健脾，中医名词，指健运脾气的一种治法。适用于脾气虚弱，运化无力所致的脘腹胀满、大便溏泄、食欲不振、肢倦乏力等症。常用方药如参苓白术散．香砂六君子汤等。
健脾，也是补法之一。亦称补脾、益脾。治疗脾虚、运化功能减弱的方法。用于面色萎*、疲倦乏力、少气懒言、食欲不振、食后腹胀、大便溏薄，舌淡苔白，脉缓弱等脾气虚弱证候。常用药如*参、莲子、白术、茯苓、山药、薏苡仁等。方如参苓白术散。
营养原则宜吃具有补脾气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃性质寒凉，易损伤脾气的食品，忌吃味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，忌吃利气消积，容易耗伤脾气的食品。
适宜食物1．主食及豆类的选择
粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。
2．肉、蛋、奶类的选择
牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、桂鱼、乌鸡等。
3．蔬菜的选择
藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱、平菇等。
4．水果的选择
葡萄、红枣、桃、杏等。
饮食禁忌忌吃性质寒凉，易损伤脾气的食品，忌吃味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，忌吃利气消积，容易耗伤脾气的食品。如：苦瓜、冬瓜、海带、螃蟹、鸭子等。
一、什么是脾虚？
提及脾虚，按照常识，很多人会觉得脾虚就是脾脏虚弱，其实不然，中医说的脾虚中的脾，并不是指的身体的器官脾脏，而是指一个统管身体运作的系统，从五行的角度看，脾属于土，位于中，是身体很重要的部分。
二、脾虚的症状
1.手脚冰冷
当温度稍微降低一些，尽管衣物穿的很多，有些人的手脚却总是冰冷的，需要用热水袋或是电暖器等外物才能让手脚暖和起来，若是不加以外物的刺激，手脚会一直处于冰凉不热的状态，为什么手脚总是冰冷呢？中医来看，这是脾胃生寒的表现。
2.身体肥胖
在多数人的意识里，身体肥胖的人看起很胖，这是健康的表现，其实，身体肥胖者，90%都是体质虚弱者，因为脾虚会导致身体肥胖，为什么脾虚还会导致肥胖呢？这是因为脾虚时会导致身体新陈代谢变慢、同时使机体活力减弱，从而导致过多的脂肪堆积在体内，造成身体肥胖。
3.皮肤松弛
女性脾虚会让皮肤变得松弛、没有弹性，为什么脾虚还会影响皮肤呢？这是因为脾控制着四肢和肌肉，所以，当脾虚时，女性的皮肤就会变得松弛，没有弹性。
4.贫血
脾虚的女性，由于身体的气血运行不畅、易出现贫血的症状，这也是女性脾虚最明显的症状，若是一个女性，每天都有二、两次头晕目眩的情况，这就要考虑是不是因脾虚导致的贫血，检查出贫血的女性朋友，平日可多吃一些有营养的、补血的食物，能改善因贫血身体出现的相关症状。
5.宿便黏腻
排便时，其形状是否正常，可以反映一个人的身体状况，如果出现宿便形状软烂、黏腻，这是脾湿的表现，也说明此时，身体的消化功能出现了异常。脾湿时该怎么办呢？平常可以多吃一点谷类、蔬菜及鱼类食物，同时要保证饮食规律，少吃辛辣刺激性的食物。
6.眼袋变大
脾虚时，由于皮肤和肌肉会缺乏营养，这就会导致脸部皮肤松弛，当脸部皮肤长期处于一种松弛的状态，眼睛下方就会出现眼袋，而且眼袋会越变越大。
7.掉头发
脾是气血生化之源，脾虚会导致身体气血不足，当身体气血不足时，就会影响头发，导致掉发。这是因为头发与肝血有密切的关系，当身体气血充足，运行较畅时，头发就会浓密旺盛；而当身体气血不足时，头发就会发*、变得稀少。
8.精力不足
脾虚时，身体容易疲惫、精力不足，这是为什么很多体重过重者，一运动就会觉得累的原因，很多脾虚的人，常吃完饭就会觉得犯困，甚至，一离开饭桌，坐着便会睡着，这是明显的身体精力不足的表现。
9.舌苔厚*
观察一个人的舌头，也能看出一个人的身体状况，健康的人，舌头表面为红色，看上去会很润泽，且舌面只有一层舌苔、看起来也非常轻薄干净；而脾虚的人，舌苔会很厚，需要提醒大家的是：如果舌苔两边已经出现了明显的齿痕，这是身体机能出问题的表现。
10.面色发*
脾虚时，人会出现面色发*的症状，这是因为脾虚时，体内的血运行不畅，女性就会出现面色发*、舌头色泽淡、舌苔厚重等血虚的情况。
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