哪家医院白癜风能治愈 http://m.39.net/pf/bdfyy/不小心吃了豆子、牛奶，或饭后散步，肚子就出现胀气、绞痛、便急等，排便后就有所缓解；你是不是有这样的情况？如果有请继续往下看，这篇文章的方法可以帮你解决。肠易激综合征(IrritableBowelSyndrome，IBS)是一种常见的功能性肠病，以慢性腹痛、排便改变为特征，无器质性病因。全球有１５～２０％的人群受到IBS的困扰。和食物中*或细菌感染不同，通常没有连续腹泻、发烧、乏力、消瘦等发炎症状。排便后症状就缓解了，去医院检查也没有什么异常，但会时不时地感到腹痛、腹胀、腹中常有气体。肠易激综合征的具体病因不明确，但可能有这几方面的原因：胃肠道蠕动异常。腹泻型IBS肠道反应过度，高幅度收缩明显增加，回肠推进性蠕动的增多可使多数患者产生腹痛，而便秘型IBS则相反。感染和肠道炎症。部分IBS患者的黏膜免疫系统激活，其特征使特定的免疫系统（淋巴细胞、肥大细胞）和炎症因子发生变化。有研究发现，急性肠胃炎患者发生IBS的风险增加。内脏高敏感性。内脏感觉过敏是IBS的主要发病机制之一，特别是以腹痛为主的IBS患者，其直肠过敏感觉程度与患者症状的严重性密切相关，但身体感觉正常。许多研究观察到IBS患者痛阈降低,对胃肠道充盈扩张、肠肌收缩等生理现象极为敏感,至少有50%～60%的患者在较低的直肠扩张容积时即感腹痛。大量的研究表明IBS患者的直肠对扩张刺激呈现明显的高敏感性。肠道菌群改变。肠道菌群十分复杂，因此推测其组成成分改变可能会导致包括IBS在内的疾病。最新的研究数据显示，IBS患者的肠道菌群不同于健康对照人群，且随主要症状而异。随机对照试验发现，给予益生菌植物乳杆菌，虽然没有明显影响IBS患者的肠道菌群，但益生菌使患者的腹胀症状减轻。食物不耐受。在一些IBS患者的主诉中，他们进食某些食物后症状加重，且能感觉对某些食物不耐受。具体原因不明确，可能和食物特异性抗体、碳水化合物吸收不良和麸质慢性过敏有关，接下来会提到关于食物种类的选择和饮食建议。社会心理因素。社会因素可能会影响IBS的表现。一项研究通过有IBS的患者发现，和对照组相比，存在胃肠道症状患者报告的应激事件更多。另一项研究发现，IBS患者较对照组更常出现焦虑、抑郁、恐惧等症状。部分IBS患者会在面临重要考试或演讲时出现腹胀、腹泻的症状，在事情结束后，症状也得到了缓解。研究表明，低FODMAP饮食法是治疗肠易激综合征和类似症状最有效的方法。比药物或其他饮食计划更有效。长期致力于使用功能医学知识为客户解决消化问题的美国健康教练louise也认为，“如果您被IBS困扰，或者存在腹胀或胃痉挛等问题，低「FODMAP」饮食可能是使消化恢复正常的第一步。
什么是FODMAP
F：Fermentable发酵O：Oligosaccharides低聚糖（果聚糖、半乳聚糖）D：Disaccharides二糖（牛奶乳糖，即乳制品）M：Monosaccharides单糖（果糖）P：Polyols多元醇（山梨醇、甘露醇、木糖醇、麦芽糖醇等）。总结一下，FODMAP是短链碳水化合物（糖）的集合，在肠道中不能完全被吸收，因而能被肠道中的细菌发酵利用，这可能引发IBS患者的症状。FODMAP天然存在于许多食品和食品添加剂中。出现IBS的人群常常因为对FODMAP饮食不耐受，比如喝牛奶造成的乳糖不耐受，同理对其他食物的不耐受等；另外一个不耐受的原因可能是患者的小肠细菌过度生长（SIBO），这些细菌发酵了人体无法完全消化的碳水化合物，使得患者小肠内聚集大量的气体，从而引起各种症状。而低FODMAP饮食是通过从饮食中剔除所有高FODMAP食物，帮助IBS患者消除那些不舒适的症状。
低FODMAP饮食怎么实施
祛除所有高FODMAP的食物4~8周，如果是FODMAP的问题，那么戒断这些食物后，症状会得到改善。再引进，功能医学医生会评估患者祛除高FODMAP食物后的有效性，如果有积极的结果，会考虑逐步的重新将一些高FODMAP食物引进到患者的饮食中。如果引进的食物没有引起任何症状，那么这些食物就可以出现在日后的饮食中，如果有症状，那么就要减少这类食物。持续，患者要和医生共同设计一款适合患者本人的饮食方案，包括可耐受病持续避免引起负面症状的食物。以下是一张高/低FODMAP食物的展示图，左边是低FODMAP食物，IBS患者可以吃的；右边是高FODMAP食物，应避免。注意，不建议长期限制高FODMAP食品，最新的研究也发现，长期的低FODMAP饮食会减少肠道中某些有益菌的数量。因此，对于长期的健康而言，重新摄入高FODMAP食物是必要的。最后，建议IBS患者寻找功能医学医生或功能医学健康管理师帮助，共同把IBS调理好，减少IBS的困扰。
本文来源：网络，参考低FODMAP饮食指南及肠易激综合征
本文旨在分享学习，如有侵权可及时联系删除
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇