普通感冒
典型症状：以局部症状为主，如鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、咽喉肿痛，寒、热表现不明显。
代表药物：消炎片、复方大青叶片
联合用药方案一：银翘片+蒲地蓝消炎片+维生素C
联合用药方案二：双*连口服液+银*胶囊+维生素C
风寒感冒
典型症状：恶寒重、发热轻，无汗，清涕，全身症状明显，舌苔淡白。
代表药物：感冒软胶囊、四季感冒胶囊
联合用药方案一：四季感冒胶囊+桑姜感冒片+维生素C
联合用药方案二：感冒软胶囊+滴鼻剂+维生素C
风热感冒
典型症状：有汗、发热重，恶寒轻，*稠涕，舌红。
代表药物：桑菊感冒片、风热感冒颗粒
联合用药方案一：桑菊感冒片+一清胶囊+阿莫西林克拉维酸钾片
联合用药方案二：风热感冒颗粒+清开灵胶囊+VC
流行性感冒
典型症状：由流感病*引起的急性上呼吸道传染病。全身症状为主,突发高热、寒战、头痛、浑身酸痛。群发性，传染性强。代表药物：抗病*口服液、复方金刚烷胺氨基比林片
联合用药方案一：抗病*口服液+布洛芬+罗红霉素（阿奇）
联合用药方案二：复方氨氛烷胺胶囊+体温计+头孢克肟+板蓝根含片
孕妇感冒
典型症状：应尽量选择对孕妇及胎儿安全的药物，用药时间宜短不宜长，剂量宜小不宜大，凡属于新药以及疗效不确定的药物都不要用于孕妇。代表药物：青霉素类、头孢类、牛磺酸软胶囊（DHA）
联合用药方案一：阿莫西林胶囊+双*连口服液+燕窝
联合用药方案二：加强营养增加抵抗力：孕妇营养素、牛乳钙、燕窝
热咳
典型症状：咳有浓稠*痰
代表药物：复方甘草口服液、消炎片
联合用药方案一：复方甘草口服液+阿奇霉素+清凉喉片+大蒜油
联合用药方案二：氨溴索糖浆（片）+罗红霉素+金银花含片
寒咳
典型症状：咳有清、稀痰
代表药物：清咽喉颗粒、菊梅利咽含片
联合用药方案一：咳特灵胶囊+罗红霉素+咳宁糖浆
联合用药方案二：止咳宁嗽胶囊+阿奇霉素+VC
干咳
典型症状：咳嗽无痰或痰少而黏
代表药物：右美沙芬胶囊（糖浆）、可待因
联合用药方案一：川贝清肺糖浆+阿奇霉素+胖大海含片
联合用药方案二：右美沙芬糖浆+阿奇霉素+银*胶囊
慢性支气管炎
典型症状：咳嗽、咳痰或伴有喘息症状，每年发作持续在三个月以上，并连续2年以上发病。以晨咳为主，痰一般为白颜色泡沫黏液痰，继发感染后可呈脓性黏液稠痰。
代表药物：肺宁丸、汉源咳喘宁、喘舒片
联合用药方案一：肺宁丸+氨茶碱+阿奇霉素+胡萝卜素
联合用药方案二：百咳静糖浆+喘舒片+阿奇霉素+螺旋藻
肺炎
典型症状：起病缓慢，有头痛、发热、咳嗽并咳出少量黏痰。症状较重者有持续的高热、心悸、气急、重度衰竭，可伴有休克。
代表药物：氨苄西林、阿奇霉素、复方虫草口服液、至灵胶囊
联合用药方案一：头孢+阿奇霉素+百苓胶囊+沙丁氨醇气雾剂
联合用药方案二：肺宁丸+复方虫草口服液+米诺环素
胃食管反流
典型症状：由于食管下端幽门括约肌失调，胃内食物不能顺利进入十二指肠，胃内压力过高而引起胃腔中的盐酸胃蛋白及胃内容物反流到食管，引起食管粘膜充血水肿甚至糜烂等炎症改变性疾病，临床表现有反酸、恶心等，辨别要点是食管有灼热感。
代表药物：多潘立酮/奥美拉唑
联合用药方案一：奥美拉唑+开胸顺气丸+阿莫西林
联合用药方案二：多潘立酮+雷贝拉唑+克拉霉素
慢性胃炎
典型症状：慢性胃炎为疼痛很少有规律性并以消化不良为主。
代表药物：胃康灵胶囊、参苓健脾胃颗粒
联合用药方案一：胃康灵胶囊+香砂养胃丸+阿莫西林+硫糖铝
联合用药方案二：兰索拉唑+阿莫西林+六味木香胶囊+铝碳酸镁
浅表性胃炎
典型症状：可有慢性不规则的上腹隐痛、腹胀、嗳气等，尤以饮食不当时明显。
代表药物：胃康灵胶囊、参苓健脾胃颗粒
联合用药方案一：胃康灵胶囊+香砂养胃丸+阿莫西林+硫糖铝
联合用药方案二：兰索拉唑+阿莫西林+六味木香胶囊+铝碳酸镁
消化性溃疡
典型症状：三大特点：1、慢性；2、周期性发作；3、节律性疼痛。十二指肠溃疡饥饿疼，胃溃疡餐后痛。
代表药物：奥美拉唑、海贝胃疡胶囊
联合用药方案一：奥美拉唑+海贝胃疡胶囊+阿莫西林+克拉霉素
联合用药方案二：胃康灵+阿莫西林+克拉霉素+枸橼酸铋钾+雷尼替丁
胃酸过多
典型症状：反复出现阵发性胃烧灼感（烧心）、反酸（吐酸水），如因胃酸过多损害胃粘膜，则还会引起胃痛（上腹部痛）、恶心、呕吐、食欲不振。
代表药物：奥美拉唑/铝碳酸镁
联合用药方案一：奥美拉唑+果胶铋
联合用药方案二：铝碳酸镁+小建中颗粒
肠胃痉挛
典型症状：上腹剧烈疼痛，伴呕吐，头冒冷汗。
代表药物：-2
联合用药方案一：-2+多潘立酮
联合用药方案二：阿托品/-2+阿莫西林+莫沙必利
消化不良
典型症状：因胃、肠蠕动减弱，使食物在胃内停留时间过长引起，其表现为嗳气、腹部肠满、腹鸣、打屁等。
代表药物：健胃消食片
联合用药方案一：多潘立酮+健胃消食片+大山楂颗粒
联合用药方案二：多潘立酮+六味安消胶囊+补锌口服液
脂肪肝
典型症状：医院认定为脂肪肝者，一般多发于肥胖病人及能量代谢障碍疾病者。
代表药物：辛伐他汀片
联合用药方案一：脂脉康+辛伐他汀片+卵磷脂软胶囊
联合用药方案二：血脂康片+卵磷脂+烟酸+大蒜油
急性腹泻
典型症状：急性肠胃炎：细菌性感染-上腹部疼痛较强，上厕所次数较多，严重时可出现脱水现象，伴有高热。
代表药物：泻痢停
联合用药方案一：颠茄磺苄啶片+止痢宁片+口服补液盐
联合用药方案二：诺氟沙星+大蒜素肠溶胶囊+氨基酸口服液
慢性肠胃炎
典型症状：细菌性感染/非感染性/不明原因，腹泻持续时间长。
代表药物：肠康片
联合用药方案一：肠康宁+固肠止泻丸+左氧
联合用药方案二：*连素片+炎可宁+
溃疡性结肠炎
典型症状：疼痛-便意-便后暂时缓解的规律，便秘与腹泻交替，脓血或粘液性糊状软便。
代表药物：柳氮磺吡啶肠溶片
联合用药方案一：肠康宁+美沙拉嗪胶囊+左氧
联合用药方案二：柳氮磺吡啶肠溶片+补脾益肠丸+香连丸
便秘
典型症状：排便次数少，每2-3天或更长时间一次，无规律性粪质干硬，常伴有排便团硬感。
代表药物：通便茶、栀子金花丸
联合用药方案一：润肠通便茶+果导片+芦荟胶囊
联合用药方案二：*连上清片+通便胶囊+开塞露
内痔
典型症状：一般无明显疼痛，排便时带血、滴血。
代表药物：痔速宁片
联合用药方案一：痔速宁片+复方*连素软膏+痔疮栓
联合用药方案二：六味消痔片+牛*消痔栓+麻仁丸+肤痔清软膏
外痔
典型症状：肛门周围皮肤隆起，呈球状有热感、疼痛。
代表药物：肤痔清软膏
联合用药方案一：马云龙痔疮膏+栓剂+螺旋藻片
联合用药方案二：复方*连素软膏+芦荟胶囊+苦参洗液
混合痔
典型症状：经医院确认内痔+外痔
代表药物：痔速宁片/六味消痔片
联合用药方案一：肤痔清软膏+痔疮选+痔炎消+螺旋藻片
联合用药方案二：云南白药痔疮膏+痔疮栓+头孢克肟
结石性胆囊炎
典型症状：急性发作时：1、右上腹持续性疼痛（绞痛）、阵发性加剧，可向右肩背放射；2、常伴发热（高热）、偶见寒战，恶心呕吐；3、*疸。腹部检查发现右上腹饱满，胆囊区腹肌紧张、明显压痛、反跳痛。
代表药物：头孢克肟、消炎利胆片
联合用药方案一：-2（高烧不用）+头孢克肟+复方胆通胶囊
联合用药方案二：阿托品（高烧不用）+头孢克洛+消炎利胆片
病*性肝炎
典型症状：腹胀乏力、恶心呕吐、厌油、肝区痛胀、皮肤*染、巩膜*染
代表药物：拉米夫定、蛋白质粉
联合用药方案一：拉米夫定+利肝隆颗粒+螺旋藻
联合用药方案二：护肝片+易善复+氨基酸片+降酶灵
滴虫性阴道炎
典型症状：外阴瘙痒，白带增多，白带稀薄呈灰白色，常呈泡沫状伴臭气味。
代表药物：甲硝唑栓、苦柏止痒洗液
联合用药方案一：妇炎康+甲硝唑栓（替硝唑）+甲硝唑氯已定洗剂
联合用药方案二：奥硝唑片+双唑泰栓+复方苦参洗液
念珠菌阴道炎
典型症状：外阴瘙痒，白带增多并呈豆腐渣样或凝乳状，炎症严重时可伴外阴灼痛，排尿时尤为明显。
代表药物（通用名）：克霉唑栓、盐酸特比奈芬乳膏
联合用药方案一：氟康唑胶囊+妇宁栓+聚维酮碘（外洗）
联合用药方案二：氟康唑胶囊+克霉唑阴道栓+碳酸氢钠粉（外洗）
细菌性阴道炎
典型症状：外阴轻度瘙痒，白带增多并呈*绿色，均匀一致的脓性白带，有鱼腥臭味。
代表药物：妇宁栓、奥硝唑
联合用药方案一：奥硝唑片+奥硝唑栓+苦柏止痒洗液
联合用药方案二：奥硝唑片+妇宁栓+复方岗松洗剂
老年性阴道炎
典型症状：由雌激素分泌下降引起，可有滴虫和念珠菌感染症状，也可为混合感染。
代表药物：大豆异*酮
联合用药方案一：大豆异*酮+保妇康凝胶（栓）+复方苦参洗液
联合用药方案二：维生素E+大豆异*酮+聚维酮碘栓+复方苦参洗剂
慢性宫颈炎
典型症状：已婚女性半数以上患有宫颈炎，主要为白带增多，可呈脓性或乳白色粘液状，有时为血性白带或性交后出血，轻者仅感腰酸痛或下腹不适。重症者尤其是急性期可出现较严重腰痛、下腹痛。
代表药物：抗宫炎片、克林霉素磷酸酯阴道凝胶
联合用药方案一：抗宫炎片+加替沙星+干扰素栓+复方*柏洗剂
联合用药方案二：抗宫炎片+奥硝唑+聚甲酚醛栓+洁尔阴洗剂
慢性盆腔炎
典型症状：一般有程度不同、时轻时重的下腹疼痛，或有下腹坠涨与牵扯感，每于月经前、劳累或性交后加重，少数伴有尿频、大便坠涨、白带增多、月经失调等。
代表药物：盆炎净胶囊、大蒜精油
联合用药方案一：盆炎净胶囊+加替沙星+蛋白质粉
联合用药方案二：左氧+头孢克肟+妇炎康片+苦参碱栓
痛经
典型症状：经前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重者影响日常生活和工作，分原发性和继发性。
代表药物：元胡止痛片、田七痛经胶囊
联合用药方案一：得生胶囊+元胡止痛片+乌鸡白凤丸
联合用药方案二：田七痛经胶囊+元胡止痛胶囊+乌鸡口服液
更年期综合征
典型症状：指女性在绝经期或其后，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，已致雌激素水平下降所引起的植物神经乱、代谢障碍为主的一系列症候群如失眠、心烦、易怒等，多发生于45-55岁。
代表药物：更年安片、*芪口服液
联合用药方案一：更年安片+羊胎盘枸杞胶囊/天然维E+谷维素片
联合用药方案二：更年安片+阿胶*芪口服液+褪黑素
月经不调
典型症状：月经周期提前或错后7天以上或先后无定期
代表药物：逍遥丸、鹿胎膏
联合用药方案一：乌鸡口服液/逍遥丸+天然维E
联合用药方案二：鹿胎膏/乌鸡白凤丸+*体酮胶囊
典型症状：月经量少或点滴即净
代表药物：益母草软胶囊、小麦胚芽油软胶囊
联合用药方案一：益母草软胶囊+益气养血口服液
联合用药方案二：益母草软胶囊+驴胶补血颗粒
典型症状：月经量多或行经时间超过8天以上
代表药物：裸花紫珠胶囊
联合用药方案一：奥硝唑片+裸花紫珠+洁尔阴洗液
联合用药方案二：奥硝唑片+炔诺酮片+洁尔阴洗液
乳腺增生
典型症状：乳腺肿块、疼痛及月经不调，乳头溢液。
代表药物：乳核内消液、乳癖消颗粒
联合用药方案一：乳核内液/乳宁片/乳康片+逍遥丸+天然维E+复合维生素B
联合用药方案二：夏枯草口服液/乳康片/红金消结胶囊+维生素B族
避孕
长效口服
作用机理：抑制和改变孕卵运行速度
代表药物：左炔诺孕酮肠溶胶囊
联合用药方案一：左炔诺孕酮肠溶胶囊+天然维E+天然维C
短效口服
作用机理：抑制排卵、调理月经
代表药物：去氧孕烯炔雌醇（妈富隆）
联合用药方案一：妈富隆+天然维E
联合用药方案二：达英35+天然维C
紧急口服
作用机理：速效抑制排卵
代表药物：左炔诺孕酮肠溶片
联合用药方案一：毓婷/金毓婷+天然维E/天然维C
男外用
代表药物：外用避孕套
联合用药方案一：简爱系列
联合用药方案二：激情装系列
女外用
代表药物：人体润滑油
联合用药方案一：人体润滑油+复方苦参洗剂
联合用药方案二：妇炎洁洗液
尿路感染
典型症状：有尿路刺激症状，尿频、尿急、尿痛、排尿不适等症状，有时发热、寒战、头痛。
代表药物：热淋清颗粒（清淋颗粒）、盐酸头孢他美酯片
联合用药方案一：盐酸头孢他美酯片+三金片+热淋清片
联合用药方案二：加替沙星+热淋清颗粒+洁尔阴外用
肾结石
典型症状：肾绞痛，突然发作的阵发性绞痛，疼痛剧烈难忍，病人辗转不安，疼痛从腰部或侧腹部向下放射至膀胱区，外阴部及大腿内侧，有时有大汗、恶心呕吐，如结石对粘膜损伤较重，肉眼见血尿。结石并发感染时，尿中出现脓细胞，有尿频、尿痛症状。
代表药物：肾石通颗粒、五淋化石丸
联合用药方案一：头孢克肟胶囊(左氧)+奥硝唑+肾石通颗粒(排石颗粒,五淋化石丸)+-2（炎症控制后排石）
联合用药方案二：头孢克肟胶囊+(左氧,奥硝唑)+尿石通丸/结石通片+-2（炎症控制后排石）
前列腺炎
典型症状：1、排尿不适：尿频、尿急、尿痛等症状；2、放射性疼痛：痛感放射到会阴部、肛门周围、小腹部及耻骨联合上方；3、性功能障碍：阳痿、早泄等。
代表药物：前列康舒胶囊、前列回春片
联合用药方案一：头孢克肟胶囊/左氧/加替+前列康舒胶囊+哈乐
联合用药方案二：头孢克肟胶囊/左氧/加替+前列康片+番茄红素
前列腺增生
典型症状：前列腺增生多在50岁以后。1.尿频；2.排尿困难：表现为排尿等待，尿线变细，射程变短、尿后滴沥、排尿时间延长。3.尿潴留。4.合并感染或结石时则有尿频、尿急、尿痛症状，并有血尿。
代表药物：特拉唑嗪片、非那雄胺
联合用药方案一：盐酸左氧氟沙星+非那雄胺胶囊+癃闭舒胶囊+番茄红素
联合用药方案二：盐酸左氧氟沙星+特拉唑嗪片+前列舒乐胶囊+前列安栓
湿疹
典型症状：湿疹病因复杂，易反复发作，三期皮损可互相转化或共存，一般分布对称，有瘙痒。诊断要点：皮肤损害多样性、分布对称性、急性期有渗出倾向、剧烈瘙痒、慢性、反复发作。
代表药物：丹皮酚软膏、湿*清片、百湿康新肤蛇脂凝胶
联合用药方案一：丹皮酚软膏、湿*清片、百湿康新肤蛇脂凝胶
联合用药方案二：儿童：肤宝+氯雷他定颗粒+炉甘石外用
痤疮
典型症状：一种毛囊皮脂腺的慢性炎症性疾病，主要临床表现：粉刺、丘疹、脓疱、结节、囊肿及瘢痕。青春期好发（15-18岁），25岁以后逐渐缓解。
代表药物：甲硝唑凝胶、克林霉素磷酸酯凝胶
联合用药方案一：米诺环素（多西）+芦荟胶囊+维A酸乳膏
联合用药方案二：好脸面祛痘套装+芦荟胶囊+多种维生素
接触性皮炎
典型症状：强刺激立即发病，变应性有一定潜伏期。瘙痒、灼热感，有接触病史皮损特点：在接触部位发病，皮损边界清楚，皮损较单一，有一定形态。去除接触物后，很快痊愈。
代表药物：复方地塞米松乳膏、益康倍松乳膏
联合用药方案一：丹皮酚+氯雷他定+维生素C（儿童：肤宝+氯雷他定颗粒）
联合用药方案二：复方地塞米松乳膏+盐酸西替利嗪胶囊+葡萄糖酸钙片
脂溢性皮炎
典型症状：由卵形糠秕孢子菌引起，精神因素、饮食习惯、B族维生素缺乏和嗜酒，对本病的发生发展均由影响。主要发生在头皮、眉弓、耳后、前胸、背部等皮脂腺分布丰富的部分。淡红色斑丘疹上腹上片状灰白色糠秕样鳞屑或油腻性鳞屑，严重者伴有渗液和结痂。常有不同程度瘙痒。病程慢性，反复发作。
代表药物：维A酸乳膏、维生素B族
联合用药方案一：曲咪新乳膏+维生素A/维生素B6
联合用药方案二：维A酸乳膏+维生素B族+芦荟胶囊
药物性皮炎
典型症状：发病前有用药史，有一定的潜伏期，首次用药5-20天发生，重复用药常发生在1-2日或数小时，多数药疹发病突然，皮疹泛发，常对称，色泽鲜明，自觉瘙痒。停药后，症状很快消退。
代表药物：氯雷他定、盐酸西替利嗪胶囊
联合用药方案一：氯雷他定+维生素C+盐酸赛庚定乳膏
联合用药方案二：盐酸西替利嗪胶囊+维肤膏+复和维生素
慢性荨麻疹
典型症状：由于各种因素引起，以一过性风团为特征，伴有剧烈瘙痒的皮肤及粘膜的限局性水肿反应。病程长超过2月以上，风团时多时少，症状较轻，病因不明。
代表药物：氯雷他定
联合用药方案一：氯雷他定+维生素C+盐酸赛庚定乳膏
联合用药方案二：盐酸西替利嗪胶囊+维肤膏+六和维生素+湿*清胶囊/消风止痒颗粒
单纯疱疹
典型症状：初期红斑或簇集成小水疱，灼热，发紧，痒痛，破后糜烂，渗液、结痂。多发口角、唇缘、鼻孔附近，易复发。
代表药物：阿昔洛韦片
联合用药方案一：口服阿昔洛韦+阿昔洛韦软膏+板蓝根
联合用药方案二：泛昔洛韦胶囊+阿昔洛韦软膏+夏桑菊
毛囊炎
典型症状：葡萄球菌感染引起。初起为栗粒大毛囊性丘疹，逐渐形成脓疮，大多分批出现，互不融合，自觉瘙痒或灼痛，多发头部、颈项、背部，亦可见于四肢、腋窝等，病程一周左右，易复发。
代表药物：甲硝唑凝胶
联合用药方案一：甲硝唑凝胶+左氧+夏桑菊颗粒
联合用药方案二：氧氟沙星凝胶+阿奇霉素+复合维生素
体癣
典型症状：皮肤真菌感染引起，邻近外生殖器和肛门周围的也称体癣。好发于成人潮湿多汗部位。初起为红色小丘疹、丘疱疹、小水疱，等距离向四周扩展，形成环状损害，中央有自愈倾向，边缘活动，围堤状，多环状、形如铜钱。活动性边缘，境界清楚，不同程度瘙痒，夏天发病或加重，冬天缓解。
代表药物：曲安奈德益康唑乳膏、盐酸特比奈酚乳膏
联合用药方案一：益康倍松乳膏+氟康唑胶囊+癣药水
联合用药方案二：癣宁搽剂+联苯苄唑乳膏+盐酸特比奈酚片
足癣
典型症状：
（1）水疱型：深在性水疱，疱壁厚不易破裂，数日后疱液干涸、脱屑，伴有剧痒，可因搔抓而继发细菌感染。
（2）糜烂型：主要发生在趾间，
（3）角质层浸渍、发白、松离，剥脱后露出鲜红色糜烂面或蜂窝状基底，渗液多，有异臭，瘙痒难忍。
（4）鳞屑角化型：皮肤角化过度，角质层增厚，粗糙、脱屑、干裂、无汗。冬季发生皲裂疼痛，夏季间发水疱。
代表药物：癣宁搽剂、默氏足康喷雾、默氏足康
联合用药方案一：硝酸益康唑喷剂（唯达宁）+足光散+曲安奈德益康唑乳膏
联合用药方案二：联苯苄唑乳膏+癣宁搽剂+多种维生素
甲癣
典型症状：指（趾）甲远端失去光泽，甲板底层肥厚或萎缩发白，甲板凹凸不平，与甲床分离，若为念珠菌感染，伴有明显甲沟炎。
代表药物：亮甲、伊曲康唑
联合用药方案一：伊曲康唑+酮康唑乳膏+护肝片+维生素B族
联合用药方案二：氟康唑胶囊+亮甲+护肝片
手癣
典型症状：与足癣大致相同，多呈鳞屑角化型表现，损害多限于一侧，初期于掌心或二、三指的尖端发生水疱，数目不一，疱液干涸后脱屑。
代表药物：20%尿素乳膏、癣宁搽剂
联合用药方案一：氟康唑口服+苦参洗液+20%尿素乳膏涂敷
联合用药方案二：硝酸益康唑喷剂+联苯苄唑乳膏
花斑癣
典型症状：由圆形糠秕孢子菌引起的皮肤浅部真菌病，多与夏季出汗有关俗称汗斑。好发前胸、后背、颈部、腋下及面部。皮疹初起为*豆大的斑疹，逐渐扩大，融合成片，边界清楚，呈深褐、*褐，无自觉症状或偶痒。夏重冬轻。
代表药物：益康倍松乳膏、盐酸特比奈酚乳膏
联合用药方案一：益康倍松乳膏+康王洗剂+氟康唑胶囊
联合用药方案二：康王洗剂+联苯苄唑乳膏
图文来源：网络
end
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润德教育将于12月2号～3号
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你勇敢向前踏出的的这一步
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吃饭并不单单是指吃米饭，以前饮食大多以粗粮为主，现在随着生活水平的提高，很多家庭都是吃精米。
殊不知，只是吃精米很容易使身体缺失膳食纤维，尤其是中老年人，如果长期膳食纤维摄入不足，就会经常感到疲劳、萎靡不振，还会造成便秘等症状。
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而如果这个时候煮饭能加入一些五谷杂粮，这样不仅可以补充膳食纤维，还可以慢慢远离心脏病、拒绝老年痴呆！
大米加一物，对身体好
1、加点糙米
煮饭时加一些糙米，比如紫米、黑米等，不仅外观好看，可以增加食欲，还可以增加米饭的营养。
尤其是秋冬季节，粗粮因具有延缓衰老和抗氧化、抗癌等的作用，十分适合老人等体质虚弱人群补虚养身。
除此之外，如果能坚持吃糙米，还能对贫血、高血压和慢性胃炎等疾病具有一定的缓解作用。
2、加点薯类
煮米饭时可以适当加入淀粉一起煮，比如红薯、山药和南瓜等。
因为这些食物富含膳食纤维，除了可以增加饱腹感，还可以促进肠胃消化，减少便秘。
3、加点豆类
俗话说，吃肉不如吃豆。
豆类食物蛋白质含量其实要比肉类的多，是人体摄取蛋白质的理想来源，不仅不会导致摄入过多热量，还可以帮助降血压和调节血糖。
尤其是红豆，还能补气养血，尤其是对于中老年女性，加入红豆蒸饭、煮汤或者煮糖水，都大有裨益。
4、加点燕麦
燕麦中的物质只有被溶解才能发挥作用，燕麦片加入米饭中同煮，β-葡聚糖含量越高，粘性更大，口感更加。
除了味道和口感，还可以有效降低患心脏病的风险，阻止血糖和胰岛素的升高，以及杀灭肿瘤细胞，并且不像药物带有副作用。
健康小贴士
中老年人的肠胃功能比较脆弱，饮食稍微不注意，就很容易出现消化不良等情况，如饭后打嗝、腹胀和便秘等，这类人群都需要注意，不能摄入过多的粗粮，否则会加重病情。
尤其是芋头和土豆，都属于高淀粉、高碳水化合物含量的食物，容易造成高饱腹感和胀气，所以食用时要注意适量。
此外，如果能搭配多种蔬菜一起食用，可以减少肠胃不适等症状，还可以达到营养均衡的效果。
米饭这么蒸更好吃
很多人只习惯用电饭煲煮饭，不习惯蒸饭，导致蒸出来的米饭会发硬、夹生或水分过多，吃起来口感很差。其实只要加点它，就可以解决这个问题。
它就是白醋或者食用油，这样蒸出来的米饭不仅晶莹透亮，还不会粘锅。蒸完后不要着急打开锅盖，再焖上5分钟，这样蒸出来的米饭更好吃。
除此之外，我们在洗米时，洗两遍即可，否则会流失掉过多的营养。
“天然止咳王”找到了，常用此果煮水喝，清理体内寒*，冬天不咳嗽它是“抗癌霸王菜”三高头号天敌，四种吃法效果最好！木耳这样泡，让7岁女孩多器官衰竭！千万别大意，家里有的赶紧扔掉注意！这种叶子煮水喝，全身都是宝，后悔知道的太晚了！◆End◆
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重要通知因为中医认为忧、思、恼、怒均伤脾，尤其是思，影响最大。《*帝内经》中有“思伤脾”的记载。
夜深人静，本该酣然入梦，但是许多人却常常在睡前思考问题。睡前思虑过度，必定伤身，其影响不一定马上出现，但是很多年后人的身体会有感知。如失眠、水肿、腹胀、脸上长斑、气色差。
久思伤脾，脾的运化功能受损，水湿和排泄物运化不畅，就会在体内滞留。湿气重，人就会食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、神疲力乏等。
同时，思则气结，脾运化不好，容易引起气结，导致腹部胀满，从而出现气血不足，四肢乏力的症状，形成气郁，并进一步发展为血瘀、痰瘀。还会引起女性月经提前、延后，甚至闭经。日久则气结不畅，百病随之而起。
懂中医的人都知道，祛湿的关键在于健脾。以下给大家分享健脾的方法供大家参考——
健脾的8个方法
1、运动健脾最健康每天起床和入睡前做20~40次仰卧起坐。这小小的运动，对调动“脾气”可是有很强大的作用呢！
饭后徐行摩腹：强脾胃功能唐代大医学家孙思邈曾说：「中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。」所以持之以恒最好！
食后徐行百步多，并摩腹。
方法：双手自上而下反复轻推腹部（从胃部顶端推至小腹），至腹内无积块、鸣声阵阵，多数放几次大屁。
注意：一定要轻轻的，就是比抚摸稍微在意识中用点力量就可以。
食后按摩腹部，促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，有益于中枢神经系统功能的调节，起到健身防病的作用。
3、推脾线祛湿懂中医的人都知道，祛湿的关键在于健脾。今天就分享大家一个从根源上祛湿的方法：推脾线祛湿。
方法：
从三阴交到阴陵泉的这条线就是健脾线。三阴交穴是三条阴经的交叉点，可以调动肝、脾、肾这三条经络的气血以通畅脾经。然后顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推。
脾经上易淤堵的部位叫阴陵泉穴。脾经不通、湿气郁结时，按此穴会感觉很痛，要多推揉此穴来打通脾经。
记住推时，一定要从三阴交穴往阴陵泉穴的方向推揉，别推反了，要反复推，推的过程中，要去找最痛的点，这个点就是淤堵的部位。把它推到不疼了，这“脾经管道”就打通了。
脾经一通，多余的水湿就会顺畅地排出去了。脾经是通过膀胱来排湿的，所以坚持推一段时间后，会感觉小便增多，这就是排湿的表现。
4、脚趾抓地，有效刺激脾经从中医角度来看，一般脾胃功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨锻炼锻炼脚趾。
方法：站立或坐姿，双脚放平，紧紧地贴着地面，脚趾练习抓地和放松，相互交替，这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。
4.捏脊法就是捏脊梁骨，从尾椎骨一直捏到脖子。捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处，捏脊能对身体起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之气。
还可调理脏腑、疏通经络、升降气机。也可以用手搓脊柱及其两侧更为方便快捷，力度可大可小，总之搓得发热为止。
捏脊方法
在捏脊的过程中，用力拎起肌肤，称为“提法”。每捏3次提一下，称“捏三提一法”；每捏5次提一下，称“捏五提一法”；也可以单捏不提。其中，单捏不提法刺激量较轻，“捏三提一法”最强。
（仅供参考）
要懂“捏”诀窍
第1——3遍：只捏。捏到大椎后向上提两下，反手用2、3、4指尖贴脊柱向下抹，直至尾骨；接着捏起尾骨上的肉开始第二遍......
第4——5遍：捏起尾骨的肉向上提一下，然后每捏2下提一下，即“一二提，一二提，......提到肋骨就不要提了，按老办法一直捏上去到大椎再反手下来。”
要点如下
1.捏到大椎一定要提两下；
2.到大椎后一定要向下抹；
3.第四五遍尾椎第一把就要提，提到肋骨就不要提了。
4.捏完五遍后，要用手掌从上向下来回搓几遍，令其后背发红发热。天冷可以隔着衣服捏和搓。
5.最后还要在尾骨上拍三下。
6.叩齿咽津晨起先叩臼（后）齿36下，次叩门（前）齿36下，再错牙叩犬齿各36下，最后用舌舔齿周3-5圈。
结束时，再用舌头搅动口腔，激发口腔津液后吞下，早、中、晚各叩齿一次，多做更佳。此动作有滋补脾胃、固护肾气之功效。
7.擦胸腹双掌五指分开，相对放在前胸乳下方，然后稍用力沿胁肋分向两边推擦，上下往返从胸到脐及至小腹，以发热为宜。此法可疏通肝经、脾经，能健脾养肝。
8.调理脾胃需单举这是《八段锦》的动作之一，功在强健脾胃，尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。
方法如下：
1.站立，两脚分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲。两只手掌心向上，捧在小腹前。
右手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。
动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。
注意事项：手臂上举时要缓缓吸气，小腹微收，而手臂下落时要慢慢呼气，小腹微松。
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