腹胀怎么办
在平时总是有腹胀的症状，这个时候可以常喝酸奶，它能够缓解肚子胀气。喝酸奶可以帮助人们有效地增加肠道内的有益细菌，它当中的一些物质，还能够平衡肠道的有益菌，这样做能够起到促进的效果。酸奶还能够帮助消化和吸收，对于缓解肚子胀气有很好的作用。
药物能够帮助人们有效的解决腹胀肚子胀。人体一旦出现了腹胀的情况，这个时候大家可以选择服用药物来改善，这样能够有效的改善腹胀的症状。一般情况下，人们在这个时候可以服用阿莫西林、氟哌酸等药物，它们能够消除体内肠道因细菌活跃而引起的腹胀。
避免胃酸过多。胃酸过多的人，很有可能是因为肚子胀气的原因导致的，对于这个症状，此时人们可以选择一些常见的药物改善，建议可以到药店买一些药物来改善，药物能够有效的减少胃酸，进而缓解肠胀气的症状，人们的胃胀的症状也会改善。
适当进行腹部按摩。当出现肚子胀气的情况时，可以对腹部进行适当的按摩得到有效缓解。此外，可以通过小口多次喝水来缓解腹胀。
饭后多走动有效解决腹胀。很多人出现腹胀情况通常都是在饭后就马上坐下或者躺下了，这样极易会出现消化不良而引起肚子胀。饭后应该多走动，做做家务或者散步也是一个不错的选择。
腹胀的原因
(1)气滞作胀
患者自觉上腹部胀满堵塞，连及肝区和后背，甚则因胀致痛，每因生气或情志刺激诱发或加重，伴有烦躁易怒，恶心呕吐，食少嗳气，甚至吞酸等。治以疏达肝气、和胃降逆。
(2)脾虚腹胀
肝炎日久，长期食欲不振，食少腹胀，食后加重，伴有四肢倦怠乏力，少气懒言，大便干稀不调、小腹重坠、四肢不温或有轻度水肿。治以健脾消胀、升清降浊。
(3)血瘀腹胀
病人小腹部持续性胀满，昼轻夜重，形体消瘦，面色苍白，指甲青紫、微血管怒张，舌绛脉涩。查体可见肝脾肿大，腹壁静脉曲张等。
(4)湿热腹胀
胃脘少腹胀满，甚至满腹胀，持续不能缓解，多吃油腻则更甚，伴有烦躁，口渴不想喝水，头晕不清、恶心、厌油腻，大便粘滞不爽，放屁恶臭、小便*赤等。治以利湿为主，兼以清热、调肠理气。
另外还有脾胃虚寒腹胀、食积腹胀，临床辩证应分清气血虚实寒热，不能一见腹胀就理气，才能收到好的疗效。
(5)腹胀部位不同原因也不同
上腹部膨胀者多见于萎缩性胃炎，功能性消化不良，肝硬化，幽门梗阻，胃扩张或胃癌，胰腺癌等;
右上腹部膨胀多见于肝，胆道病变，肝曲综合征等;
左上腹部膨胀多见于胃疾病，脾曲综合征等;
左下腹膨胀多见于结肠胀气(例如巨结肠);
全腹部胀气多见于小肠或结肠腔内积气过多，麻痹性肠梗阻等。
腹胀吃什么
香蕉
香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。
木瓜
木瓜的功效有很多，饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。
芦笋
芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。
酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。
生姜
生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。
薄荷茶
专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜。冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别。
结语：上文已经为大家介绍了腹胀怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善腹胀的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中要护理好自己的肠胃，多吃容易消化的食物，一旦出现了腹胀的情况，要尽早的治疗。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇便秘是个扰人的事！便便不能有规律地顺畅排出，身体和心理都有包袱。便秘的朋友大概都有霸着马桶想努把力，最终却无奈放弃的经历，说不出的难受。
便秘吃香蕉有用吗？香蕉果肉质润且含有膳食纤维，在一定程度上有助于润肠、帮助促进肠蠕动，但很多顽固性便秘，原因往往是多方面的，并不是多吃香蕉就可以解决问题。
更何况，现代科学研究貌似正在颠覆香蕉通便的传统观念。据称，一项来自德国的研究数据表明，部分肠易激患者在吃完香蕉后，反而出现了便秘症状。
那么便秘该从哪些方面来着手解决呢？我们来看看。
便秘的危害
便秘导致便便中的各种*素滞留体内，不仅增加了肝脏解*的负担，也会带来一系列的机体功能紊乱。
长期便秘导致便便干结坚硬，排出困难，极易引发和加重肛门直肠相关疾患，如痔疮、肛裂、肛瘘、肛周脓肿、肠梗阻等等，都是与便秘密切相关的并发症。
便秘还可触发胃肠功能紊乱，导致腹胀、食欲不振、口苦口臭等。
便便长期滞留肠道内，在肠道细菌的作用下可产生一系列化学物质，如甲烷、酚类化合物等，这些化合物可损害中枢神经系统功能，表现出头晕、头痛、失眠、心烦、记忆减退、注意力分散等症状。
长时间便秘也可造成肛门直肠肌疲劳和盆腔底部充血，使人丧失部分敏感性，失去生活的某些乐趣。
便秘对老人的危害更是不容小觑。长期便秘导致的排便困难需高度用力，可致老人心跳加快、血压升高，对于有相关基础病的老年人群危害巨大。
什么是便秘？什么样的排便频率算正常？
便秘是一种病吗？在大部分人的心目中，便秘可能只是一种症状，而不是疾病。这个观念常常使人们在一定程度上忽视这个疾病，大约有三分之一的便秘患者认为自己是健康人群，这个错误的认识常常令他们无限期拖延和错过调理的最佳时机。
当前医学界绝大部分认知都倾向于认同，便秘是一种常见和普及程度非常高的功能性胃肠病，且随年龄增长患病率明显提高。
全世界大约有七分之一的人曾出现便秘症状，有数据显示，养老院生活的老人便秘比例可高达50-70%。
便秘的定义，一般指的是肠道蠕动困难，大便干结变硬导致排便不畅或难以排出的情况。
什么样的排便频率才算正常呢？不同个体的排便频率通常差别很大，有研究显示，每天固定排便，即每周七次，是人类正常排便的平均频率。
不过，医学界普遍认为，排便大约维持在每日三次到每周三次之间，都可算正常。便秘者通常每周排便少于三次，且大便干结、量少并存在排便困难。
便秘的原因
年龄增长：相比年轻人，老人是便秘的高发人群。
老人容易出现便秘，一是功能性原因，如胃肠功能的减退，肠道张力和蠕动减弱，肠道敏感性和反射能力降低等；二是饮食和生活方式，如牙齿脱落不能咀嚼膳食纤维含量高的食物，食量较小而使得摄入量少，缺少运动等；三是精神因素，如精神抑郁、焦虑患者常常可能失去排便反射，即没有便意，而导致便秘；
饮食习惯：饮食是导致便秘最为常见的原因，其出现往往是由于食物中纤维素摄入不足、缺乏油脂，还有水的摄入量不足而导致；
不良排便习惯：如不能定时排便，压抑便意等。
曾有个朋友，大便一定要在家里，于是每有便意要压住不去，久而久之养成了便秘的习惯，苦不堪言；
生活习惯的突然改变：如短暂出差或外出旅行等。
相信很多朋友都有短暂旅行而导致便秘的经历。外出时导致的便秘，常常是因为饮食、睡眠、运动规律被打破而致；
怀孕或更年期期间荷尔蒙产生变化；
肠道病变：如肠炎、肠道肿瘤等疾病，可导致功能性出口梗阻引起排便障碍；
全身性疾病：如糖尿病、帕金森病等；
服用某些药物：包括长期使用泻药，还有强效止痛药（如吗啡）、制酸剂、抗抑郁药、利尿剂等。
对于一般性便秘，并不推荐使用导泻药物，更不可想当然自行用药。如中药番泻叶，是比较常用的泻剂，这味中药的主要作用是泻水，对于辅助便秘并不合适。
长期使用泻剂，特别是用药不恰当和剂量不合理时，可能导致脱水和电解质紊乱等，反而加重病情。
如何改善便秘
改善饮食习惯
增加摄入纤维素的含量：纤维素虽然不能被人体所吸收，但清理肠道的作用一流。纤维素的吸水性非常强，它吸水后会溶胀，使肠内容物体积增大，大便就会变得膨松柔软和容易排出，改善排便费劲的情况；另一方面，纤维素还能刺激肠道的收缩和蠕动，加快大便排泄，缓解便秘。
麦麸、燕麦、魔芋等食物中含有的可溶性纤维，吸水性强、溶胀率高。如小麦纤维在水中可膨胀到原来体积的10倍，而日本魔芋中的葡甘露聚糖纤维在水中可膨胀至原来体积的倍，这些纤维素主要有助于保持便便的水分。
而番薯等食物中含有的植物纤维素，为不可溶纤维，主要可以刺激肠道的收缩蠕动和增加肠道中的便量。
增加摄入含油脂的食物：油脂含量高的食物，对于排便的作用非同小可，它们可以辅助润滑肠道，帮助促进大便的排出。很多人在便秘时，知道有意识地多摄入膳食纤维含量高的食物，但对于油脂却缺乏重视。事实上，油脂类食物有时可以更有效的解决便秘的问题。
含油脂的食物并不局限于花生、杏仁、开心果、芝麻等，还可拓展至一些含油量较高的汤品，如鸡汤、猪大骨汤等等，这些富含动物油脂的汤不仅可以补充足够的水分，也为机体带入了必要的油脂，适量饮用可以有效地辅助缓解便秘。
增加摄入水分：水分的每日摄入量必须足够。饮水的关键在于，要主动喝水，不能等到觉得口渴再喝水，因为那时机体已经处于缺水状态。饮水的量，以每日大概1-1.5升左右为宜，但实际饮用量因人而异，可根据当日运动强度、摄入食物的含水量，以及身体健康状况来作调整。
此外，来自食物中的水分也非常重要。食物中蕴含的水分，是机体补水的重要形式。多吃蔬菜和水果，不仅可补充膳食纤维，也是机体摄入水分的天然来源之一。
健康的生活方式
长期久坐不动、缺乏运动是导致便秘的重要起因。当我们运动太少，缺乏健康的生活方式时，机体则如同一台生锈的机器，各项功能都运转乏力。
胃肠蠕动减慢，便便停留在体内的时间势必延长。而便秘，反过来又可引起腹胀和导致食欲不振，食量的减少则会进一步加重便秘，这是个层层套叠的恶性循环。
保持健康的生活方式，坚持每天适度的运动非常重要。散步、慢跑、游泳都可有助于缓解便秘。
注意及时就医
如果所有的努力都不能解决便秘，注意一定要及时就医。因为便秘的原因还有可能是病理的，如肠道病变等。虽然便秘很常见，但并非小事，务必引起重视。
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