肚子肥胖非一朝一夕，但如果染上错误的生活习惯腹部就一定会越来越胖。也许20岁的时候看不出错误习惯给腹部曲线带来什么影响，但30岁以后就会越发的明显出现腹部肥胖的状况。因此无论你现在几岁，都不要做这几件事，防止腹部肥胖找上门。
1.长时间坐着
平常很慵懒，总喜欢坐着，尤其吃过饭以后，习惯性坐着休息。这些习惯极易造成肥胖的发生，尤其会导致腹部肥胖。
长时间坐着严重影响腹部以及下半身的血液循环和代谢速度，给脂肪囤积和浮肿提供机会。
建议每坐半小时起来活动几分钟，帮助身体疏通血液循环，进而促进全身的热量消耗，达到抑制肥胖的效果。另外，还要改正饭后马上坐着的恶习，应该饭后适当的活动十五分钟，这样就可以减缓饭后血糖值的升高速度，杜绝脂肪生成。
2.代谢减慢，热量剩余
当新陈代谢量变低时，燃烧体内热量和食物的能力会减弱，囤积脂肪和废物就成了不可避免的事。
建议平常做一些能够提高新陈代谢的无氧运动，当新陈代谢速度变快，燃烧脂肪的能力就会得到提升，也就可以避免腹部脂肪的囤积和加快腹部脂肪的燃烧，从而收获瘦腹的效果。
3.不喜欢喝水
不喜欢饮水，会导致身体缺水，当身体缺水不仅会降低代谢的速度，还会降低肠胃的蠕动力，最终导致便秘和消化不良状况的发生。肠道内囤积过量废物以后，也会造成腹部臃肿肥胖。
建议养成不厌其烦喝温水的好习惯，建议每天分次慢饮2升左右的温水，既能促进燃烧脂肪和消除大肚腩，还有助于易瘦体质的形成。
摆脱以上三个错误的习惯就可以杜绝肚子肥胖哦。还没想好怎么瘦肚子的人赶紧学起来吧。
4.不正确的姿势，导致骨骼变形引起腹部肌肉群力量变弱和形态改变
首先，由于缺乏运动加上不正确的姿势，极易导致骨盆变形和腹部下垂。
姿势不良或缺乏运动会使腹部肌肉和背部肌肉力量变弱，无法支撑腹部的脂肪以及内脏组织，最终出现腹部下垂肥胖的状况。
建议在日常生活中尽可能多地锻炼，并且注意日常姿势，尤其不要驼背、含胸和重心偏移等。
5.排便不畅
便秘和排泄不畅也是引起腹胀的主要原因之一。如果每天吃三顿饭，但连续3-4天都无法排便，那么小腹自然会肿涨。所以有便秘和排泄不畅的人往往会有大肚腩的困扰。
怎样消耗掉内脏周围的脂肪？
1.增加一些能够运动腹部周围肌肉群的运动
腹部肌肉群的拉伸运动能够提高腹部以及内脏周围肌肉群的活力，既能加快脂肪的燃烧，还可以提高肌肉活力，促进下移的内脏归位。消除下腹脂肪和修整下腹外部形态的效果都非常好。
建议在日常的运动中加入一些腹部拉伸运动，如果时间不允许也可以多进行深呼吸运动，同样能够拉伸腹肌以及腹腔内脏周围的肌肉群。
2.多吃富含食物纤维的食物
日常饮食中一定要增加食物纤维的摄入量，这样就能增加肠胃蠕动，有提高消化排泄力和改善便秘的作用。
每一餐的饮食都应该保证有一半以上的蔬菜，并且最好多吃一些富含食物纤维的杂粮，减少高碳水主食的摄入量。
推荐的蔬菜有：芹菜、蘑菇、海带、西兰花、*瓜、莴笋和茄子等。
3.控制饮食，尤其控制油脂的摄入
尽可能清淡饮食，多采用蒸煮的烹饪方式，不仅如此，还要严格控制肥肉的摄入量。油腻的食物极易导致下腹肥胖。
平常要多吃蔬菜水果和无肉眼可见肥肉的精制瘦肉，这样的饮食习惯可以轻松消除内脏以及皮下的脂肪，瘦身和瘦腹的效果都非常好。
无论怎样节食都不能有针对性的瘦下腹，但是能够养成如上的生活习惯，就可以在变瘦的同时修整下腹的曲线，收获腹部苗条的曲线哦。
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