便秘有多痛苦，大概只有经历过的人能懂：
蹲着拉了一泡20分钟的尿
擦屁屁只要一张纸，擦汗却要半卷纸
第一天拉不出来
腿都蹲麻了才挤出一点空气
第三天拉不出来
小肚子仿佛怀胎3月
第五天拉不出来
感觉自己整个人都已经是??做的了
可是很多人觉得便秘不是“病”，
于是就有了各种各样的尝试
疯狂吃香蕉??
尝试灌肠，吃泻药??
喝酸奶做肠胃操
甚至用手强掏
……
这些方法有时候有用，有时候又没用，让便秘中的人万分捉急+彷徨，一边蹲坑还要一边像恋爱中的小迷糊一样数花瓣：“有用，没有，有用，没用……”
别急，小编整理了常见的7个「网传」缓解便秘的方法，邀医院肛肠科副主任徐小平来帮大家解读。
7个「网传」小绝招
01、吃香蕉可以治疗便秘吗？
香蕉中的维素本身可能会增加胃肠道蠕动，促进大便的排出。但是香蕉的纤维素含量并不高，火龙果、梨、西梅等水果膳食纤维丰富，更有助于改善便秘。
还有要注意的是如果吃了不太熟的香蕉，可能会因为含有较多的鞣酸，更容易导致便秘。
02、空腹喝蜂蜜水可以治疗便秘吗？
确实有些人空腹喝蜂蜜水可以帮助通便。
而让这些人有通便效果的原因却可能是果糖不耐受（就和喝牛奶乳糖不耐拉肚子一个道理）。
合格成熟蜂蜜中的糖分达80%以上，其余的是水分、少量的酶类成分（淀粉酶、蔗糖酶、氧化还原酶等）、微量的维生素和矿物质。如果要帮助消化，蜂蜜里那点微弱的淀粉酶活性不如直接服用消化酶制剂要靠谱很多。
03、喝酸奶可以治疗便秘吗？
很多人喜欢喝酸奶治疗便秘是冲着它的益生菌区的，但目前益生菌对于便秘的改善还没有高质量的研究，所以通常不会推荐服用益生菌来治疗便秘，即使有效也有特定的菌株及达到一定的数量才可以，而酸奶往往达不到这些效果。
但是，喜欢喝酸奶就喝吧，毕竟补钙还挺好的，别的就别太期待了（酸奶是纯牛奶加了益生菌，不是乳酸菌饮料，睁开火眼金睛注意辨别哈~）。
04、喝常润茶、肠清茶可以治疗便秘吗？
常润茶、肠清茶含有药物性质的缓泻剂，以刺激胃肠蠕动，从而达到排便的作用，但不应该长期服用，长期服用会形成依赖性，反而会加重便秘。
05、喝黑咖啡可以治疗便秘吗？
有一种说法是咖啡中的咖啡因可以刺激消化系统末端的肌肉收缩，促进排便，有研究称大约有29%的人喝咖啡会有通便效果。
然而目前并没有确切证据，所以如果你没有喝咖啡的习惯不用硬上，喜欢喝咖啡的可以自己对比一下。
06、揉肚子可以治疗便秘吗？
揉肚子可以改善便秘，但是作用不是很大。不过反正不花钱也无害处，不反对你试试。
试图用揉让肠道动起来并不容易，比较实际的还是让自己动起来。
07、开塞露可以治疗便秘吗？
开塞露没有副作用，江湖救急还是很好用的。开塞露是通过润滑肠道并且刺激肠道增加排便反应，大便的形状并没有改变，所以如果是长期便秘还是建议往下看的~
往下看，看什么呢？先看看你是不是真的便秘了吧！
多久排一次便便属于正常？
正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次。
冬季比较干燥，身体对水分的需求会变大，而大家冬季喝水的频率会比其他季节却少了，加上天冷运动也少了，更容易引发便秘。
什么情况必须找医生了？
对于每周排便次数少于3次，排干球样便，腹胀但缺少便意等症状的人，建议就医治疗。
便秘预防小妙招请收好
01、饮食护理
平时多食用蔬菜和水果，如芹菜、油菜、豆芽、荠菜、韭菜等，水果有火龙果、梨、西梅等。每日至少应饮8杯水（每杯毫升），早饭前和起床后喝一杯水，有轻度便有轻度通便作用。
02、平时多运动
久坐和久卧不动，肠道蠕动功能减弱，容易出现便秘。多做些适量的运动，尤其是腹部的锻炼，如步行、做操、打拳、跳绳等，对排便有一定的作用。
03、养成定时排便的习惯
不管有无便意应养成每天定时排便的习惯，有利于建立排便的条件反射。
结肠活动在早晨醒时及餐后最活跃，建议便秘患者在餐前或餐后2小时内尝试排便，每次时间不超过五分钟，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。
04、吃饭定时定量
吃饭有规律定时定量，能使肠道有规律的蠕动和休息，增加食物的消化吸收率，使胃肠道保持良好的排便功能。
05、保持愉悦的情绪
保持愉悦的情绪、平和的心态，对维护肠道微生态平衡、预防消化道症状的发生大有裨益。
最后
祝大家身体健康
“肠”治久安
END?来源：杭州市余杭区区一院?声明：以上图文，贵在分享，版权归原作者及原出处所有。?编辑：胡萝卜请点赞、点在看让更多人知道预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇