春节的脚步越来越近，离2月11日的除夕夜，也就只有一个月的时间，又快到了大吃大喝的时候。美味虽然多，可是不要贪哦。因为美美饱餐一顿后，引起的可能是腹胀。
当然，对于腹胀不必过于担心，一些方法可以有效减轻。
SIMPLE喝水想要最大程度地减少腹胀，饭后喝水非常重要。水可以让食物在消化道中顺畅运行，帮助定期排便，从而缓解腹胀。
通常来说，吃高盐食物容易导致腹胀。根据《哈佛健康出版》的说法，这可能是因为盐中的钠会导致水分滞留。因此，饭后喝水的目的是为了抵消体内多余的钠。
不仅饭后要喝水，用餐前也要喝足量的水。这样不仅可以使腹胀程度降到最低，还可以防止暴饮暴食。
SIMPLE散步短途散步可以帮助刺激胃动力，减少腹胀。饭后散步有助于加速胃排空，5—10分钟的散步足以帮助缓解腹胀。
SIMPLE瑜伽饭后可以找个地方让身体舒展一下。柔和的瑜伽动作可以缓解与腹胀有关的腹部不适。
保持每个姿势进行5次深呼吸（用鼻子吸气，嘴呼气），然后重复进行，直至症状有所缓解。每次吸气时，腹部要充分扩张，这有助于激活人体的副交感神经系统，从而更好地消化食物。
SIMPLE喝薄荷、生姜或茴香茶
为了避免腹部肿胀，可以喝薄荷、生姜或茴香茶。这些茶具有不同的特性，可以放松消化道，减轻腹胀。
薄荷可以放松帮助传送消化气体的肌肉，因此有助于缓解腹胀。但是需要注意的是，如果你患有胃食管反流病（GERD）或食管裂孔疝，喝薄荷茶会导致胃酸向食道内退缩，效果可能适得其反。
此外，先前的研究表明，姜茶可能有助于加速胃排空。茴香是另一个不错的选择，《国际生物医学研究》的一篇文章指出，茴香可以帮助缓解系列胃病。
SIMPLE不喝碳酸饮料
既然腹胀，那么喝一杯碳酸饮料，通过打嗝，是不是就能消除腹胀呢？相反，碳酸饮料中的泡沫是罪魁祸首，只会让腹部增添更多气体。
SIMPLE不吃口香糖
吞入过多的空气会导致腹胀。如果你吃喝得太快，喝碳酸饮料或嚼口香糖，多余的空气就会进入你的消化系统。如果空气最终被困在结肠或小肠中，就会感到腹胀和胀气。因此，要注意少吃或不吃口香糖。
面对美食，谁不喜欢多吃几口？不过心情可以理解，行为不能过度，引起腹胀，难受的还是自己不是吗？可能下一餐，就没有这样的好胃口了。所以，一定要健康饮食哦！
点击上方“蓝字”，发现更多精彩。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇