天气冷的季节
大家总想吃些热乎的东西
而水果这种凉凉的东西
就被抛到一边去了
虽说是人之常情
但其实这种做法是错误的
冬天时人的皮肤更容易
出现干燥脱皮的情况
人体也更容易受病*的入侵
患上感冒等疾病
这时候适当食用水果更为重要
说到这，可能大家就会有疑问
冬天究竟应该吃些什么水果呢？
小燕都为你们整理好了
冬天必吃的应季水果
补水养颜，通便利尿
促进代谢，辅助瘦身减肥！
赶紧好好看看吧！
冬季水果攻略01橙子橙子具有宽肠、理气、化痰、消食、开胃、止呕、止痛、止咳等功效，可用于治疗胸闷、腹胀、呕吐、便秘、小便不畅、痔疮出血，解酒、鱼、蟹*等。
橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢，尤其对老年人及心血管病患者十分有益。
橙皮中含有果酸，可促进食欲，对胃酸不足的人可帮助消化。
橙子中的纤维素可帮助通便并降低胆固醇。橙子中含丰富的维生素C，有防癌作用。
怎么挑选橙子选购技巧：首先，橙子并不是越光滑越好，进口橙子往往表皮破孔较多，比较粗糙，而经过“美容”之后的橙子，则非常光滑，几乎没有破孔；其次，买之前，可以用白餐巾纸最好是湿纸巾在水果表面擦一擦，如果上了色素，一般都会在餐巾纸上留下颜色。
02梨梨鲜嫩多汁，生津润肺，可缓解天气干燥。
梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛及便秘、尿赤等症状。将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨，可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。
最好搭配：冰糖。冰糖有补中益气，和胃润肺的功效。冰糖炖雪梨养阴生津，润肺止咳，对肺燥、肺虚、风寒劳累所致的咳喘有很好的辅助治疗作用。
03苹果中国谢天九科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。
苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软，苹果含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。
04柚子现代医药学研究发现，柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。
柚子还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血症等有良好的辅助疗效。
05甘蔗现代医学研究表明，甘蔗中含有丰富的糖分、水分，此外，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。
甘蔗不但能给食物增添甜味，而且还可以提供人体所需的营养和热量。
06荸荠荸荠，清脆、甘甜、多汁，自古是冬春盛行的时令果品，以个大紫黑发亮无破损者为上品。
荸荠具有清热泻火的良好功效，应用于肺热咳嗽，痰浓难咳，荸荠味甘、性寒。具有清肺热，又富含黏液质，有生津润肺、化痰利肠、通淋利尿、消痈解*、凉血化湿、消食除胀的功效。
除了上面的这几种水果以外
冬枣、山楂、柿子
雪莲果、猕猴桃等水果
也都是非常应季的
很适合冬天的时候吃
吃应季水果的好处很多，它要比在大棚里种植的水果味道更好，糖类、酸类和风味物质都要优质很多，瘦身期间，多吃应季水果效果更佳哦！
编辑：周瑶琴、燕瘦营养师金建惠
审核：燕瘦营养师金建惠
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