●体质类型
您的体质是阳虚质，属于偏颇体质。
●体质含义
阳虚质是由久病耗伤阳气或感受阴寒之邪日久伤阳，导致机体阳气亏损，温煦功能减退，表现为畏寒肢冷、面色苔白、少气懒言等现象的偏颇体质。
●体质分析
☉总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
☉形体特征：肌肉松软不实。
☉常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
☉心理特征：性格多沉静、内向。
☉发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。
☉对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。
●体质原因
1、先天禀赋受之于父母，或高龄婚育，孕期过食寒凉食物均易导致胎儿形成阳虚体质。
2、日常衣着单薄，肩，腰，腿经常暴露在外。
3、长期使用抗生素，利尿剂，激素类药物，清热解*中药等。
4、喜食冰冷寒凉的食物，或经常预防性地喝凉茶。
5、纵欲过度，不节制。
6、长期在寒凉的环境中工作（冷库），或者空调使用温度过低过度。
7、过度控制饮食，营养不良。
8、作息不规律，熬夜，过度透支身体。
●健康风险
1、肥胖，脱发：脉象沉细食欲颇佳的阳虚者，易发胖，且头发容易脱落，形成早秃。
2、骨质疏松：骨质疏松与肾阳关系密切，阳虚者到了更年期以后，易患骨质疏松。
3、风湿痹症：阳虚的人容易遭受风寒湿邪的侵袭，从而导致血脉痹阻不通，从而导致关节风湿疼痛，到中年以后尤为明显。
4、水肿：身体阳虚，体内水液不能蒸腾，停滞于局部，出现小腿或脚踝等处水肿。
5、性功能低下：阳虚者，女性性冷淡，男性出现阳痿、早泄、滑精等。
6、冠心病、心率失常：心（胸）阳不振，痰浊凝聚，气血瘀滞，痰浊、阴寒、瘀血痹阻心脉导致。
7、脾胃虚寒症：吃凉腹痛，平日容易腹胀、腹泻，消化不良，或有堵塞感，或呃逆、反酸等。
8、甲状腺功能低下：特别怕冷，特别没精神，血压低。
9、过敏性鼻炎、哮喘：体内寒气过重，天气变冷，或遇冷空气就喷嚏不断，发展出鼻塞，鼻息肉，甚至严重会发展到哮喘。
10、睡眠不佳：素体阳虚者，睡眠容易惊醒，经常失眠，导致面容憔悴，有黑眼圈。
11、疼痛：阳虚者受寒则容易出现或加重各种痛症，如胸痹，腹痛，头痛，关节痛。
●改善方式
☉饮食有原则：
1、多吃温性、容易消化的补益食物。
（1）谷物类：红豆，*豆，糯米，小米。
（2）蔬菜类：韭菜，洋葱，南瓜，山药，香菜，刀豆，扁豆，*豆芽。
（3）荤腥类：羊肉，牛肉，狗肉，鹿肉，带鱼，猪肚，猪肝，鲢鱼，鳝鱼，海参
（4）水果类：荔枝，桂圆，板栗，红枣，腰果，松子仁，樱桃，榴莲，杨梅，核桃。
（5）调味品：葱，姜，蒜，桂皮，胡椒，花椒，辣椒。
（6）茶饮类：红茶，玫瑰花茶，独参茶。
2、忌食生冷寒凉之物，此类食物最伤脾胃阳气，如冷饮，苦瓜，西瓜，大闸蟹，鸭肉，莲子等。
☉适度运动：
1、能生阳，选择温和的运动，最好在户外阳光里，可选择慢跑、快步走、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，以汗出但不疲倦为度。
2、高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
☉起居调养：
1、注意保暖：尤其是秋冬季节要注意各关节，腰腹部，颈部，背部，腿脚部的保暖。夏天尽量少用空调，尤其在出汗的时候，更不能用空调、电扇直对身体吹凉风。
2、每晚以热水泡脚，搓后腰。
3、建议尽量避免强力劳作和大汗，也不可恣意贪凉饮冷。
4、多在阳光充足的情况下适当进行户外活动，不可在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。
5、轻松愉快：保持舒畅愉悦的心情，多听轻松、活泼的音乐。
6、规律作息，不熬夜，平时晚上不晚于11点入睡，冬季不超过10点。
①成分：优质艾草+生姜
②功效：杀菌、除异味、温阳固本
①主要调理：脾、心、肾
②调理部位：气血体质腰背、腰腿、胸腹
③调理方法：推拿手法、药灸、药熨、拨筋、砭石、刮痧
●音乐调理徵音、宫音
古琴曲：《山居吟》、《文王操》、《渔歌》、《步步高》、《卡门序曲》、《解放*进行曲》等。机理分析：徵音入心，心为阳中之阳，可振奋人体阳气；脾为“后天之本”、“气血生化之源”，宫音入脾可助脾健运，有利于阳气的生成。●穴位保健
☉足三里：
取穴：位于外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指处。
操作：用大拇指顺时针方向按压操作5～10分钟，每日2次。
☉命门：
取穴：位于后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。
操作：用中指顺时针方向按压操作5～10分钟，每日2次。
☉肾俞：
取穴：位于第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。
操作：用中指顺时针方向按压操作5～10分钟，每日2次。
●养生八段锦-阳虚质篇
1、两手攀足固肾腰（第六式）
两腿直立，两手自然置于体侧成立正势。
（1）两臂高举，掌心相对，上体背伸，头向后仰。
（2）上体向前尽量弯屈，两膝保持正直，同时两臂下垂，两手指尖尽量向下，头略太高。
（3）如此反复16～22遍，此式可用自然呼吸，最后还原收势。
2、背后七颠百病消（第八式）
立正，两手置于臀后，掌心向后，挺胸，两膝伸直。
（1）脚跟尽量上提，头向上顶，同时吸气。
（2）脚跟放下着地且有弹跳感，同时呼气。
（3）如此反复16～20次，最后恢复成预备姿势而收势。
●食疗药膳
☉当归生姜羊肉汤：
食材：当归20克，生姜30克，羊肉克，料酒、食盐适量。
制作：生姜冲洗干净，当归用清水浸软，切片备用；羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切块备用；当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。
功效：本汤具有温中补血，祛寒止痛的功效，尤其适合冬天服用。
☉肉苁蓉羊肉粥：
食材：肉苁蓉4钱、羊肉1两、生姜3钱、粳米1两半、米酒少许（2人份）。
制作：肉苁蓉以3碗水重复煎取汁液，羊肉切丝以滚水川烫去血水，粳米煮成粥后加入药汁、羊肉丝、生姜及米酒少许，再沸即可，或可直接一起放入电锅炖煮。
功效：温补肾阳，对于手足冰冷畏寒的人较适宜。
●女性关怀：
☉月经：阳虚会引发宫寒痛经、月经量小，色暗、有块、经期后移、白带偏多，清稀透明，小腹胀痛，受寒遇冷或疲劳时更甚，症状严重者甚至闭经。
☉乳房健康：阳虚体质女性，身体代谢差，抵抗力差，月经前期多出现乳房胀痛或胸部憋闷，乳房易生肌瘤、囊肿、增生，患乳腺癌的风险较大。
☉子宫：阳虚体质女性子宫较为寒冷，出现宫冷不孕、女性子宫肌瘤、子宫内膜异位等症造成不孕、或流产、早产。
☉卵巢：阳虚体质女性，易患卵巢囊肿，输卵管炎症等疾病，易导致更年期提前或不孕。
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