注意锻炼身体
适度补充纤维食物
注意某些疾患
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