不管腹胀和便秘的原因是什么，有一件事是肯定的，这让人很不舒服。有些人会选择吃泻药，希望尽快解决问题，但是泻药可能对消化系统有负面影响，甚至导致痉挛，如果使用不当或经常使用，泻药会导致脱水和电解质失衡。幸运的是，有几种食物可以作为温和，天然的泻药，让消化和排便恢复正常，而且没有泻药的可怕副作用。腹胀便秘吃什么好？1、奇亚籽作为植物性OMEGA-3脂肪酸的重要来源，奇亚籽也具有温和的通便特性，有助于润滑肠道并有助于促进排便规律性。奇异子含有可溶性纤维，它更粘稠，有助于“移动东西”。2、芦荟芦荟可以用于便秘已被很多人所熟知。与膳食纤维不同，膳食纤维需要时间来清除便秘，芦荟提供更快的的效果。芦荟中的化合物可增加肠蠕动并将水吸入肠道，此外，芦荟含有多种抗炎特性，有助于舒缓消化内层，从而改善整体消化。当然，即使芦荟对缓解便秘是有效的，它仍然不能治疗持续性便秘的根本原因。如果经常使用芦荟来对付便秘的话，那么分析饮食并找出便秘的真正原因才是关键的。3、亚麻籽亚麻籽中的膳食纤维与奇异子的相似之处在于它能够产生粪便，并有助于加速大肠通过结肠的运动。亚麻籽的油和粘液成分通过将水吸入肠道，同时也润滑了硬的粪便，这是消除便秘的关键。4、西梅西梅在治疗便秘方面是非常有效的，这也是一种流行的便秘治疗方法。在李子中发现的膳食纤维将增加排便频率，让排便更通畅。最好选择选择西梅干而不是西梅汁，这将有助于避免血糖飙升，并保证摄取膳食纤维。5、益生菌食品由于现代社会高糖，多加工食品的饮食，肠道中的有害细菌积聚是便秘等消化系统疾病的一大原因。酸奶等益生菌食品中含有有益的细菌和酶，有助于对抗这些有害细菌。便秘患者补充少量益生菌可以保持消化系统的健康，改善粪便稠度和大便频率。有了这些自然选择，便秘就变得没那么痛苦了。这些食物的美妙之处在于它们不仅可以帮助排便，还可以同时滋养肠道内壁，促进肠道健康。尝试在日常生活中添加这些食物，让自己在面临便秘时有了更好的选择。
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