这段时间很多朋友都在询问为什么我面色发暗甚至黧黑呢？为什么我的身体表面其他部位的皮肤不再光滑滋润，而是粗糙、干燥、瘙痒，甚至出现像蛇皮一样的情况呢？为什么磕了一下椅子，我的身体出现瘀青，而其他人却没有呢？
总的来讲，这些情况都是血瘀早期的表现。总所周知：血瘀，乃万病之源！
血瘀，不仅可以引起全身组织代谢降低，使器官功能下降，导致身体疲劳、乏力，睡眠不佳、思维记忆下降，导致肝肾功能异常、骨关节退行性病变，引起心脑供血不足，以及身体多发性息肉、肿瘤发生等。
为什么现代人会发生血瘀呢？
肥胖，中焦不通，气血运行不畅，加重血瘀。
寒凝血瘀，由于生活条件好了，很多人成天吹空调，吃冷饮，即便是数九寒天也吃冰冻寒凉食物，严重影响了身体的“运化”功能，也导致和加重了“寒凝血瘀”。
劳动、锻炼过少，熬夜、久坐太多，使身体太“虚”，肌肉没有“张力”，气虚而加重血瘀。
那血瘀都有哪些症状表现呢？、觉得说话有气无力或中气不足，经常觉得疲累、不想说话;
2、脸色苍白或比较黯淡;平时脸色皮肤偏暗，一部分人会伴有色素沉着，在脸上、身上、手臂会长出一些莫名其妙的色斑，有的类似“老年斑”。
3、经常性心悸、胸闷，或阵发心胸疼痛，唇暗，舌有紫气;
4、出现胁肋刺痛、*疸、纳差、腹胀等症状;
5、肢体容易麻木，甚至疼痛，手足逆冷或发热;
6、女性经前或行经时小腹胀痛，拒按。经量少或行而不畅，逐渐增多，经色紫黯有血块，血块排出后则痛感减少或消失，伴有经前胸肋胀痛;
7、男性少腹、会阴、睾丸坠胀不适，或有血尿，血精。舌质紫或有瘀点;
8、舌质紫黯或有瘀点，脉沉细。
怎样才能如何更好的活血化瘀？调理原则：活血化瘀。可以采纳一下三种不同的方式调理不同血瘀。
、血府逐瘀汤：主治胸中血瘀。胸痛，头痛，日久不愈，痛如针刺而有定处，唇暗或两目暗黑，舌质暗红，或舌有瘀斑、瘀点，脉涩或弦紧。
方中桃仁破除血滞，让血行通顺，红花活血祛瘀以止痛，赤芍、川芎活血祛瘀；牛膝活血通经，祛瘀止痛，引导血行下行。
生地、当归养血益阴，清热活血；桔梗、枳壳，一升一降，宽胸行气。
柴胡疏肝解郁，升达清阳，与桔梗、枳壳同用，尤善理气行滞，气行通畅则血行通顺。
桔梗并能载药上行，兼有使药之用；甘草调和诸药。
2、通窍活血汤：主治瘀阻头面证。头痛昏晕，耳聋，脱发，面色青紫
方中红花、桃仁、赤芍、川芎均有活血祛瘀功能，专为瘀血而设；瘀血阻于上部，用大枣、姜、葱引达上升，使行血之品达于头、彻于皮肤；麝香走行无所不到，可治胸背皮肤孔窍中瘀血。
3、活络效灵丹：主治气血瘀滞，心腹疼痛，腿臂疼痛，跌打瘀肿，内外疮疡，以及症瘕积聚等。
方中方中当归、丹参活血化瘀，通络止痛，伍乳香、没药以增强活血行气，消肿定痛之效。
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毫不夸张地说，十个人去看中医，九个都会拿到“脾虚”的诊断。
而脾又为人的“后天之本”，说明人在出生后，生命活动的延续和精、气、血、津液的化生和充实，均有赖于脾主运化的生理功能。
一旦出现“脾虚”，人体的多个系统都会出问题，其中包括消化系统，造血系统，甚至生殖系统，以及身体的运动机能。
而这往往是疾病开始的前期，甚至是从亚健康向疾病过渡的时期。
为什么国人容易脾虚
1思虑过重中医认为“心主神明”，人体的一切思维活动均需要由心来掌控。
在五行中，火生土，火对应的是心，土对应的是脾。
思虑过重的人，心被消耗太过，自然无力生土，脾气随之虚弱。
这也是为什么过去的文人、现在的很多知识分子都给人“手无缚鸡之力”的脾虚印象，他们的脾虚就是因为用脑过度、心思太重导致的。
而国人一向擅长用脑子，甚至用心术，这就增加了“脾气”受损的几率。
2太过安逸中国人肌肉力量较弱是与生俱来的，而脾主四肢和肌肉，因此，如果不能很好地安排自己的每日活动，肌肉过劳和过逸都会影响脾。
过去中国人靠劳作为生，过劳是常事，自然消耗脾气；现代人则普遍缺少运动，又从过劳变成过逸，用进废退也会削弱脾气，造成脾虚。
3放肆饮食中国是农业大国，农耕社会中人们“靠天吃饭”，饥饱失常的情况十分普遍。
现代人则经历了从“温饱不足”到“小康富足”的巨变，饮食过饱或经常吃一些高热量的食物，都会伤及脾胃。
脾虚，这里会有变化
很多人习惯通过自身症状和舌脉表现来判断自己是否脾虚。
而对于没有受过医学专业训练的人来说，通过上述方法往往很难得到一个准确答案。
因此，今天教大家一个更为简便的方法——看足三里！
足三里是我们常用的一个健脾要穴，它就位于我们双腿外膝眼下三寸，即四指宽度，胫骨外一横指的地方。
在这里摸到有凹陷，就可能预示脾虚。
如果还伴有腹胀腹痛、消化不良、食欲减退、腹泻便秘等症状，那您的脾虚就“八九不离十”了。
其实，这个判断脾虚的方法在《*帝内经·灵柩·经脉》中早有记载——“实则必见，虚则必下，视之不见，求之上下”。
意思就是说：身体上的许多实证和虚证，都会在穴位上出现凹或凸的变化。
所以，您可放心大胆地尝试。
脾虚怎么办？
众所周知，调理脾胃最重要的就是合理饮食，关于这点，大多数人都耳熟能详，不再赘述。
今天，要和大家分享的是一个养脾胃的小动作：
中医认为，调养脾胃的关键，是要顺应各脏器气机的变化规律。
胃气主降，脾气主升，说的是食物经胃部腐熟，需要下行进入小肠来进行下一步的消化吸收，脾气则把食物精华上输于肺，再输布于其他组织器官。
通过脾胃升降有序的运化，全身才能得到足够的滋养。
八段锦中记载的单举手臂这个动作，正是利用这一机理，对于调节脾胃很有用处。
做法：
1、站好，两腿膝盖稍微弯曲，两只手掌心向上，捧在小腹前。
2、左手翻掌，往上举，右手翻掌向右胯的旁边下按。
3、两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开。
4、一次维持2秒即可，两手回到原来的状态，合于小腹前，全身放松。
5、一套完成后，换为右手来一遍，重复30次。
注意事项：手臂上举时要缓缓吸气，小腹微收，而手臂下落时要慢慢呼气，小腹微松。
艾灸健脾：
足三里：
《针灸大成》载："若要身体安，三里常不干"。其实这里指的是化脓灸，又称为"灸花、灸疮"，是指用艾条灸灼足三里穴时，灸到该处皮肤起水疱，产生无菌性的化脓，结痂，可以把脾胃的寒湿祛除，强壮脾胃，使后天生化有源。但现在产生灸疮后不利于工作生活，一般进行温和灸就可以了。
关元穴：关元过去也叫玄关，就像人体腹部的一个阀门，有将人体元气关在体内不泄漏的意思，历来为修炼家所重视。灸关元就是利用艾条燃烧发出的温阳之气，通过关元穴送入小腹，是恢复体力补充能量最快的方法。"灸"从字面上来看，上面是久下面是火，有长时间用火烤的意思。灸既能提神回阳，又能祛邪除湿，还可以去除家里的异味和人体的异味。这是一种特殊的养命方法，也是升腾阳气最快的方法。
气海穴
在临床中，对于先天不足、后天失养，体质虚弱的患者，临床中常常采用艾灸气海的方法加以治疗。《内经》云：“正气存内、邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”。湿邪，既可以作为一种病因，也可以是一种病理产物，常常在疾病过程中扮演着重要角色，痰、饮作为湿邪的不同表现形式，在病理过程中均可阻滞气机。气海穴作为人体阳气蒸发阴液的关键之处，具有化湿理气的功效，对于湿邪为患、气机不畅所导致的各种疾病，以气海穴为主，常常具有较好的疗效。
脾虚不简单
讲到“补脾”，很多人认为就像是给车加油一样，吃点补益的食材或药物就能好。
但事实上，脾虚仅是一个笼统的概念，它可以分为很多不同的类型和表现。
众所周知，中医把脾称为“后天之本”，在人体脏腑中有着很高的地位。
它凭借“脾气宜升、喜燥恶湿”，“脾主运化”，“脾主升举”，“脾主统血”这四个主要的生理特性及生理功能维持人体的正常运转。
而一旦脾的生理功能被破坏，人就会出现各种各样的问题，我们就称之为“脾虚”。
导致“脾虚”的原因有很多，表现也多种多样。
比如：
脾的运化失职：腹胀，胃口差，大便不成形或长期便秘；
脾的升清失职：疲乏无力，少气懒言，面色萎*；
脾气下陷：腹部坠胀、久泻不止、脱肛、内脏下垂……；
脾不统血：便血、尿血、例假出血不止、或淋漓不尽。
补脾，得辨证！
如果想要“补脾”，就搞清楚到底是哪里出了问题。
1脾气虚病因：饮食不节，忧思劳累，久病重病，素体脾虚（天生体质脾虚）都可能导致脾气虚。
表现：食后腹胀，食欲减退，大便溏稀，倦怠乏力，神疲懒言，面色萎*，排便无力。
舌脉：舌淡或伴齿痕、苔薄白，脉弱无力。
脾气虚的危害：
脾气虚时，吃进去的食物就不能被充分的转化和吸收，易生湿邪。
脾气虚严重会出现中气下陷，有头晕，内脏下垂等表现；
脾气虚会影响其统血功能，使人容易出现皮下瘀斑、出血、便血、月经过多、崩漏、牙龈出血等。
▉推荐饮食：
01.*芪薏米粥
材料：取大米克、*芪30克、薏米30克；
做法：*芪洗净切片，大米、薏米淘洗干净，一起放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，再用文火煮40分钟即成。
作用：补元气、止泄泻，脾虚慢性肠炎患者食用尤佳。
02.*芪*参粥
材料：*芪20克，*参20克，茯苓20克，生姜3片，大米50克。（2人份）
做法：将生姜切为薄片，与*参、*芪、茯苓一起浸泡半小时，煎煮30分钟后取汁，大米淘洗干净，与药同煮成粥。
作用：健脾补气消脸*。适用于脾胃气虚者，见脸色萎*、精神疲倦，大便稀薄等。
2脾阳虚脾气虚进一步发展，会导致脾胃虚寒。在中医里，“阳”代表温暖，阳虚了，人就会感到寒冷。
病因：过于贪凉，平时吃太多生冷或居所温度过低都会损伤脾脏阳气。
表现：大便清稀甚至每日多次腹泻，腹痛腹胀、喜欢温暖、喜欢捂着肚子，遇寒腹痛加剧。平时畏寒肢冷，口淡乏味，面色虚浮而苍白，女性白带清稀量多。
舌脉：舌淡胖伴齿痕，舌头伸出时还会有水滴出来的感觉，苔白滑，脉沉缓。
▉推荐饮食
01.温阳化湿汤
材料：砂仁20克、莲子肉20克、白扁豆20克、薏苡仁20克、瘦肉50克
做法：四味药材加水煮大概半小时，然后加入猪肉一起再煮半个小时即可。
用法：作为正常饮食，根据自己的身体情况一周吃一次或多次都可以。
注意：上火、口舌生疮的人不能食用。怕冷的人可以用炒薏仁，怕热的人可以用生薏仁。此外，猪肉偏凉，怕冷的人可以鸡肉代替。
3脾阴虚在中医里，“阴”是和“阳”相对的，“阳虚”通则寒，“阴虚”则热。
著名中医学家蒲辅周曾经总结道：“脾阴虚，手足烦热，口干不欲饮，烦满，不思食。”
病因：饮食偏颇，嗜食辛辣厚味；慢性消耗，特别是长期的脾胃病等，都可损耗脾阴，造成脾阴不足病证。
表现：饥不欲食，低热，四肢无力，肌肉萎缩，唇干不欲饮，手足烦热，面色?白但两颧潮红，大便偏干、排出无力，腹胀夜间加剧。
舌脉：舌质嫩偏润、苔少，脉细弱偏数。
▉推荐饮食
01.沙参麦冬扁豆山药粥
材料：沙参10克，麦冬10克，炒扁豆15克，干山药20克，粳米50克。
做法：先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁，再将汁加粳米、扁豆、山药煮成粥食用。
脾有“五怕”，别做它
1怕你不运动缺少运动几乎是现代人的普遍问题，但脾主四肢和肌肉，如果你的四肢和肌肉平时很少活动，脾胃又怎么可能强壮呢？
2怕你太压抑思虑伤脾，如果情绪压抑，经常波动过大，心事重重，思虑太多，这样很可能就会影响到脾胃的消化和吸收功能。
3怕你饮食不节长期食用重油、辛辣等刺激性食物都可以叫做饮食不节。
油腻食物会增加脾胃的负担，辛辣的食物会耗气伤津，寒凉冰镇食物会损伤脾胃阳气，甜食太过则生痰湿。
4怕你饥饱失常饥一顿饱一顿的饮食习惯，中医称之为“饮食无度”。长期如此的话，就会损伤胃气，造成脾胃虚弱。
5怕你生活不规律像现在天气冷了，不注意保暖，寒气侵体容易伤脾；还有长期熬夜、失眠的人，脾胃无法得到充足的休养，也会出现脾虚的状况。
艾
艾美丽，从艾灸自己开始。
艾自己，才有资格爱家人。
美好的一生，离不开爱，更离不开艾。
幸福的一辈，得到了爱，更要传递艾。
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先来看看有关胃癌的几个数据，来自国家癌症中心的数据显示，我国每年新确诊的胃癌人数高达41万，每年因胃癌死亡的人数高达29万，其中男性胃癌的发病率高于女性，约为女性的两倍，农村地区的胃癌发病率高于城市。
从全世界的范围来看，中国的胃癌发病率也是很高的，目前，全世界每年新发的胃癌病例数，中国就占了一大半，可以这么说，胃癌位居恶性肿瘤发病率的前五位。
那么，问题来了，你知道胃癌如此高的发病率，究竟有什么因素有关吗？医生提醒，不健康的饮食习惯是最关键的因素，今天我们就来说说饮食。
第一，要想远离胃癌，一日三餐一定要规律，既不要饿一顿饱一顿，更不要去吃夜宵，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，只要保持三餐的规律，才能更有益于身体的健康，而夜宵为什么要少吃甚至不吃呢，这是因为夜宵会加重胃的负担，很多人吃完夜宵就去睡觉，很容易导致消化不良。
第二，要想远离胃癌，吃饭时一定不要吃腌制和烟熏的食物，腌制和烟熏的食物，可以说是导致胃癌的罪魁祸首，爱吃腌制和烟熏食物，也是导致我国胃癌高发率的一个重要原因，腌制的食物，由于富含亚硝酸盐，被摄入身体后很容易与蛋白质结合，形成亚硝胺，这是一种强致癌物，而烟熏的食物，则富含苯并芘，这也是一种致癌物。
第三，要想远离胃癌，吃饭时一定不要酗酒，吃饭的时候酗酒，对胃的伤害非常大，一次大量酗酒，很容易诱发急性胃黏膜病变，长期酗酒，容易诱发胃溃疡甚至胃癌。
第四，要想远离胃癌，吃饭时一定不要暴饮暴食，很多人整天除了工作还有很多应酬，于是泡在酒局、饭局中，成了不可避免的事情，暴饮暴食指戒导致的后果就是让你的胃受伤。
胃癌的早期症状
胃部疼痛
多数胃癌患者发病初期都有胃部疼痛的症状。开始仅仅是感到上腹部不适或有膨胀、沉重感，有时心窝部隐隐作痛，因此，常被患者误认为是胃炎或溃疡病，治疗后症状可暂时缓解。
食欲减退、消瘦、乏力
患者出现食欲减退、消瘦、乏力，也是一组常见而又缺乏特异性的胃癌早期信号。食欲减退且不伴胃部疼痛者可能是胃癌的早期表现，若与胃痛症状同时出现并排除肝炎时，尤应引起重视。
有些患者因在进食后出现腹胀、嗳气等症状后便自动限制日常饮食，致使体重下降，出现消瘦、乏力的现象。由于患者腹胀的位置多在剑突下或偏右的地方，因此很容易被误诊为胆囊疾病。
恶心、呕吐、呕血、便血
胃癌的早期患者还可出现食后饱胀感并伴有轻度恶心的症状。贲门部的肿瘤开始可出现进食不顺，以后逐步出现吞咽困难和食物反流等症状。
胃癌早期患者也常出现便血的症状，这是由病变破坏了胃内小血管所致。少量胃内出血的患者可表现为大便潜血阳性，出血量多时可表现为呕血和黑便。平日无胃病的老年人，一旦出现黑便尤应警惕胃癌的发生。
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