对于吃货而言，最怕碰到的就是「一肚子气」没吃几口感觉饱了，再吃几口就开始肚胀！胃疼！！憋得难受......
看似普通的胀气，发作起来让人坐立不安！
5个原因让你吃饭"胀肚"正常人胃肠道会有毫升的气体存在。当咽入胃内空气过多，或因消化不良导致胃肠道内产气增加，而气体又不能从肛门排出时，就会出现腹胀。
以下5个原因，可能让你腹胀：1
大量吞入空气
大量饮水或饮用碳酸饮料时，易吞入空气。
对策：吃东西时细嚼慢咽，一次别吃太多、太撑。容易胀气者，尽量少喝碳酸饮料，且最好不要用吸管喝。KGFood杏仁效果杏仁露KGFood是宽广超市自有品牌，是经过精挑细选的低价优质商品。KGFood杏仁效果杏仁露ml罐装，专注于传承杏仁露匠心技艺与卓越品质的专业公司,新一代的杏仁露，自然健康，真营养。杏仁效果，专注杏仁露生产30年，精选野生山杏仁，21道工序层层把关。KGFood杏仁效果杏仁露ml￥3.5元/听KGFood杏仁效果杏仁露ml*20￥65.00元/箱2
肠道排空障碍
肠梗阻或肠壁张力减弱时，肠道内可积聚过量气体和液体。
对策：有些胃肠道肿瘤或腹腔手术并发症会引起肠梗阻，需要及时就医。
3
消化不良
含纤维素较多的食物，可增加肠腔容量并影响正常蠕动产生腹胀。长期应用广谱抗菌素，可抑制肠道正常菌群而致食物发酵产生气体。对策：胃肠功能差的人要少吃粗粮。
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4
工作生活压力大
压力会使肠胃蠕动变慢，产生腹胀。久坐不动也会让气积聚，不易排出。对策：坐得时间不要太久，饭后也不要一直闷坐在沙发上，可以起身走一走，温和轻缓的运动都有助消化。5
胃肠道疾病
如消化性溃疡、慢性胃炎、结肠炎、胆结石等患者，容易积聚肠气导致胀气。
对策：复方消化酶有助消化，可适当应用。还可辅助应用肠道益生菌及莫沙必利等。
特别提示
如果莫名其妙的胀气持续３天以上都无法缓解，医院就诊，在专业医生指导下进行治疗。5招快速消食不胀肚1
晚餐少吃产气食物
首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。↑↑点击可看大图↑↑
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高纤维食物别过量
过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。
比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配，不能过量。惠之选干坛/霞浦紫菜惠之选是宽广超市自有品牌，是经过精挑细选的低价优质商品。惠之选干坛紫菜30g和惠之选霞浦紫菜50g产自晋江，晋江是坛紫菜的主要发源地，晋江紫菜采用优质紫菜烘烤而成，具有幼嫩、不沙、脆爽、清香等特点，分装生产时工人逐片挑选，形态密实，食用方便。惠之选霞浦紫菜50g￥13.9元/袋
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多吃护胃、顺气食物
有些食物有养胃和顺气作用，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效；白萝卜可顺气，但要熟着吃，比如炖汤。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。KGFood山楂果汁饮料KGFood是宽广超市自有品牌，是经过精挑细选的低价优质商品。KGFood山楂果汁饮料ml是一款非常健康的饮料。精选新鲜优果，清新爽口，酸甜适宜，原汁原味，馨香满溢，老少皆宜。营养健康的山楂饮料，每一口都是惊喜。KGFood山楂果汁饮料ml￥4.5元/瓶KGFood山楂果汁饮料ml*15￥66.8元/箱
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杜绝狼吞虎咽
这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹胀。尽量少喝甜果汁和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。5
克服不良情绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。来源：最紧要健康GRT
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除了以上的方法，小宽还建议宽粉们在饮食上也要做到荤素搭配、营养均衡，多吃蔬果，少吃油腻和辛辣的食物。KGFood香酥脆枣KGFood是宽广超市自有品牌，是经过精挑细选的低价优质商品。KGFood香酥脆枣g精选优质大枣，核小肉厚，个大香甜，营养丰富、香脆可口，每一道工序严格把关，不破坏营养成分，颗颗美味，噶嘣香脆，惊艳舌尖味蕾，好吃到根本停不下来。
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