红缨旗舰中心教研部提供
其实人一出生就知道饱和饿，这是我们人类与生俱来的能力，如果长期让孩子过饱进食，那么危害巨大。第一吃的过饱，体内的热量、脂肪以及血脂就会变多，大脑需要更多的血液去指令身体的各个器官正常运作，消耗的时间就会变多，大脑的氧和营养物质减少，导致人的记忆力下降，从而引起大脑早衰和营养物质减少！所以很多肥胖儿就会表现的有点迟钝！第二吃的过饱还会加重胃肠道的负担，造成消化不良，那些大量摄入的、多余的脂肪和蛋白质就得不到有效的利用，只能被储存起来，造成营养过剩，引起肥胖症和糖尿病等。孩子积食了怎么办？日常生活中，我们要学会从简单的细节中，发现孩子积食，及时消积导滞，呵护好孩子的脾胃。最简单的就是“10秒判消化”。口气、舌苔、大便、睡眠等方面判断。积食后，孩子会出现口气酸臭、舌苔厚腻、大便不正常、晚上睡眠不安稳等。1、小儿推拿
推拿是种物理治疗，给宝宝推推也许能让身体舒服一些，起到缓解的作用。比较适合便秘的孩子，顺时针揉肚子对一些宝宝来说可能的确有一定作用。
摩腹一般采用顺时针的方式，使大便沿升结肠、橫结肠、降结肠的方向运动，坚持操作会有意想不到的结果，成人也是。稍大点的孩子可以采用揉腹的方式，即有一定的渗透力进行。作用：健脾和胃，理气消食，多用于防治腹痛、腹胀、便秘、疳积等症。捏脊3~5遍，位置在后背正中，整个脊柱，从大椎至长强成一条直线。由下往上提捏孩子脊旁1.5寸处3-5遍，每捏3次向上提一次。作用：捏脊可以促进孩子脾胃消化，避免肠胃积食。分腹阴阳按摩5分钟，位置：腹阴阳即两肋弓下缘（也可以说是自中脘到脐），用双手拇指自剑突下分别沿肋弓下缘或中脘到脐，向两旁分推。作用：健脾和胃，理气消食，多用于防治腹痛、腹胀、消化不良、烦躁不安、夜啼等症。
2、吃健胃消食片
健胃消食片里往往会含有山楂这类被普遍认为助消化的东西，它对食物消化到底有没有帮助还没有明确的定论。各种健胃消食片里往往都含有一些中药成分，中药成分复杂且不明确，副作用也不明，孩子不太合适吃。
对于容易消化不良的孩子，要正常吃各种健康的、营养均衡的食物，谷物、奶、肉、鱼、蛋、果蔬都应该吃，只是可以做的更细腻、更好消化一些。
比如有妈妈纠结于宝宝“积食”了能不能吃牛肉啊？那可以做成肉泥、丸子啊，而不是直接就不给吃肉肉了。
另外，特别要注意的是这些：
●不要吃太多、太快；
●少吃高糖、油腻、辛辣、味道比较刺激的食物，比如糕点、冰淇淋、糖果、较肥的肉、油炸食品、辣椒等；
●多给宝宝提供膳食纤维丰富的食物，比如粗粮、果蔬类；
●不要给宝宝穿过紧的衣物，尤其是吃饭时；
●吃完东西后，不要让宝宝过早躺着或运动；
●适当吃点益生菌可能会有帮助。
3、制作白萝卜山楂汤，缓解积食
?食材准备：白萝卜、干山楂片（或新鲜山楂）、冰糖2-3块。
?干的山楂片提前洗净浸泡20-30分钟。有新鲜山楂的季节可以用新鲜的更好。
?白萝卜去皮刨丝备用。
?锅内准备-ml凉水，放入浸泡后的干山楂和白萝卜丝、冰糖（不要用铁锅，如果害怕孩子不接受萝卜丝的味道，可以焯水一下再煮哦）。
?先用大火烧开。
?转小火开始炖，炖30-40分钟。
?熬好的水放到保温壶里，大人孩子都可以喝，分数次喝完。
适宜月龄：7-8个月以上积食和消化不良的宝宝。
食用方法：可以给孩子放到奶瓶/水杯，饭后半小时喝一些，每天2-3次，觉得酸可以加少许温开水稀释一下，或者加一点苹果汁口感更佳！症状消失即可停止。
分析：白萝卜、山楂都是非常好的食疗食材，能很好的消食顺气，促进胃肠蠕动，适合消化不良腹胀积食的宝宝。
“要想小儿安，三分饥和寒”，要想孩子的身体好，不能让孩子吃的过饱，七分饱刚刚好。
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