据调查统计，我国有近三分之一的人患有便秘，便秘会引起很多症状，如痔疮、长斑、肛裂等。严重者甚至会导致肠癌。
肛门癌图片
什么是便秘？
便秘主要表现为每周排便次数少于3次，排便吃力，大便干燥，蹲便时间超过10分钟。如果便秘时间超过半年，就可以归为慢性便秘。一般可以根据自己的排便情况来判断，如果出现以上情况就要多加注意了。
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便秘的形成与生活中的很多习惯有关，尤其是这些习惯。
1、坐的时间太长
经常久坐，缺乏运动，肠道蠕动会变慢，排便力不足，会导致排便不畅，容易导致便秘。
2.饮水过少
很多人一忙起来就忘了喝水，喝水过少，容易使大便干硬难排，时间长了，容易诱发便秘。
3、不良的饮食习惯
随着经济的发展，我们吃的东西越来越精细，粗纤维的摄入量少，容易造成粪便不易形成，水分被吸走，大便干燥，难以排便，从而引起便秘。
对于便秘的治疗，有些人会自行买药或使用开塞露，殊不知，滥用药物治疗便秘不仅不能缓解，还会引起副作用，如肠道发黑、排便时产生药物依赖性等。
要想解决便秘的问题，其实可以先不要急着吃药，配合正确的饮食习惯，就可以排出积存在肠道内的垃圾，让体重下降10斤。
平时大家不妨在家多吃点火麻油，可以使便秘患者的肠道润滑，通过分解脂肪酸还可以刺激肠道蠕动，改善便秘症状，有利于排便，而且没有副作用，非常简单。
火麻油的原料是火麻仁，《本草纲目》记载：火麻仁味甘性平。可用于健脾养胃、补中益气、滋润肠道、通便。火麻仁既是药，又是食，有润肠解*的功效。
火麻仁图片
火麻油还能帮助大便保留更多的水分，软化大便，润泽排便，有效防止大便干燥。如果老年人大便干燥，排便费力，更适合长期食用来调理。另外，火麻油作为一种食用油，不会产生副作用和依赖性，老人和小孩都可以食用。还可以根据自己的口味添加酸奶、蜂蜜等食物，对改善便秘也有好处。
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火麻油除了缓解便秘外，还是暖胃的好食物。它含有亚油酸和亚麻酸，能抑制幽门螺杆菌的活动，阻止其繁殖。长期食用可达到杀菌的效果，明显抑制溃疡，修复胃黏膜损伤，减轻胃炎引起的胃痛、胃胀、胃酸。
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