许多因素可能触发腹胀，包括食物不耐受、气体在您的肠的积聚、不平衡肠道细菌、肠道溃疡、便秘、和寄生虫感染。
传统上，人们使用自然疗法（中草药），包括草药茶，来缓解腹胀。初步研究表明，草药茶可以帮助缓解这种不舒服的状况，以下这8种草药茶，有助于减少腹胀。
一、薄荷
在传统医学中，薄荷被广泛认可用于帮助缓解消化问题，它有一个凉爽的味道。
试管和动物研究表明，在薄荷中发现的称为*酮类的植物化合物可能会抑制肥大细胞的活性。这些是免疫系统细胞在你的肠道聚集，有时会导致腹胀。
动物研究还表明，薄荷可以缓解肠道，这可以缓解肠道痉挛-以及伴随着它们的腹胀和疼痛。
此外，薄荷油胶囊可以缓解腹痛，腹胀和其他消化系统症状。
薄荷茶尚未经过腹胀测试。然而，一项研究发现，单个茶包提供的薄荷油比一份薄荷叶胶囊多六倍。因此，薄荷茶可能非常有效。
为了制作薄荷茶，将1汤匙（1.5克）干薄荷叶，1个茶包或3汤匙（17克）新鲜薄荷叶加入1杯（毫升）开水中，密闭十分钟后饮用。
总结：
试管、动物和人体研究表明，薄荷中的*酮和油可以缓解腹胀。因此，薄荷茶可能具有类似的效果。
二、柠檬香脂
柠檬香脂（Melissaofficinalis）茶具有柠檬香味和味道-以及薄荷的味道，因为植物是薄荷家族。
欧洲药品管理局指出，柠檬香脂茶可以缓解轻度的消化问题，包括胃胀气和胀气，可以基于其传统医学使用。
根据一些研究，含有柠檬香脂可能减少腹痛、便秘等消化系统症状。
然而，柠檬香脂或其茶没有单独测试其对人体消化问题的影响。
为了制作茶，将1汤匙（3克）干柠檬香脂叶-或1个茶包-浸泡在1杯（毫升）开水中10分钟。
总结：
传统医学上，柠檬香脂茶已被用于腹胀和气体。人体研究柠檬香脂茶需要确认其肠道益处。
三、艾草
艾蒿（Artemisiaabsinthium）是一种多叶的绿色草本植物，可以制作苦茶。这是一种后天的味道，但你可以用柠檬汁和蜂蜜来调味。
人体研究表明，1克干艾草胶囊可预防或缓解上腹部的消化不良或不适。这种草药促进消化液的释放，有助于优化健康消化和减少腹胀。
动物和试管研究报告说，艾草还可以杀死寄生虫，寄生虫可能是腹胀的罪魁祸首。
然而，艾草茶本身尚未经过抗腹胀效果测试，更多的研究是必要的。
为了制作茶，每杯（毫升）煮沸的水使用1茶匙（1.5克）干燥的草药，浸泡5分钟。
值得注意的是，怀孕期间不应使用艾草，因为它含有thujone，一种可引起子宫收缩的化合物。
总结：
艾草可以刺激消化液的释放，这可能有助于缓解腹胀和消化问题。也就是说，需要进行人体研究。
四、生姜
生姜茶是从姜根植物的厚根制成的，自古以来就被用于与胃有关的疾病。
人体研究表明，每天分次服用1-1.5克生姜胶囊可以缓解恶心。
此外，姜补充剂可以加快胃排空、缓解消化不良和减少肠道痉挛、腹胀和气体。
值得注意的是，这些研究是用液体提取物或胶囊而不是茶来完成的。虽然需要进行更多的研究，但生姜中的有益化合物-如姜酚-也存在于其茶中。
要制作茶，每杯（毫升）开水使用1/4-1/2茶匙（0.5-1.0克）粗粉，干姜根（或1个茶包），浸泡5分钟。
或者，每杯（毫升）水使用1汤匙（6克）新鲜切片姜，煮沸10分钟，然后密封。
生姜茶有辛辣的味道，你可以用蜂蜜和柠檬软化。
总结：
研究表明，生姜补充剂可以缓解恶心，腹胀和气体。生姜茶可能提供类似的好处，但需要人体研究。
五、茴香
茴香（Foeniculumvulgare）的种子用于制作类似于甘草的茶和味道。
茴香传统上用于消化系统疾病，包括腹痛，腹胀，气体和便秘。
在大鼠中，用茴香提取物治疗有助于防止溃疡。预防溃疡会减少你的腹胀风险。
便秘是某些腹胀病例的另一个因素。因此，缓解肠蠕动-茴香的潜在健康影响之一-也可以解决腹胀。
当患有慢性便秘的养老院居民每天饮用1份用茴香籽制成的草药茶混合物时，他们在28天内平均比使用安慰剂的人多4次排便。
尽管如此，还需要对茴香茶进行人体研究以确认其消化益处。
如果你不想使用茶包，你可以买茴香籽并粉碎它们喝茶。每杯（毫升）开水测量1-2茶匙（2-5克）种子，浸泡10-15分钟。
总结：
初步证据表明，茴香茶可以预防增加腹胀风险的因素，包括便秘和溃疡。需要对茴香茶进行人体研究以证实这些效果。
六、龙胆根
龙胆属植物来自龙胆（Gentianalutea）植物，该植物具有*色花朵并且具有粗根。
茶可能最初味道甜，但随后是苦味，有些人喜欢与洋甘菊茶和蜂蜜混合。
传统上，龙胆根已被用于医药产品和草药茶，配制用于帮助腹胀、气体和其他消化问题。
此外，龙胆根提取物用于消化苦味剂。龙胆含有苦味的植物化合物-包括环烯醚萜和*酮类化合物-刺激消化液和胆汁的释放，以帮助分解食物，这可以缓解腹胀。
尽管如此，茶还没有在人体中进行过测试-如果你有溃疡就不建议，因为它可以增加胃的酸度。因此，需要更多的研究。
为了使茶叶，每杯（毫升）的煮沸水用1茶匙（1-2克）或者1/4-1/2干燥龙胆根，浸泡10分钟。
总结：
龙胆根含有苦味植物化合物，可以支持良好的消化、缓解腹胀和气体。需要人体研究来证实这些益处。
七、洋甘菊
洋甘菊（Chamomillaeromanae）是雏菊家族的一员，草本植物的小白花看起来像微型雏菊。
在传统医学，甘菊用于治疗消化不良、胀气、腹泻、恶心、呕吐、溃疡。
动物和试管的研究表明，甘菊可以防止幽门螺杆菌细菌感染，其是胃溃疡和腹胀的原因。
洋甘菊也是在液体补充剂Iberogast，这已被证明有助于减少腹痛和溃疡草药之一。
尽管如此，需要对洋甘菊茶进行人体研究以确认其消化益处。
洋甘菊花含有最有益的成分，包括类*酮。检查茶叶晒干，以确保它是从花头，而不是由叶和茎。
为了制作这种令人愉快的微甜茶，将1杯（毫升）开水倒入1汤匙（2-3克）干洋甘菊（或1个茶包）中并浸泡10分钟。
总结：
在传统医学中，洋甘菊已被用于消化不良、胀气和恶心。初步研究表明，该草药可以对抗溃疡和腹痛，但需要进行人体研究。
八、当归根
这种茶是由当归植物的根茎制成的，芹菜科的一员。草本植物有苦味，但浸泡柠檬香脂茶时味道更好。
当归根提取物用于伊贝加特和其他草药消化产品。草药的苦味成分可刺激消化液，促进健康消化。
另外，动物和试管研究指出，当归根可缓解便秘，这是在胃气胀罪魁祸首。
总的来说，需要更多的人类研究。
一些消息来源声称，怀孕期间不应使用当归根，因为没有足够的信息来证明其安全性。在怀孕期间或母乳喂养期间使用任何草药之前，应始终咨询医生，以确保适当的护理。
典型的当归茶是每杯（ml）开水的加1茶匙（2.5克）干燥根，浸泡5分钟。
总结：
当归根含有可能刺激消化液释放的苦味化合物。需要人体研究来确认其茶是否具有抗腹胀益处。
总论：
1、传统医学认为，几种草药茶可以减少腹胀和减轻消化不良。
2、薄荷、柠檬香脂和艾草长期用于消化产品，这些消化产品已显示出对腹胀的初步益处，但仍然需要对个别茶叶进行人体研究。
3、药茶是一种简单、自然的疗法，你可以尝试解决腹胀和其他消化问题。
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