对于吃货而言
就怕饭后「一肚子气」
胀气打嗝反酸！！
肚胀！胃疼！！
憋得难受
看似普通的胀气反酸
发作起来让人坐立不安
5个原因让你吃饭“胀肚”
正常人胃肠道会有毫升的气体存在。当咽入胃内空气过多，或因消化不良导致胃肠道内产气增加，而气体又不能从肛门排出时，就会出现腹胀。
1
大量吞入空气
大量饮水或饮用碳酸饮料时，易吞入空气。
对策：吃东西时细嚼慢咽，一次别吃太多、太撑。容易胀气者，尽量少喝碳酸饮料。
2
肠道排空障碍
肠梗阻或肠壁张力减弱时，肠道内可积聚过量气体和液体。
对策：有些胃肠道肿瘤或腹腔手术并发症会引起肠梗阻，需要及时就医。
3
消化不良
含纤维素较多的食物，可增加肠腔容量并影响正常蠕动产生腹胀
对策：胃消化功能差的人要少吃粗粮不易消化。
4
工作生活压力大
压力会使肠胃蠕动变慢，产生腹胀。久坐不动也会让气积聚，不易排出。
对策：坐得时间不要太久，饭后也不要一直闷坐在沙发上，可以起身走一走，温和轻缓的运动都有助消化。
5
胃肠道疾病
如消化性溃疡、慢性胃炎、结肠炎、胆结石等患者，容易积聚肠气导致胀气。
对策：这医院看医生比较好，遵医嘱生活和饮食，并定期复查
特别提示
如果莫名其妙的胀气持续无法缓解，医院就诊！
4招快速消食不胀肚
1
晚餐少吃产气食物
首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐少吃豆制品。
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2
高纤维食物别过量
过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。
比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配，不能过量。
3
杜绝狼吞虎咽
这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹胀。
尽量少喝甜果汁和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。
4
克服不良情绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。
温馨提示
胃肠、肛肠疾病久拖不医，易引起多种并发症，一定要引起重视，养成良好的卫生习惯和健康饮食。一旦有症状存在，应尽快进行胃肠肛肠疾病筛查，早预防、早发现、早治疗。医院温馨提示：有肛肠、胃肠疾病、或者想了解病情的患者朋友，可