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6种最容易助消化的食物
假期难免会吃各种美食肉食，加上各种酒和饮料，很容易造成肠胃不适。甚至可能由于饮食无度诱发胃病或者肠胃炎等。
这个时候需要多吃点清淡的东西，好让肠胃慢慢恢复到正常状态。下面就来为你罗列6种助消化的健康食物。
1.十字花科蔬菜。西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。
2.洋葱。肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘和腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一。
3.大蒜。大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。
4.豆类。豆类中含有大量非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。*豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促进脂肪代谢。
5.海带、黑木耳等菌藻类食物。它们含有大量植物胶原成分，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手。
6.全谷食物。燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维，能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。另外，这类食物加工少，营养也更丰富，但口感却一般，因此搭配很重要。
6种天然“消食药”
1.肉食积滞选山楂
山楂具有消食化积，行气散瘀的作用，擅长消食化积，能治疗各种饮食积滞，尤其擅长消化油腻肉食积滞。《简便方》中就用山楂单味煎服，治疗食肉不消。
2.淀粉类食物积滞选麦芽
麦芽为禾本科植物大麦的成熟果实经发芽干燥而成。具有消食健胃、回乳消胀的作用。生麦芽功偏消食健胃，尤其擅长促进淀粉类食物的消化，主治米面薯芋类积滞不化，常与山楂、神曲、鸡内金同用。
3.焦神曲，消食效果较好
神曲为面粉和其他药物(杏仁泥、赤小豆粉、鲜生蒿、鲜苍耳等)混合后经发酵而成的加工品。具有消食和胃的作用。炒焦后名曰焦神曲，消食效果更好。
4.消化不良，气机不畅选莱菔子
莱菔子为十字花科植物萝卜的种子，具有消食除胀、降气化痰的作用。莱菔子尤其善于行气消胀，常与山楂、神曲、陈皮同用，治疗食积气滞所致的脘腹胀满或疼痛。
5.鸡内金是各种积食的克星
鸡内金为鸡的沙囊内壁。杀鸡后，取出鸡肫，趁热剥取内壁，洗净，干燥。生用、炒用或醋制用。中医认为鸡内金具有消食健胃、涩精止遗的作用。鸡内金消食化积作用较强，并可健运脾胃，可广泛用于各种米面薯芋乳肉等各种食积证。
6.中药制剂，消食效果较佳
常用的养胃中药有茯苓、木香，枳壳、白术、*芪、人参、淮山、薏米、灵芝、*精、刺五加、沙参、大枣、甘草等。煎煮服用即可。若是煎煮还嫌麻烦，不妨继续往下看。
一剂流传百年的助消化中药古方别以为“节后肠胃综合症”只是现代人的专利，古人吃多了一样消化不良，但古代可没有如今这么琳琅满目的药物可供选择，怎么办？难道腹胀活活被撑死？
北宋的宋祯宗还在王府当小王子的时候也是出了名的肠胃不好，什么腹胀腹泻胃口差都是家常便饭，急得宋太宗广发英雄帖，试了几十位“名医”之后，一位老翁献上一剂中药锦囊——木香、枳壳、槟榔、乌药等四味药用水磨服。
孰料，正是这简简单单四味中药，水磨煎煮半小时，宋祯宗吃完2个时辰后先是一个长屁，后来又是一泡尿，随后胃口大开，连服三日后，身体逐渐康复，引得宋太宗龙颜大悦，将老翁留在王府中潜心钻研医道，而老翁的方子也被正式命名为四磨汤，成为王府常用御药，后载入宋代医学名著《济生方》和明代《痘疹金镜录》之中。
后来，这个方子逐渐流散至江南地区，湖南、湖北、江西、福建等地，当地的老百姓婴儿出生一周后，不论是男是女，有病无病，都给服用四磨汤，这样，孩子成长过程中，一般不会再闹肚子，肠胃特别好。这个习惯从民间到现在已沿袭多年。
进入21世纪后，历经多次科研攻关后，四磨汤也经历了从家家户户自行研磨煮药到工厂化生产的“现代化”之路，家长们也不用这么费心费力的买药，磨药，煮药了。
友情提示：这碗汤不仅仅只有小朋友可以吃，要是贪吃的“大朋友”有腹胀、便秘、不消化的症状，一样可以拿来喝哦。
最简单的3种按摩手法
在节日期间，吃了太多的油腻食物，这也会影响到肠胃的正常运作。不过，别担心，通过以下三个步骤的按摩，可以改善肠胃的消化能力，缓解节后肠胃综合症，让身体正常运转，避免便秘、消化不良等疾病。
1.按摩足三里
足三里位于外膝眼下4横指处。除大拇指外，另4个手指并拢，放在小腿外侧。将大拇指放在足三里穴上进行按压，要两腿交替按压。每次按压时有酸胀的感觉，表明找准穴位。足三里是人体的保健穴之一，经常按压有调节肠胃、补中益气、调节机体免疫力的作用。
2.按摩中脘穴
中脘穴位于肚脐上方5指处，此穴的主治疾病为：消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、*疸等，此外对一般胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱也很有效。用指腹对该穴位进行按压，如果感到有胃蠕动感或听到肠鸣更佳。多按摩此穴具有调和脾胃、顺气止痛的作用。
3.顺、逆时针按摩腹部
将右手放在上腹部胃区，自右向左顺时针旋转按摩。反之，将左手放在肚脐中央，以逆时针方向旋转按摩。按摩时用力均匀、速度缓慢，先以肚脐为中心，然后逐渐扩大至整个腹部。可以睡前和起床前进行按摩，分别有不同的功效。晚上睡前按摩腹部有促进睡眠的作用，早上起床按摩腹部可促进消化，保持大便畅通，可调和脾胃，通调五脏六腑。
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