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吃喝拉撒睡，算是人生大事了，都对健康有着重要影响。别以为是很平常的事情，就不放在心上，小事情不重视，也有可能发展成大问题。
就比如说拉，也就是排便。对于排便这个事情，很多人都不愿意多聊，总觉得不文明。别这么嫌弃，大便与健康关系还是很密切的，若能在大便后，多观察一下，或许能从中发现问题。
有的人比较在意自己的健康，会在生活中，多观察大便情况。在此过程中，有人提出疑问：三天排便一次，是不是代表便秘？答案是什么，真有必要了解一下，经常便秘对身体也会造成危害。
三天排便一次算便秘吗？
这个问题的答案，没有想象中那么简单，是不是便秘，不是从几天进行一次排便来判断的，要结合实际情况来看。
每个人的排便习惯都不一样，有的人消化能力较好，可能就会一天一次排便，甚至一天两次排便。而有的人消化能力较弱，就可能2-3天排一次便。
不同天数的排便，并不能代表身体有问题，而是应该看大便习惯有没有发生变化，同时，要看大便的情况，是否发生异常，多方面结合一起来看，才能正确判断出结果。
至于三天排便一次，算不算便秘，要看排便习惯，如果一直都是三天一次大便，而且便便没什么异常，就不用担心，是正常现象。
若之前不是三天一次排便，都是1天排一次大便，突然变成三天，而且便便排出困难，还有腹胀、腹痛的情况，就可能是便秘了。
便秘到底是怎么发生的？怎么才能缓解？
多数人会出现便秘，与饮食有很大关系，饮食不讲究，总是胡吃海塞，荤食吃得比较多，没有合理的搭配膳食，导致膳食纤维不足，就会影响大肠蠕动，排便速度会变慢，也就会引发便秘。
再加上不爱喝水，只有口渴的时候，才想起来喝水。却不知道口渴的时候，已经说明身体缺水。体内水分不充足，大便就会又硬又干，想要排出体外，就会变得困难。长期下来，会形成一种习惯，也就会引发便秘。
便秘与年龄也有关系，年龄越大，肠胃蠕动越慢，腹肌和肛门的收缩力也会下降，就会容易引发便秘。仔细观察身边老人，应该多数老人都有便秘的情况。
想要改善便秘，可以根据以上分析的原因，针对性进行调理。建议日常生活中，合理搭配膳食，荤素要均衡，人体才能补充到足够的膳食纤维，肠胃蠕动加快，大便也就能顺畅排出，不容易引发便秘。
同时，记得多喝水、多运动，能够改善代谢能力，大便也可以顺利排出，不给肠道增加负担。
小编还有一个小方法，或许可以让你摆脱便秘，让肠道畅通无阻。就是在睡前按揉腹部5分钟，可以促进肠胃蠕动，让排便变容易。
腹部有很多穴位，可连接五脏，就有调节脏腑的作用，慢慢也就能改善便秘问题。睡觉之前，将手掌搓热，以肚脐为中心，顺时针按揉腹部，坚持一段时间，会发现便秘有改善。
如果你有便秘问题，或许可以自查一下，看看是什么原因引起便秘，针对性进行调理，改善便秘或不会太难。
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