怀孕期会有许多的不适，包括腹胀。通常这是因为荷尔蒙的变化，导致准妈妈的肌肉松弛，消化变慢所引起。这会让食物容易堆积在你的胃部，引起肿胀感。多喝水、多吃纤维食物、少量多餐可以帮助你解决问题。
一、导致怀孕期间腹胀的原因
1、荷尔蒙太活跃
怀孕期间你的荷尔蒙会非常的活跃，因此你全身的平滑肌组织会放松，并影响你正常的新陈代谢和消化活动，引起腹胀和胀气。
2、吃了过多食物
怀孕时准妈妈很容易会不断的摄取食物，以防止宝宝营养不足。但这样很容易不小心吃了太多，导致胃部积累太多食物，引起腹胀和不适。
3、子宫顶住胃部
也因为你的肚子会不断地变大，子宫会往上顶住你的胃部，导致你的腹部感觉肿胀，也很容易影响你的食欲。
二、如何应付怀孕期间的腹胀？
1、饮用很多的水
水往往是解决许多健康问题最简单的一个解决方法。这种情况下，只要饮用足量的水或其他液体，就可以解决你感觉腹胀和臃肿的问题。
2、摄取更多纤维
在日常饮食中加入大量的粗粮和富含纤维的食物，因为它可以打散食物，并确保更容易和更快的消化，这样腹部会有较少的机会因大量的气体拥肿。
3、频繁吃小部分
怀孕期间吃3、4餐不是一个好主意，你应该要频繁的多吃，吃小部分，避免一次吃大量的食物，然后感觉沉重和饱足一整天。
4、正确咀嚼食物
你一定要彻底的咀嚼食物，以确保口腔通道本身正常的消化，将食物分解成较小的部分，胃部也更容易消化和吸收食物残渣。
5、避免某些食物
有些豆科食物会导致严重腹胀，或是胃部气体导致的不适。避免白菜、甜食、油炸食物。坚持食用新鲜水果和蔬菜为你的基本营养食物。
6、温和运动锻炼
除了饮食控制之外，温和的运动也可以帮助食物顺利通过肠道，解决你的腹胀。每天让自己运动10～15分钟，散步、游泳、余家都可以。
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