男性朋友平时爱抽烟，你让他戒烟，他会说自己压力大，抽烟是缓解压力，但是有没有想过抽烟会伤害健康呢？即便知道，还是有人继续抽。抽烟对肺部损伤最大，而肺部对人体是特殊的，它是呼吸系统的核心所在，如果你长期大量抽烟，呼吸功能就会受到影响。这么说还是有人不以为然，肺部损伤看不见，摸不着，怎么知道它受损了呢？
抽烟的人，憋个气试试，时常不达标的话，趁早戒烟
检测肺活量可以看出一个人的肺部是否健康，除了通过肺活量测试仪测试，还可以通过憋气测试。具体的方法是用尽最大的力气深吸一口气，然后屏住呼吸不要漏气，可以用手捏住鼻子、捂住嘴巴。普通人一般能憋气40秒以上，如果肺部不健康可能撑不到30秒，这就说明抽烟已经损伤肺部，最好就此戒烟，不要再抽了。
除了从肺活量这一点看，还有哪些表现说明肺不好？
长时间干咳，总是不见好，有浓痰。咳嗽是呼吸道疾病的一种表现，平时感冒、咽炎都可能咳嗽，疾病引起的咳嗽一般两个星期就会好，如果你咳嗽持续了很长时间，有时还会吐出浓痰，这个时候就要检查肺部，可能是长期抽烟导致肺部病变。
面部暗*气色不好，嘴唇颜色深，这也是肺部不好的表现。一个人身体好不好，可以从他的气色上看出来，健康的人面色红润，两眼有神，皮肤光滑，而肺部好的人皮肤暗沉明显，嘴唇发黑、发紫，这时最好排查一下肺部，尽快戒烟。
肺不好的人呼吸不通畅，睡觉时会憋醒，因为肺部的作用是吸纳外界的氧气，排出体内的废气，如果你的肺不太好，吸纳的氧气会变少，纤毛清除能力下降，你就会感觉呼吸困难、急促，有隐痛感。如果你总是感觉呼吸不顺畅，可能是长期抽烟损伤了肺部，要尽快检查胸部CT。
如果你出现以上其中一个症状，说明肺部不太好，要重视起来，尽快查明原因，积极预防肺部癌变。另外还要记住4个不能抽烟的时间段，不要让肺部“痛上加痛”。
哪些时间段不能抽烟?
感冒的时候不要抽烟，我们的呼吸道粘膜很敏感，不能经受刺激，而烟雾中含有多种有害成分，会刺激呼吸道加重咳嗽。
健身后不要抽烟，身体内部血液循环速度快，烟草中的有害物质会更快地进入血液，降低血液中携带的氧气，产生头晕、恶心、胸闷的感觉。
早上起床时不要抽烟，卧室空间小，刚起床还没来得及换气，烟雾漂浮在空气中加重呼吸道负担，让喉咙变得更加干燥。
吃饭后不要抽烟，很多男性喜欢这么做，如果你也是，应尽快改正。烟草中的物质会妨碍食物中的营养物质吸收，如果经常饭后抽烟，会导致腹痛、反胃、腹胀。
戒烟有没有损伤身体，自己是无法知道的，看起来身体很好，很有可能已经发生病变，你可以通过憋气试试自己的肺部功能，也可以拍胸部CT检查，最好的办法还是戒烟。
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